나만의 감정을 기록하는 팁

2.1.0 버전부터 Luci에서는 App Store에서 가장 자유롭게 조정할 수 있는 기분 기록 앱답게, 나만의 감정을 만들어 기록할 수 있게 됐어요. 나만의 기분과 감정 기능은 나를 나답게 만드는 것들을 정확히 기록할 수 있게 해 주는 강력한 기능이에요. 하지만 큰 힘에는 책임이 따르는 법이니, 시작하는 데 도움이 될 만한 제안과 팁 몇 가지를 알려 드릴게요.

나만의 감정을 추가하는 방법

시작하기 전에 먼저 나만의 감정을 어떻게 추가하는지부터 알아야겠죠. 새 감정을 추가하려면

• 앱 하단 내비게이션에서 플러스 버튼을 누르세요.
• 기분을 입력할 수 있는 세션(기분 체크인이나 자기 성찰 등)을 아무거나 선택하세요.
• 기분 화면에서 이모지 하나를 탭한 다음, 끝까지 스크롤해 떠 있는 플러스 버튼이 보일 때까지 내려가세요.
• 이 버튼을 누르면 나만의 감정을 추가하고 관리할 수 있는 새 화면이 나타나요.

감정마다 이름과 아이콘을 지정할 수 있어요. 바로 여기서 창의력이 발휘되는 거죠.

계획을 세워 보세요

떠오르는 감정을 전부 앱에 넣기 전에, 먼저 스스로에게 물어보세요. 나는 무엇을 기록하고 싶은 걸까? 예를 들어 직장에서 이해받지 못한다는 기분이 든다면, 그건 기록해 볼 만한 부정적인 감정일 수 있어요. 스트레스가 큰 경험을 겪은 뒤에 찾아오는 긍정적인 감정도 좋은 후보예요. 그런 감정은 성장과 회복의 신호일 수 있으니까요. 나만의 감정 기능이 강력하긴 하지만, 조금은 조심스럽게 접근해서 떠오르는 감정을 모조리 추가하는 일은 피하세요. 그렇게 하면 좋은 데이터가 나오기 어렵거든요. 아무런 패턴도 보이지 않는 감정 열두 개를 매일 들여다보는 게 얼마나 도움이 될까요.

알맞은 이모지 고르기

Luci에서는 사실상 어떤 이모지로든 기분을 기록할 수 있어요. 그래도 가능하면 표정이 담긴 이모지를 쓰시길 권해요. 아니면 표현하려는 감정과 강하고 흔들림 없이 연결되는 동물도 좋고요. 기분이라기보다는 활동을 떠올리게 하는 사물 이모지는 피해 주세요(믿어 주세요... 저희에게도 계획이 있답니다). 그날의 기분과 행복 점수는 어디까지나 외부가 아닌 내면의 움직임에 관한 것이라는 점을 기억해 주세요. 다시 말해 내가 어떻게 느끼는지, 머릿속에서 어떤 장면이 펼쳐지는지에 관한 것이죠.

즐기세요

매일 감정을 기록하면서 즐기는 것도 잊지 마세요. 꾸준히 하되, 정말 마음에 와닿는 감정 몇 가지를 골라 보세요. 정리하자면, 내가 무엇을 기록하고 싶은지 기억하고, 모든 생각을 다 기록하거나 바깥의 활동을 기록하는 건 피하세요. 그리고 데이터를 입력하는 일이 늘 즐겁지만은 않더라도, 우리의 긴 목표는 결국 더 나아지는 것이라는 걸 기억해 주세요. 그리고 더 나아지는 일은 무엇을 개선할 수 있는지 아는 데서, 무엇보다 내가 나아지고 있다는 걸 아는 데서 시작돼요.

새로워진 나만의 감정과 함께, 한층 더 강력해진 기분 기록을 즐겨 보세요.