저널링 질문
우정에 관한 저널링 질문 20가지
우정은 삶의 다른 관계들보다 훨씬 덜 의도적인 관심을 받습니다. 이 질문들은 당신이 자신의 우정에서 무엇을 원하고, 거기에 무엇을 가져다주는지를 살펴봅니다.
우정은 거의 모든 다른 중요한 관계보다 의도적으로 생각해보는 일이 적습니다. 아무도 일이나 결혼에서처럼 우정에서 무엇을 원하는지 앉아서 정리하지 않습니다. 그것이 아무도 아무것도 결정하지 않은 채 우정이 표류하는 이유 중 하나입니다.
이 질문들은 아무도 묻지 않는 당연한 것들을 묻습니다. 무엇을 소중히 여기는지. 실제로 무엇을 가져다주는지. 친구가 실망시켰을 때 어떻게 행동하는지, 용서하는 데 얼마나 걸리는지. 목록의 중간은 갈등, 소외, 질투를 다루는데, 사람들이 건너뛰는 부분이자 우정이 지속될지를 결정하는 부분입니다. 끝부분은 더 따뜻합니다. 딱 두 개만 답한다면 3번과 16번을 고르세요. 무엇을 가져다주는지, 그리고 주고받는 것이 균형 잡혀 있는지. 이 둘을 합치면 대개 많은 것이 설명됩니다.
한 가지 주의사항이 있습니다. 이 질문들에 답하다 보면 대개 어떤 이름 하나가 떠오릅니다. 누군가가 계속 머릿속에 떠오르는 것은, 생각했던 것보다 그 사람이 더 중요하기 때문이거나, 균형이 한동안 맞지 않았기 때문입니다. 그것이 쓸모 있는 결과이고, 이 페이지가 그 이상 해줄 수 있는 것은 없습니다. 다음에 일어날 일은 기록이 아니라 메시지입니다.
질문 목록
우정에서 가장 중요하게 여기는 것은 무엇인가요?
우정 안에서 안전하고, 행복하고, 이해받는다고 느끼게 하는 자질에 대해 생각해보세요. 예를 들면 신뢰, 의리, 유머 등이 있습니다.
문장을 완성해보세요: 나의 가장 친한 친구는 …한 사람이다.
누군가를 당신의 가장 친한 친구로 만드는 자질과 행동을 파악해보세요. 다른 친구나 표면적인 관계밖에 없는 사람과 비교했을 때 그것이 어떤 차이를 만드는지 생각해보세요.
우정에 어떤 자질을 가져다주나요?
경청을 잘하는 것, 뛰어난 이야기꾼인 것, 놀라울 정도로 의리 있는 친구인 것처럼 사회적 상황에서의 자신의 강점을 생각해보세요.
친구를 어떻게 선택하나요?
공통의 관심사, 가치관, 경험처럼 무엇이 특정 사람들에게 끌리게 만드나요? 그리고 나중에 누가 친구가 될지 어떻게 결정하나요?
친구에게 필요한 가장 중요한 것은 무엇인가요?
신뢰든, 지지든, 이해든, 그 밖의 무엇이든 우정에서 필수적이라고 느끼는 것을 파악해보세요.
우정에서 무엇이 안전함을 느끼게 하나요?
일관된 소통, 정직함, 의리처럼 당신을 안심시키는 행동이나 말을 생각해보세요.
친구들에게 취약함을 보이는 것이 얼마나 편안한가요?
개인적인 생각과 감정을 나누는 것이 얼마나 편안한지, 그리고 그것이 우정에 어떤 영향을 미치는지 되돌아보세요.
우정에서 자신의 필요를 어떻게 전달하나요?
우정에서 감정을 어떻게 표현하는지 생각해보세요. 미묘한가요, 직접적인가요? 정말로 자신답게 있을 수 있다고 느끼나요, 아니면 돌려 말하는 편인가요?
우정에서 당신의 경계는 무엇인가요?
시간, 감정적 에너지, 개인 공간에 관해 지키며 사는 한계를 파악해보세요. 그것들이 왜 당신에게 중요한가요?
친구와의 갈등을 어떻게 다루나요?
자신의 전형적인 반응에 대해 생각해보세요. 문제를 직접적으로 다루나요, 피하나요, 아니면 타협점을 찾나요? 과거에 무엇이 잘 통했고 무엇이 그렇지 않았는지 되돌아보세요.
친구와의 오해를 어떻게 다루나요?
오해를 빨리 풀어나가나요, 오래 끌게 두나요, 아니면 어떤 대가를 치르더라도 피하나요?
친구가 실망시키면 어떻게 반응하나요?
감정을 전달하나요, 원한을 품나요, 아니면 쉽게 용서하나요? 가능하다면 과거의 사건과 그때 어떻게 반응했는지 떠올려보세요.
당신을 상처 입힌 친구를 용서하는 데 얼마나 걸리나요?
우리 모두 실수를 합니다. 알든 모르든, 친구가 당신을 상처 입힌 적이 있나요? 그것을 떠올려보세요. 그리고 아직도 마음이 아프다면, 준비가 되었을 때 언제든 용서할 수 있다는 것을 기억하세요.
친구들에게서 소외감을 느끼는 것을 어떻게 다루나요?
자신의 감정적 반응과 전반적으로 갈등을 어떻게 다루는지 생각해보세요. 그룹에 속해 있다고 느끼기 위해 (다른) 친구들로부터의 관심을 물러나거나 구하는 행동에 주목해보세요. 당신은 정말로 자기 자신다울 자격이 있고, 다른 사람들도 똑같은 권리를 가지고 있습니다.
우정에서 질투를 어떻게 다루나요?
질투를 느꼈던 상황과 그 감정을 어떻게 다뤘는지 되돌아보세요. 그것에 대해 이야기했나요, 무시했나요, 아니면 완전히 거리를 두며 그 상황을 피했나요?
우정에서 주는 것과 받는 것의 균형은 어떤가요?
1(주기만 함)부터 10(받기만 함)까지의 척도로 균형을 평가해보세요. 그 균형이 공정하다고 느끼는지, 조정이 필요한지 생각해보세요. 이 점수는 바뀔 수 있고 바뀔 것이라는 점을 염두에 두세요 — 예를 들어 삶이 조금 힘들어질 때, 혹은 친구를 위해 정말로 곁에 있어줄 기회가 왔을 때처럼요.
힘든 시기에 친구를 어떻게 지지하나요?
조언을 제공하거나, 귀 기울여 듣거나, 가장 필요할 때 그저 곁에 있어주는 것 같은 자신의 접근 방식을 되돌아보세요.
친구들에게 그들을 소중히 여긴다는 것을 어떻게 보여주나요?
칭찬을 하거나 가장 필요할 때 지지를 제공하는 것처럼 감사를 어떻게 표현하는지 되돌아보세요. 때로는 그냥 들어주는 것만으로도 충분합니다.
세월이 흐르면서 당신의 우정은 어떤 식으로든 변했나요?
관계가 어떻게 발전해왔는지 생각해보세요 — 더 깊어졌나요, 희미해졌나요, 아니면 성격이 바뀌었나요? 그리고 왜 그런가요?
친구와 함께한 가장 의미 있는 경험은 무엇인가요?
두드러지는 특정한 기억, 그것이 왜 의미 있었는지, 그것이 우정에 어떤 영향을 미쳤는지 생각해보세요.
답을 저장해주는 질문들
이 목록들은 어디서든 자유롭게 사용할 수 있고, 평범한 노트만으로도 충분합니다. 질문이 먼저 다가오고, 각 답이 한곳에 저장되어 나중에 다시 읽을 수 있기를 원한다면, 그것이 바로 Luci가 하는 일입니다. 20개 주제에 걸쳐 600개가 넘는 질문이 있고, 질문이 다시 돌아오면 지난번에 무엇을 썼는지 보여줍니다.
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