저널링 질문
한 해를 돌아보는 저널링 질문 20가지
1년은 제대로 기억하기에는 너무 깁니다. 이 스무 가지 질문은 한 해를 솔직하게 돌아보고, 무엇이 중요했는지 알아차리고, 앞으로 가져가고 싶은 것을 정하도록 도와줍니다.
누군가에게 올해가 어땠는지 물으면 대개 최근 몇 주와 큰 사건 하나를 듣게 됩니다. 나머지는 흐려집니다. 기억력이 나빠서가 아닙니다. 한 해를 살아가는 동안에는 원래 그렇습니다. 이 스무 가지 질문은 좋았던 달과 힘들었던 달을 모두 포함해 한 해 전체를 볼 수 있을 만큼 천천히 멈춰 서는 방법입니다. 12월의 마지막 몇 주가 가장 자연스러운 때지만, 생일이나 한 장이 끝난 것처럼 느껴지는 어느 날이든 좋습니다.
목록은 첫인상으로 시작합니다. 가장 먼저 떠오르는 순간, 세 단어, 이 장의 제목. 그다음 자랑스러웠던 일과 크게 웃었던 일로 넘어가고, 가장 힘들었던 시기와 그 시기를 버티게 해 준 것으로 이어집니다. 중간 부분은 사람들, 새롭게 시도한 것, 한 해의 흐름을 바꾼 결정에 관한 것입니다. 14번부터 16번까지는 기분과 에너지를 살펴봅니다. 한 주만으로는 보이지 않는 패턴이 드러나는 곳입니다. 마지막 몇 가지는 더 부드럽습니다. 감사한 것, 1년 전의 나에게 해 주고 싶은 조언, 그리고 아직 안고 있는 것. 지금 너무 무겁게 느껴지는 질문은 건너뛰어도 괜찮습니다.
올해 사진첩, 일기, 기분 기록처럼 무언가를 남겨 두었다면 글을 쓰는 동안 열어 두세요. 기억은 깔끔하게 정리된 이야기를 내놓습니다. 기록은 이미 잊어버린 시기까지 포함해 한 해의 진짜 모습을 보여 줍니다.
질문 목록
지난 열두 달을 떠올리면, 가장 먼저 생각나는 순간은 무엇인가요?
가장 큰 일이 아니어도 괜찮아요. 먼저 떠오르는 것부터 시작해서, 왜 그 순간이 마음에 남았는지 궁금해해 보세요.
지난 한 해를 표현하는 세 단어는 무엇인가요?
너무 깊이 고민하지 마세요. 처음 떠오른 세 단어가 긴 요약보다 더 많은 걸 말해 줄 때가 많아요.
지난 한 해가 책의 한 장이라면, 어떤 제목을 붙이고 싶나요?
몇 단어면 충분해요. 그 제목이 무겁게 느껴지는지, 가볍게 느껴지는지, 아니면 그 사이 어딘가인지 알아차려 보세요.
지난 한 해 동안 스스로 자랑스러웠던 일은 무엇인가요?
크든 작든 괜찮아요. 무언가를 끝낸 일, 꾸준히 나간 일, 거절한 일, 다시 도전한 일. 그러기 위해 무엇이 필요했는지 적어 보세요.
지난 한 해 동안 가장 크게 웃었던 순간은 언제였나요?
어느 날의 저녁 식사, 메시지 하나, 황당한 실수. 잠시 그 기억을 즐겨 보세요.
지난 한 해 중 언제 가장 나다웠나요?
어디에 있었는지, 누구와 함께였는지, 무엇을 하고 있었는지 떠올려 보세요.
지난 한 해 중 가장 힘들었던 시기는 언제였고, 무엇이 그 시간을 지나도록 도와주었나요?
힘듦 그 자체보다, 나를 버티게 해 준 것을 바라봐요. 한 사람, 일상의 루틴, 꼭 붙잡고 있던 생각.
지난 한 해에서 가장 놀라웠던 건 무엇인가요?
예상보다 더 좋았거나, 더 힘들었거나, 그냥 달랐던 무언가요.
지난 열두 달 동안 나에 대해 무엇을 알게 되었나요?
몰랐던 강점이나 한계, 취향일 수도 있어요.
지난 한 해에 가장 큰 변화를 가져다준 사람은 누구인가요?
그 사람이 나에게 해 준 일, 해 준 말, 혹은 그저 곁에 있어 준 것을 떠올려 보세요. 그 사람도 알고 있을까요?
지난 한 해 동안 더 가까워진 관계와 조금 멀어진 관계는 무엇인가요?
판단하지 말고 알아차리기만 해 보세요. 사람들은 여러 가지 이유로 우리 삶에 들어오고 또 떠나기도 해요.
지난 한 해 동안 새롭게 시도한 것은 무엇이고, 그것이 무엇을 가르쳐 주었나요?
장소, 취미, 음식, 새로운 방식. 오래 이어지지 않은 것도 충분히 의미가 있어요.
지난 한 해에 어떤 결정이 나에게 변화를 가져왔나요?
선택하던 그 순간을, 그리고 그 길이 지금까지 나를 어디로 데려왔는지 떠올려 보세요.
지난 한 해의 기분을 돌아보면, 어떤 패턴이 보이나요?
더 가볍거나 더 무겁게 느껴진 계절, 달, 주가 있었나요? 그때 내 삶에는 무슨 일이 있었나요?
힘든 날, 확실하게 기분을 끌어올려 준 것은 무엇인가요?
정말 효과가 있었던 것들을 작은 것까지 적어 보세요. 산책, 전화 한 통, 노래 한 곡, 일찍 잠들기.
그만한 가치보다 더 많은 에너지를 가져간 것은 무엇인가요?
약속, 습관, 상황, 끝없는 스크롤. 목록에 자꾸 등장하는 것을 알아차려 보세요.
1년 전에는 없었지만 지금은 있어서 고마운 것은 무엇인가요?
사람, 기술, 장소, 마음의 평온. 잠시 시간을 내어 그 고마움을 충분히 느껴 보세요.
열두 달 전의 나에게 어떤 조언을 해 주고 싶나요?
아끼는 사람에게 말하듯 적어 보세요. 그때 알았더라면 좋았을 텐데, 지금은 알게 된 것은 무엇인가요?
지난 한 해의 일 중에서 나 자신을 용서해 주고 싶은 것은 무엇인가요?
그것을 적은 다음, 다정한 친구가 해 줄 법한 말로 나에게 한 문장을 덧붙여 보세요.
지난 한 해에서 아직 끝내지 못한 채 품고 있는 일은 무엇인가요?
대화, 프로젝트, 약속. 끝내고 싶나요, 바꾸고 싶나요, 아니면 살며시 내려놓고 싶나요?
답을 저장해주는 질문들
이 목록들은 어디서든 자유롭게 사용할 수 있고, 평범한 노트만으로도 충분합니다. 질문이 먼저 다가오고, 각 답이 한곳에 저장되어 나중에 다시 읽을 수 있기를 원한다면, 그것이 바로 Luci가 하는 일입니다. 20개 주제에 걸쳐 550개가 넘는 질문이 있고, 질문이 다시 돌아오면 지난번에 무엇을 썼는지 보여줍니다.
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