Imposter-Syndrom - Gedankenfalle

Bist du dein monatliches Gehalt wert? Glaubst du, dass du die richtige Person bist, um dieses Team voranzubringen? Ist die Maschinenwartung, die du machst, wirklich so schwer, dass sie einen Vollzeitmitarbeiter erfordert? Der Arbeitsplatz kann manchmal ein intellektuelles Schlachtfeld sein. Trotz des Erreichens von Erfolg kannst du dich selbst in Frage stellen. Du denkst, du wirst als Betrüger entlarvt. Du denkst, du bist nichts weiter als ein Ein-Trick-Pony. Nun, beides wird wahrscheinlich nicht passieren, es ist ein Phänomen, das als Imposter-Syndrom bekannt ist.

Was ist das Imposter-Syndrom?

Das Imposter-Syndrom ist dieses nagende Gefühl, dass du kurz davor bist, als Betrüger entlarvt zu werden. Zum Beispiel hast du Angst, dass die Leute deine Intelligenz bei der Arbeit in Frage stellen. Oder du denkst, dein Erfolg am Arbeitsplatz beruht auf einem „einfachen Trick“, den jeder herausfinden kann und wahrscheinlich auch wird, früher oder später. Trotz eines Abschlusses und vieler Jahre Erfahrung könntest du denken, dass jeder das tun kann, was du tust, wenn er nur ein paar Wochen lang seinen Verstand darauf richtet. Was am Imposter-Syndrom einzigartig ist, ist, dass äußere Beweise oft das Gegenteil sprechen. Es ist tatsächlich dieser Erfolg, der Unsicherheiten in unserem Geist schafft. Der Begriff Imposter-Phänomen wurde erstmals in einem Artikel mit dem Titel "The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention" von Pauline R. Clance und Suzanne A. veröffentlicht. In den 80er Jahren wurde angenommen, dass das Imposter-Syndrom hauptsächlich bei hochleistenden Frauen vorkommt. Dies wurde später korrigiert, da die Symptome geschlechtsneutral erscheinen. Das Imposter-Syndrom tritt am häufigsten bei Menschen auf, die ihre eigene Leistung herabspielen, den Erfolg auf äußere Faktoren wie Glück zurückführen oder glauben, sie müssten härter arbeiten, um einen ähnlichen Erfolg zu erzielen. Obwohl es harmlos erscheinen mag, kann das Imposter-Syndrom zu erhöhten Risiken für Burnout, geringerer Leistung bei der Arbeit und weniger Zufriedenheit am Arbeitsplatz führen.

Wie kannst du diese Gedankenfalle lösen?

Forscher haben herausgefunden, dass die Stärkung deines Zugehörigkeitsgefühls helfen kann, die Auswirkungen des Imposter-Syndroms zu bekämpfen. Es kann hilfreich sein, eine Liste von Erfolgen aus der Vergangenheit zu führen, die dir den Erfolg eingebracht haben, den du heute genießt. Diese Erfolge können als Beweis verwendet werden, um Ängste zu erden. Ziehe auch in Betracht, einfach deine Ängste zu akzeptieren und weiterzumachen. Es wird immer Faktoren geben, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Indem wir uns damit beschäftigen, versuchen wir, das Unkontrollierbare zu kontrollieren, und das wird nur unsere Angst erhöhen. Wenn überhaupt, versuche, deinen wohlverdienten Erfolg zu genießen! Wenn du Symptome des Imposter-Syndroms erlebst, hast du etwas erreicht, das du nicht verlieren möchtest. Du hast wahrscheinlich auch hart dafür gearbeitet, und es liegt nicht an Glück oder einem einfachen Trick. Wenn du darauf zurückblickst, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass deine Ausdauer und dein Verstand, insbesondere in schwierigen Zeiten, dich dorthin gebracht haben, wo du jetzt bist. Und du verdienst jede Sekunde davon.