La invisibilidad de la salud mental

Las personas son criaturas sociales. Si nos pones en una habitación juntos, gravitamos unos hacia otros. Esto es especialmente cierto ante la adversidad. Dependiendo de tu profesión, puedes cruzarte con miles de personas cada día. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que algunas de esas personas están enfermas? Sí, puedes ver a alguien tosiendo y pensar: 'vaya, debe sentirse mal o sufrir de fiebre del heno', pero ¿qué pasaría si cada segunda persona que viste ese día realmente sufre de una enfermedad que ni siquiera puedes ver? Según los CDC, el 50% de los adultos será diagnosticado con una enfermedad mental en algún momento de sus vidas. ¿Qué es peor? 1 de cada 5 sufre de un trastorno de salud mental cada año. Pero, ¿qué tan invisible es realmente esta enfermedad mental?

¿Es la salud mental invisible?

¿Es realmente invisible la salud mental? Bueno, sí y no, pero para la mayoría de nosotros la respuesta es "desafortunadamente" sí. La enfermedad mental es a menudo un campo de batalla de la mente. No es una fiebre, una erupción cutánea o algo muy obvio a simple vista. Según los médicos, sufrimos de enfermedad mental una vez que comienza a interferir con nuestra vida diaria de manera profunda. Así que una señal de advertencia fuerte es si sientes que tu vida familiar, trabajo o disfrute de la vida realmente están comenzando a sufrir. Esto podría ser por pensamientos obsesivos, miedos o dudas. Pregúntate esto, ¿alguien a tu alrededor lo sabría sin que tú se lo dijeras? Probablemente no. De hecho, incluso puedes estar diciendo a otros que te sientes genial.

¿Cómo se siente?

Los problemas mentales (antes de que puedan ser diagnosticados) pueden manifestarse de muchas maneras, pero los síntomas obvios son sentirse triste, deprimido, vacío o atrapado en tu cabeza. Se trata de estar físicamente presente, pero con tu mente corriendo constantemente. Esto puede incluso activar nuestro sistema natural de lucha o huida, lo que lleva a un aumento del estrés no natural. Afortunadamente, estos sentimientos pueden revertirse por completo una vez que tomas los pasos adecuados para abordarlos.

¿Cómo puedo sentirme mejor?

Hay muchas herramientas y trucos que pueden ayudarte a combatir los problemas mentales. Uno de ellos es sacar tus pensamientos de tu cabeza y ponerlos en papel. Escribe lo que sientes cada día, ya sea bueno o malo. Incluso puedes querer llevar un diario. Al escribir cómo te sientes, estás eliminando parte (si no toda) de su poder. Todos tenemos estos pensamientos obsesivos, pero una persona sana puede dejar de lado los pensamientos más fácilmente y permanecer en el presente. También puedes querer mantener un rastreador de estado de ánimo. Hay muchas aplicaciones para esto, pero incluso el papel servirá. Califica tu día en una escala que consideres adecuada y quizás escribe un breve resumen de lo que contribuye a tus sentimientos. Otro consejo fuerte es empezar a hacer en lugar de teorizar. Pensar mucho sobre un problema, aunque es una buena cualidad, no siempre es bueno para nuestro descanso mental. Intenta dividir las tareas difíciles en pequeños pasos tangibles. Una investigación popular respalda esta idea. Los investigadores pidieron a dos grupos que crearan una serie de dibujos. A un grupo se le pidió que hiciera tantos como fuera posible. Al otro grupo se le pidió que tomara todo el tiempo que necesitara para crear una sola pieza lo más cerca de la perfección que consideraran adecuada. El tamaño del grupo era bastante grande para acomodar talento, antecedentes y suerte. Al final, el grupo que se pidió que se enfocara en la cantidad terminó no solo con la mayor cantidad de dibujos, sino que también mostró una mayor calidad de trabajo. ¿La lección? Estar presente y empezar a hacer, incluso si los pasos parecen pequeños y la montaña parece imposiblemente alta.

Lo más importante en todo esto

La salud mental y física tienen una solución muy importante en común. Comienza con pedir ayuda. Si te sientes físicamente mal, pide ayuda a un médico. Lo mismo ocurre con la enfermedad mental. Encuentra un terapeuta en tu vecindario y pide ayuda.

Cuidado personal

Tanto tu salud física como tu salud mental necesitan ejercicio para fortalecer y mantener los músculos. Para la salud mental, prueba soluciones como la meditación, el diario, la autorreflexión o el seguimiento del estado de ánimo. Luci puede ayudarte a practicar estas áreas a diario. Contiene ejercicios como sincronización de la respiración, meditación y te permite responder una pregunta reflexiva cada día que provocará pensamiento y te permitirá descubrir áreas que necesitan acción. Recuerda que al escribir tus sentimientos en un espacio seguro y privado, puedes negar la creciente fuerza de los pensamientos repetitivos. Para resumir, la salud mental a menudo es invisible hasta que pides ayuda. Este es el paso más importante una vez que sientes que tus actividades diarias están impactadas por sentimientos de tristeza. Ayuda practicar el cuidado personal para prevenir problemas antes de que se manifiesten por completo, haz esto probando ejercicios como la meditación, el seguimiento del estado de ánimo, el diario o la autorreflexión.