Weniger ängstlich leben

Angst in irgendeiner Form ist völlig normal. Sie geschieht unbewusst und ist oft das Ergebnis von Stress. Ob wir es mögen oder nicht, Stress ist wichtig für unser Funktionieren und kann uns helfen, wichtige Meilensteine zu erreichen oder uns in schwierigen Zeiten aus Schwierigkeiten herauszuhalten. Angst als Ergebnis von Stress wird jedoch zu einem Problem, wenn man sich niedergeschlagen fühlt. Wenn sie anfängt, deine täglichen Aufgaben zu behindern und du das Gefühl hast, dein Leben nicht mehr so leben zu können, wie du es möchtest. Glücklicherweise ist Angst kein lebenslanges Phänomen und ihre Auswirkungen können auf ein Minimum reduziert werden. Denk daran, dass ein gewisses Maß an Stress erforderlich ist, damit wir „normal“ funktionieren, und daher sollte uns ein Teil davon in keiner Weise unglücklich machen.

Der Ursprung deiner Angst

Wenn du eine Zeit lang mit Angst zu kämpfen hast, könntest du versuchen, sie zu rationalisieren. Du könntest sagen: Nun, ich habe meine Thesis nicht bestanden, also macht es Sinn, dass ich Angst vor meinem Abschluss habe. Oder du könntest sagen, nun, ich bin in einem schlechten Viertel aufgewachsen, also fühle ich mich natürlich weniger sicher. Obwohl diese Gründe gültig sein könnten, solltest du wissen, dass du wahrscheinlich nicht weißt, was tatsächlich deine Angst verursacht, oder zumindest nicht alles davon. Aus diesem Grund wird das rationale Denken wahrscheinlich die Angst nicht wirklich beheben, egal wie sehr du es versuchst. Oft ist unsere Angst sehr tief verwurzelt. Nicht alle Ängste sind jedoch gleich. In der Psychologie werden verschiedene Arten von Angst anerkannt und können unterschiedlich behandelt werden. Erkennst du deine eigenen Gefühle in einer dieser Kategorien? Generalisierte Angst Ein anhaltendes Gefühl der Sorge, das zu Anspannung, Stress, Schlafproblemen und einem allgemeinen Gefühl der Nervosität führt. Phobie Plötzliche Angst vor etwas, vor dem du Angst hast, wie Spinnen, Schlangen oder sogar scheinbar zufälligen Dingen, die keinen Grund zur Angst bieten sollten, wie z.B. Eisstiele. Soziale Phobie Angst in öffentlichen Situationen, sozialen Veranstaltungen usw. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) Stressgefühle, die mit einem ernsten Ereignis verbunden sind. Führt oft zu Albträumen, beängstigenden Gedanken und Flashbacks des Traumas. Zu wissen, was deine Angst verursacht, ist der erste Schritt, um sie zu beheben. Wir müssen möglicherweise tief graben, und es wird empfohlen, einen Therapeuten aufzusuchen, um dir weiterzuhelfen. Aber dieser Artikel heißt „Weniger ängstlich leben“, also haben wir ein paar Tipps, um deine Situation vorerst zu kontrollieren.

1. Komm aus deinem Kopf

Unser erster und wichtigster Rat ist, aus deinem Kopf herauszukommen. Angst und Stress beginnen in unseren Köpfen und finden ohne Zweifel ihren Weg in alle Bereiche unseres Körpers. Denk daran, dass Stress tatsächlich messbar ist und definitiv nicht im Kopf bleibt... aber dort beginnt er. Also geh raus und mach Sport, geh spazieren, mach lange Meditationssitzungen, finde die Sonne, den Strand oder studiere einen Baum. Finde heraus, was für dich funktioniert. Du kannst Luci verwenden, um deine Aktivitäten und deine tägliche Stimmung zu registrieren. Mehr Dinge zu tun, die uns glücklich machen, ist eine sichere Möglichkeit, den Geist zu erfreuen. Und sei nicht zu kritisch, wenn es nicht sofort funktioniert, denn das wäre zirkulär und sich um eine neue Gewohnheit zu sorgen, wird dir nicht wirklich helfen.

2. Finde Auslöser

Wie wir oben besprochen haben, wissen wir wahrscheinlich nicht, was der Grund für unsere Angst ist, aber wir können den Auslöser herausfinden. Wann immer/wo immer du einen Panikanfall oder ein starkes Gefühl von Angst verspürst, schreibe auf, was du tust und wo du bist. Schreib es auf und vergiss es dann. Möglicherweise wirst du dies über einen Zeitraum von Zeit mehrfach erleben. Nach einem Monat oder so schau zurück und sieh, ob einer dieser Auslöser häufig ist. Versuche nun, diese Auslöser, wenn möglich, zu vermeiden. Natürlich ist das Entkommen vor Angst nicht die Antwort, aber wir müssen das Gefühl reduzieren, um „normal“ funktionieren zu können und die langfristige Heilung zu finden.

3. Sozialisieren

Finde als Nächstes Menschen, mit denen du dich sozialisieren kannst. Menschen, denen du vertraust. Freunde, Familie oder sogar Fremde, die in ähnlichen Situationen wie du sind. Wir sind soziale Wesen und die Zeit, die wir miteinander verbringen, kann uns helfen, aus unserem Kopf herauszukommen und möglicherweise sogar die Angst ganz zu beheben.

Fazit

Kurz gesagt, haben wir heute über die verschiedenen Arten von Angst gelernt und wie sie uns beeinflusst. Wir haben auch gelernt, dass wir wahrscheinlich die Wurzelursache, die uns so fühlen lässt, nicht kennen. Unsere langfristige Lösung besteht daher wahrscheinlich darin, einen Psychologen aufzusuchen, aber wir können das Problem möglicherweise selbst beheben, indem wir aus unserem Kopf herauskommen, Auslöser finden und mit anderen sozialisieren. Wir haben auch gelernt, dass Stress und Angst normal sind und wir das Minimum davon benötigen, um gesund und nachhaltig zu funktionieren. Wir hoffen, dass du diesen Artikel hilfreich fandest und eine Lösung für deine Angstgefühle finden kannst. Mit Luci (kostenlose App) hoffen wir, dir zu helfen, Stress zu reduzieren. Wir haben ein Selbstreflexionsthema, bei dem du sorgfältig ausgewählte Fragen beantworten kannst, die darauf abzielen, Auslöser und die Wurzelursache deines Stresses zu entdecken. Wir bieten auch einen Stimmungstracker an, um Wege zu identifizieren, wie du aus deinem Kopf heraus und in die reale Welt gelangen kannst. Ohne weitere Umschweife, geh raus und finde das Glück. Du schaffst das!