Prompts de journaling
20 prompts de journaling sobre la productividad
Los consejos de productividad suelen saltarse la primera pregunta, que es cómo sería para ti un buen día. Estos veinte empiezan ahí y avanzan hacia atrás.
Todo sistema de productividad asume que ya sabes cómo es un buen día. La mayoría de la gente no lo sabe, y acaba optimizando hacia la versión de otra persona. Las primeras seis preguntas aquí son sobre la tuya: cuándo trabajas bien, cómo se sintió realmente el flow la última vez que ocurrió, adónde van las horas ahora mismo.
El centro trata de restar. Qué podrías automatizar, qué podrías soltar, qué tareas próximas te agotan antes incluso de empezar. Ese tramo es la parte más útil de esta lista y la que la gente se salta, porque añadir un sistema se siente productivo y soltar un compromiso se siente como perder. Las últimas tratan de hábitos y de para qué quieres que haya servido el trabajo. En ninguna parte de esta página se recomienda una app. Las preguntas tratan sobre la persona que hace el trabajo.
Vale la pena hacer esto en un momento en que realmente puedas actuar sobre las respuestas. Es más útil justo antes de que algo cambie: un nuevo puesto, un nuevo trimestre, el inicio de una etapa. Buena parte de lo que sale a la luz son compromisos que aceptaste una vez y nunca has vuelto a revisar.
Los prompts
¿Qué hace que un día sea productivo para ti?
Intenta responder por qué fue tan productivo, cómo te hizo sentir, qué pasó antes y después de ese día. ¿Es algo que desearías volver a experimentar?
¿Cuándo te sientes más productivo?
Puedes abordar esta pregunta de muchas maneras. ¿Qué es la productividad, al fin y al cabo? Puede significar que terminas muchas tareas. Pero también podría significar que el tiempo vuela, y estás siendo creativo, dando con grandes ideas para un nuevo proyecto. Describe el entorno con detalle y comprueba si hay desencadenantes que puedan ayudarte a entrar repetidamente en ese mismo estado de flow.
¿Puedes describir la actividad y el proceso previo de la última vez que estuviste en flow?
Cuando alguien está en flow, el tiempo pasa deprisa, hay pocas distracciones, y en general es una sensación muy positiva.
¿Cómo estás usando tu tiempo últimamente?
Puede ayudar reflexionar también sobre tus deseos, metas y sentimientos. ¿Qué necesitas del tiempo, y cómo lo estás usando para lograr lo que quieres y necesitas?
¿Cómo planificas tus días?
Intenta usar ejemplos. ¿Te gustaría estar más organizado? ¿O quizá estuviste demasiado organizado la semana pasada?
¿Puedes describir tu metodología de productividad perfecta? Si no conoces ninguna, imagina una.
Los métodos populares incluyen Scrum (Ágil), el método en cascada (trabajo secuencial), y otros. Investigar métodos existentes puede ayudarte a dar con una metodología híbrida que funcione para ti.
¿Qué tarea semanal podrías automatizar?
Si necesitas repetir lo mismo, sobre todo si la tarea se siente aburrida y sencilla, ¡quizá puedas automatizarla! Esto no es un curso de automatización, así que siéntete libre de imaginar cómo podría automatizarse. ¿Es esto algo accionable para ti?
¿Qué puedes soltar para hacer espacio y tiempo para otra cosa?
Piensa qué pensamientos, hábitos o compromisos ya no te sirven. A veces somos realmente criaturas de costumbre, y el motivo original por el que empezamos algo ya no aplica en absoluto.
¿Puedes nombrar tareas próximas que te quitan energía? ¿Y cuáles te la dan?
Las tareas que te quitan energía solo con mirarlas merecen un trato especial. Idealmente, nos gustaría eliminarlas de nuestra agenda, pero si no es posible, intenta pensar en formas de hacerlas al menos algo más agradables.
¿Qué te da energía a lo largo del día?
Puede ser cualquier cosa. La energía puede venir de la educación, los amigos, los eventos, los lugares, o incluso simplemente la comida. Lo que te da energía ahora mismo quizá no dure y puede ser fácilmente situacional. Intenta reflexionar sobre las fuentes que te dan energía y descubrir el porqué.
¿Cómo te sientes al decir que no a las peticiones?
Intenta elegir preferiblemente momentos que tuvieron impacto. Si no se te ocurre ningún ejemplo, reflexiona sobre por qué no lo consigues en este momento.
¿Cuáles son tus creencias limitantes?
Una creencia limitante es un estado mental o una creencia sobre ti mismo que te restringe de alguna manera. Por ejemplo: no podría de ninguna manera resistirme a esos deliciosos chocolates.
¿Cómo enfocarías enseñarle a alguien un nuevo hábito?
Puedes imaginar un personaje ficticio o una persona real. Un hábito que tú mismo desees aprender puede ayudar a despertar tu imaginación.
¿Cómo puedes lograr tus metas personales?
Ayuda establecer tanto metas a corto plazo como a largo plazo. Es mucho más fácil medir el progreso en metas más pequeñas.
¿Qué tan probable es que guardes la recompensa hasta que el trabajo esté hecho?
Intenta reforzar tu respuesta con un ejemplo y cómo te sientes al respecto. ¿Cómo mantienes el equilibrio entre juego, trabajo y descanso?
¿Cuál es tu mayor desafío?
Si tienes varios desafíos, céntrate en uno. ¿Por qué es este (uno de) tu(s) mayor(es) desafío(s)? ¿Cómo podrías superarlo?
¿Coinciden tus acciones con tus palabras?
El comportamiento pasado es un buen indicador del comportamiento futuro. ¿Han coincidido tus palabras con tus acciones en el pasado?
¿Cuándo estuviste hoy en tu mejor momento, y por qué?
En las últimas 24 horas, ¿cuándo estuviste "en tu mejor momento"? ¿Qué estabas haciendo y cómo te hizo sentir?
¿Qué puedes hacer mañana que marque la diferencia para tu motivación?
Planea una acción, rutina, o cambio de mentalidad que apoye tu energía y claridad. A veces esto es realmente difícil — pero cada pequeño gesto ayuda.
¿Cómo te gustaría que se recordara tu carrera?
Puede ayudar imaginar que se hace un documental sobre tus contribuciones. ¿Qué te gustaría que recordaran los espectadores de este documental?
Prompts que guardan tus respuestas
Estas listas son tuyas para usar donde quieras, y un cuaderno normal funciona perfectamente. Si prefieres que las preguntas vengan a ti, y que cada respuesta se guarde en un solo lugar para que puedas releerla después, eso es lo que hace Luci. Más de 600 prompts en veinte temas, y cuando una pregunta vuelve a aparecer, te muestra lo que respondiste la última vez.
Todos los temas de prompts de journalingDescubre cómo funcionan los prompts guiados en Luci
Empieza donde estás
Luci es gratis, funciona sin conexión, y pide unos diez segundos al día. No necesitas cuenta.
