Journaling-Prompts
20 Journaling-Prompts zum Thema Freundschaft
Freundschaften bekommen weit weniger bewusste Aufmerksamkeit als die anderen Beziehungen im Leben. Diese Fragen gehen dem nach, was du dir von deinen wünschst, und was du selbst einbringst.
Freundschaft bekommt weniger bewusstes Nachdenken als fast jede andere wichtige Beziehung. Niemand setzt sich hin, um herauszufinden, was er sich von einer wünscht, so wie man es bei einem Job oder einer Ehe tun würde, und das ist mit ein Grund, warum Freundschaften auseinanderdriften, ohne dass jemand irgendetwas entscheidet.
Diese Fragen stellen die naheliegenden Dinge, die niemand fragt. Was du schätzt. Was du tatsächlich einbringst. Wie du dich verhältst, wenn dich ein Freund oder eine Freundin enttäuscht, und wie lange du brauchst, es zu verzeihen. Die Mitte der Liste behandelt Konflikt, Ausgrenzung und Eifersucht — die Teile, die Menschen überspringen und die entscheiden, ob eine Freundschaft hält. Das Ende ist wärmer. Beantwortest du nur zwei, nimm Frage drei und sechzehn: was du einbringst, und ob Geben und Nehmen im Gleichgewicht sind. Diese beiden zusammen erklären meist eine ganze Menge.
Eine Warnung. Diese Fragen zu beantworten, bringt oft einen Namen hervor. Jemand kommt dir immer wieder in den Sinn, entweder weil diese Person wichtiger ist, als dir aufgefallen war, oder weil das Gleichgewicht schon eine Weile nicht stimmt. Das ist das nützliche Ergebnis, und die Seite kann damit nichts weiter anfangen. Was als Nächstes passiert, ist eine Nachricht, kein Eintrag.
Die Prompts
Was schätzt du am meisten an einer Freundschaft?
Überlege, welche Eigenschaften dich in einer Freundschaft sicher, glücklich und verstanden fühlen lassen. Beispiele wären Vertrauen, Loyalität, Humor usw.
Vervollständige den Satz: mein bester Freund oder meine beste Freundin ist jemand, der/die …
Erkenne die Eigenschaften und Handlungen, die jemanden zu deinem besten Freund oder deiner besten Freundin machen. Denk über den Unterschied nach, den das ausmacht im Vergleich zu jeder anderen Freundschaft oder jemandem, mit dem du nur eine oberflächliche Verbindung teilst.
Welche Qualitäten bringst du in eine Freundschaft ein?
Denk an deine Stärken in einer sozialen Situation, wie eine gute Zuhörerin oder ein guter Zuhörer zu sein, eine großartige Geschichtenerzählerin oder ein wunderbar loyaler Freund.
Wie wählst du deine Freunde aus?
Was zieht dich zu bestimmten Menschen hin, wie gemeinsame Interessen, Werte oder Erfahrungen? Und wie entscheidest du später, wer ein Freund oder eine Freundin wird?
Was ist das Wichtigste, das du von einer Freundin oder einem Freund brauchst?
Erkenne, was du in einer Freundschaft für essenziell hältst, sei es Vertrauen, Unterstützung, Verständnis oder etwas anderes.
Was gibt dir Sicherheit in einer Freundschaft?
Denk an Handlungen oder Worte, die dich beruhigen, wie beständige Kommunikation, Ehrlichkeit oder Loyalität.
Auf welche Weise fühlst du dich wohl dabei, deinen Freunden deine Verletzlichkeiten zu zeigen?
Denk darüber nach, wie wohl du dich fühlst, persönliche Gedanken und Gefühle zu teilen, und wie sich das auf deine Freundschaften auswirkt.
Wie kommunizierst du deine Bedürfnisse in einer Freundschaft?
Überlege, wie du deine Gefühle in einer Freundschaft ausdrückst. Ist es subtil oder direkt? Hast du das Gefühl, wirklich du selbst sein zu können, oder redest du eher um Dinge herum?
Was sind deine Grenzen in einer Freundschaft?
Erkenne die Grenzen, nach denen du in Bezug auf Zeit, emotionale Energie und persönlichen Raum lebst. Warum sind sie dir wichtig?
Wie gehst du mit Konflikten mit Freunden um?
Denk an deine typischen Reaktionen. Sprichst du Probleme direkt an, vermeidest du sie, oder suchst du einen Kompromiss? Denk darüber nach, was in der Vergangenheit gut oder schlecht für dich funktioniert hat.
Wie gehst du mit Missverständnissen mit deinen Freunden um?
Klärst du Missverständnisse schnell, lässt du sie schwelen, oder vermeidest du sie um jeden Preis?
Wie reagierst du, wenn dich ein Freund oder eine Freundin enttäuscht?
Kommunizierst du deine Gefühle, hältst du an Groll fest, oder vergibst du leicht? Versuch, wenn möglich, an vergangene Ereignisse zu denken und wie du in der Vergangenheit reagiert hast.
Wie lange brauchst du, um einer Freundin oder einem Freund zu vergeben, die oder der dich verletzt hat?
Wir alle machen Fehler. Hat dich schon einmal jemand verletzt, wissentlich oder unwissentlich? Denk daran zurück. Und schmerzt es noch, denk daran, dass du immer noch vergeben kannst — wann immer du bereit dazu bist.
Wie gehst du damit um, dich von Freunden ausgeschlossen zu fühlen?
Versuch, über deine emotionale Reaktion nachzudenken und wie du generell mit Konflikten umgehst. Achte auf Verhaltensweisen wie Rückzug oder das Suchen von Aufmerksamkeit bei (anderen) Freunden, um dich zugehörig zu fühlen. Du verdienst es, wirklich du selbst zu sein — und andere haben genau dasselbe Recht.
Wie gehst du mit Eifersucht in Freundschaften um?
Denk über Situationen nach, in denen du eifersüchtig warst, und wie du mit diesen Gefühlen umgegangen bist. Hast du darüber gesprochen, es ignoriert, oder die Situation vermieden, indem du Abstand geschaffen hast?
Wie ist das Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen in deinen Freundschaften?
Bewerte das Gleichgewicht zwischen 1 (nur Geben) und 10 (nur Nehmen). Überlege, ob du das Gleichgewicht fair findest und ob du es anpassen musst. Bedenke, dass sich dieser Wert verschieben kann und darf — zum Beispiel, wenn das Leben etwas schwerer wird, oder wenn du die Chance bekommst, wirklich für eine Freundin oder einen Freund da zu sein.
Wie unterstützt du Freunde in schwierigen Zeiten?
Denk über deinen Ansatz nach, wie Rat geben, zuhören, oder einfach für sie da zu sein, wenn sie dich am meisten brauchen.
Wie zeigst du deinen Freunden, dass du sie schätzt?
Denk darüber nach, wie du Dankbarkeit ausdrückst, etwa durch Komplimente oder Unterstützung, wenn sie sie am meisten brauchen. Manchmal reicht einfach zuzuhören.
Auf welche Weise, falls überhaupt, haben sich deine Freundschaften über die Jahre verändert?
Denk darüber nach, wie sich deine Beziehungen entwickelt haben — sind sie tiefer geworden, verblasst, oder haben sich in ihrer Art verändert, und warum?
Was ist die bedeutsamste Erfahrung, die du je mit einer Freundin oder einem Freund gemacht hast?
Denk an eine bestimmte Erinnerung, die herausragt, warum sie bedeutsam war, und wie sie deine Freundschaft beeinflusst hat.
Prompts, die deine Antworten behalten
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