Journaling-Prompts
20 Journaling-Prompts zum Thema Produktivität
Produktivitätsratschläge überspringen meist die erste Frage: wie ein guter Tag für dich überhaupt aussehen würde. Diese zwanzig beginnen dort und arbeiten sich zurück.
Jedes Produktivitätssystem setzt voraus, dass du schon weißt, wie ein guter Tag aussieht. Die meisten Menschen wissen das nicht und optimieren am Ende auf die Version von jemand anderem hin. Die ersten sechs Fragen hier drehen sich um deine: wann du gut arbeitest, wie sich Flow beim letzten Mal tatsächlich angefühlt hat, wohin die Stunden gerade verschwinden.
Die Mitte handelt vom Weglassen. Was du automatisieren könntest, was du loslassen könntest, welche anstehenden Aufgaben dich schon auslaugen, bevor du angefangen hast. Dieser Abschnitt ist der nützlichste Teil dieser Liste und der Teil, den Menschen überspringen, weil ein System hinzuzufügen sich produktiv anfühlt und eine Verpflichtung fallen zu lassen sich wie ein Verlust anfühlt. Die letzten paar handeln von Gewohnheiten und davon, wofür die Arbeit eigentlich gestanden haben soll. Auf dieser Seite wird nirgends eine App empfohlen. Die Fragen drehen sich um die Person, die die Arbeit macht.
Es lohnt sich, das an einem Punkt zu tun, an dem du auch nach den Antworten handeln könntest. Am nützlichsten ist es kurz bevor sich etwas ändert: eine neue Rolle, ein neues Quartal, der Beginn eines Abschnitts. Ein gutes Stück von dem, was dabei zum Vorschein kommt, sind Verpflichtungen, denen man einmal zugestimmt hat und die seitdem nie wieder überprüft wurden.
Die Prompts
Was macht für dich einen produktiven Tag aus?
Versuch zu beantworten, warum er so produktiv war, wie er dich fühlen ließ, und was vor und nach diesem Tag passiert ist. Ist es etwas, das du gerne noch einmal erleben würdest?
Wann fühlst du dich am produktivsten?
Du kannst diese Frage auf viele Arten angehen. Was ist Produktivität überhaupt? Es kann bedeuten, dass du viele Aufgaben erledigst. Aber es könnte auch bedeuten, dass die Zeit fliegt und du kreativ bist und großartige Ideen für ein neues Projekt entwickelst. Beschreibe die Umgebung im Detail und schau, ob es Auslöser gibt, die dir helfen können, wiederholt in diesen Flow-Zustand zu kommen.
Kannst du die Aktivität und den Aufbau des letzten Mals beschreiben, als du im Flow warst?
Ist jemand im Flow, vergeht die Zeit schnell, Ablenkungen sind gering, und es ist generell ein sehr positives Gefühl.
Wie nutzt du deine Zeit dieser Tage?
Es kann helfen, auch über deine Wünsche, Ziele und Gefühle nachzudenken. Was brauchst du von der Zeit, und wie nutzt du sie, um deine Wünsche und Bedürfnisse zu erreichen?
Wie planst du deine Tage?
Versuch, Beispiele zu verwenden. Möchtest du organisierter sein? Oder warst du letzte Woche vielleicht zu organisiert?
Kannst du deine perfekte Produktivitätsmethode beschreiben? Kennst du keine, stell dir eine vor.
Beliebte Methoden sind Scrum (Agile), die Wasserfallmethode (sequenzielles Arbeiten), und andere. Bestehende Methoden zu recherchieren kann dir helfen, eine Hybridmethode zu entwickeln, die für dich funktioniert.
Welche wöchentliche Aufgabe könntest du für dich automatisieren?
Musst du dasselbe wiederholen, besonders wenn sich die Aufgabe langweilig und einfach anfühlt, könntest du sie vielleicht automatisieren! Das ist jetzt kein Kurs über Automatisierung, also fühl dich frei dir vorzustellen, wie sie automatisiert werden könnte. Ist das etwas, das du umsetzen könntest?
Was kannst du loslassen, um Raum und Zeit für etwas anderes zu schaffen?
Überlege, welche Gedanken, Gewohnheiten oder Verpflichtungen dir nicht mehr dienen. Manchmal sind wir wirklich Gewohnheitstiere, und der ursprüngliche Grund, warum wir mit etwas angefangen haben, gilt längst nicht mehr.
Kannst du anstehende Aufgaben nennen, die dir Energie rauben? Und welche Aufgaben dir Energie geben?
Aufgaben, die dir schon beim bloßen Hinsehen Energie rauben, verdienen besondere Behandlung. Idealerweise würden wir sie aus unserem Plan streichen, aber wenn das nicht möglich ist, überlege, wie du diese Aufgaben zumindest ein Stück weit angenehmer machen kannst.
Was gibt dir im Laufe des Tages Energie?
Das kann alles Mögliche sein. Energie kann von Bildung, Freunden, Ereignissen, Orten, oder sogar einfach Essen kommen. Was dir gerade Energie gibt, hält vielleicht nicht an und kann leicht situationsbedingt sein. Versuch, über Quellen nachzudenken, die dir Energie geben, und das Warum zu entdecken.
Wie fühlt es sich für dich an, Bitten abzulehnen?
Versuch bevorzugt Ereignisse zu wählen, die spürbaren Einfluss hatten. Fällt dir kein Beispiel ein, überlege, warum das gerade so ist.
Was sind deine einschränkenden Überzeugungen?
Eine einschränkende Überzeugung ist ein Geisteszustand oder eine Überzeugung über dich selbst, die dich auf irgendeine Weise einschränkt. Zum Beispiel: Ich könnte unmöglich diesen köstlichen Schokoladen widerstehen.
Wie würdest du jemandem eine neue Gewohnheit beibringen?
Du kannst dir eine fiktive Figur oder eine echte Person vorstellen. Eine Gewohnheit, die du selbst gerne lernen würdest, kann deine Vorstellungskraft anregen.
Wie kannst du deine persönlichen Ziele erreichen?
Es hilft, sowohl kurzfristige als auch langfristige Ziele zu setzen. Fortschritt bei kleineren Zielen zu messen ist viel einfacher.
Wie wahrscheinlich ist es, dass du dir die Belohnung aufsparst, bis die Arbeit erledigt ist?
Versuch, deine Antwort mit einem Beispiel zu untermauern und dazu, wie du dich dabei fühlst. Wie hältst du Spiel, Arbeit und Ruhe im Gleichgewicht?
Was ist deine größte Herausforderung?
Hast du mehrere Herausforderungen, konzentriere dich auf eine. Warum ist das (eine deiner) größte(n) Herausforderung(en)? Wie könntest du sie überwinden?
Stimmen deine Taten mit deinen Worten überein?
Vergangenes Verhalten ist ein guter Indikator für zukünftiges Verhalten. Haben deine Worte in der Vergangenheit mit deinen Taten übereingestimmt?
Wann warst du heute an deinem Besten, und warum?
Wann warst du in den letzten 24 Stunden "an deinem Besten"? Was hast du getan, und wie hat es sich angefühlt?
Was kannst du morgen tun, das einen Unterschied für deine Motivation macht?
Plane eine Handlung, Routine oder Verschiebung in der Denkweise, die deine Energie und Klarheit unterstützt. Manchmal ist das wirklich schwer — aber jedes bisschen hilft.
Wie möchtest du, dass man sich an deine Karriere erinnert?
Es kann helfen, sich vorzustellen, es würde eine Dokumentation über deine Beiträge gedreht. Woran sollen sich die Zuschauer dieser Dokumentation deiner Meinung nach erinnern?
Prompts, die deine Antworten behalten
Diese Listen gehören dir, um sie überall zu nutzen, und ein ganz gewöhnliches Notizbuch funktioniert bestens. Möchtest du lieber, dass die Fragen zu dir kommen und jede Antwort an einem Ort aufbewahrt wird, damit du sie später nachlesen kannst, dann macht Luci genau das. Über 600 Prompts zu zwanzig Themen, und kommt eine Frage wieder, zeigt dir Luci, was du beim letzten Mal geschrieben hast.
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