Journaling-Prompts
20 Journaling-Prompts zum Thema Beziehungen
Zwanzig Fragen zu einer Beziehung. Beantworte sie allein, oder getrennt voneinander und lest danach die Antworten des anderen.
Diese funktionieren auf zwei Arten. Liest du sie allein, bekommst du einen klareren Blick darauf, was du willst und was du bisher vermieden hast auszusprechen. Beantwortet ihr sie getrennt und lest danach die Antworten des anderen, bekommt ihr etwas Schwierigeres und Nützlicheres: die Stellen, an denen zwei Menschen im selben Leben es unterschiedlich beschreiben.
Die Liste bewegt sich von dem, was euch zusammengeführt hat, über eure Art zu kommunizieren und mit Konflikten umzugehen, bis zu dem, was ihr beide als Nächstes wollt. Frage sieben und acht fragen nach ungelösten Themen und unerfüllten Erwartungen. Macht ihr das zusammen, vereinbart vorher, dass diese beiden ehrlich beantwortet werden dürfen, oder lasst sie aus. Halbehrliche Antworten auf diese Fragen sind schlimmer als gar keine. Das ist keine Paartherapie und ersetzt keine. Es sind zwanzig Fragen, die es leichter machen zu sagen, worum ihr schon eine Weile herumredet.
Wie lange das dauert, hängt völlig davon ab, wie ihr es nutzt. Allein reichen zwanzig Minuten, um die Liste durchzugehen. Es gemeinsam richtig zu machen, dauert einen Abend und ist eine ganz andere Übung. Wollt ihr die zweite Version machen, macht zuerst die erste.
Die Prompts
Was hat dich anfangs an deiner Partnerin oder deinem Partner angezogen?
Denk aus dem Herzen und gib eine durchdachte, aufrichtige Antwort. Konzentriere dich zum Beispiel auf bestimmte Eigenschaften oder Merkmale, die deine Aufmerksamkeit erregt haben oder dazu führten, dass du mehr Kontakt wolltest.
Wie zeigst und empfängst du Liebe in deiner Beziehung?
Das kann ganz offensichtlich sein, wie Blumen mitzubringen, ein Bad vorzubereiten oder ein romantisches Date zu planen. Aber auch kleine Gesten bewirken viel. Versuch herauszufinden, was du vielleicht unbewusst tust, um deine Liebe zu deiner Partnerin oder deinem Partner zu zeigen.
Auf welche Weise kommunizieren du und deine Partnerin oder dein Partner effektiv?
Kommunikation besteht sowohl aus dem Senden (Codieren) als auch dem Empfangen (Decodieren) einer Botschaft. Manchmal geht die Botschaft dabei verloren, besonders wenn wir das Thema oder die empfangende Person nicht gut genug kennen. Versuch, die Frage mit ein paar Beispielen zu beantworten.
Wie offen zeigst du deiner Partnerin oder deinem Partner deine Emotionen und Bedürfnisse?
Frag dich, wie oft du offen mit deinen Emotionen umgehst und wie deine Partnerin oder dein Partner normalerweise darauf reagiert. Ist es meist eine positive oder negative Erfahrung?
Was könntest du tun, um deine Bedürfnisse innerhalb der Beziehung klar zu äußern?
Was sind deine Bedürfnisse, und glaubst du, deine Partnerin oder dein Partner weiß davon? Und falls ja, tut sie oder er genug, um sicherzustellen, dass deine Bedürfnisse erfüllt werden?
Wie gehst du mit Meinungsverschiedenheiten oder Konflikten in deiner Beziehung um?
Meinungsverschiedenheiten und Konflikte sind in jeder Beziehung natürlich und deuten oft auf ein ausgeglichenes Verhältnis hin, bei dem sowohl du als auch deine Partnerin oder dein Partner wahre Gefühle und Überzeugungen ausdrücken können. Versuch, an aktuelle Beispiele zu denken und wie die Meinungsverschiedenheiten gehandhabt wurden. Siehst du den Umgang mit Konflikten als positiven oder negativen Aspekt deiner Beziehung?
Gibt es ungelöste Themen oder wiederkehrende Muster, die Aufmerksamkeit brauchen?
Denk an Ereignisse wie denselben Streit zweimal zu haben oder oft von Arbeit oder Aufgaben eingenommen zu sein. Denk zuerst an die wichtigsten Ereignisse, bevor du sie sofort bewertest.
Gibt es unerfüllte Bedürfnisse oder Erwartungen, die angegangen werden sollten?
Beantworte dies zuerst aus deiner eigenen Perspektive, aber erwähne gern auch Bedürfnisse, die deine Partnerin oder dein Partner geäußert hat und die du nicht erfüllt hast. Was könntest du anders machen?
Welche Rolle spielt Vertrauen in deiner Beziehung?
Versuch auszudrücken, wie wichtig Vertrauen ist und wie es hilft, eine gesunde und erfüllende Verbindung aufrechtzuerhalten. Auch wenn du oder deine Partnerin oder dein Partner es nicht besonders wichtig findet, lohnt es sich trotzdem zu erwähnen, warum es für dich wichtig ist oder auch nicht.
Welche gemeinsamen Werte und Ziele stärken eure Verbindung?
Werte sind Dinge, an die wir glauben und die wir hochschätzen. Oft geht es um eine Sicht auf die Welt und unser Verhalten. Ziele sind Dinge, die wir verfolgen. Welche Ziele und Werte habt ihr beide gemeinsam? Fallen dir welche ein, versuch, die zu benennen, die ihr euren Eindruck nach am meisten teilt.
Wie schafft ihr Raum für individuelle Zeit und gemeinsame Zeit?
Wir alle brauchen ab und zu Zeit für uns allein. Vielleicht hast du ein bestimmtes Hobby oder eine Gemeinschaft, die du in diese Beziehung einbringst, die ihr aber nicht teilt. Wie schafft ihr es, euer eigenes Ding zu machen und gleichzeitig präsent und zusammen in eurer Beziehung zu sein?
Wie bewahrst du dir ein Gefühl individueller Identität, während du Teil eines Paares bist?
Individuelle Identität bezieht sich auf die unverwechselbaren Eigenschaften, Qualitäten, Überzeugungen, Werte und persönlichen Merkmale, die dich als Person ausmachen. Wir alle passen uns in Beziehungen an. Fühlst du dich noch immer mit der Person verbunden, die du vor der Beziehung warst?
Wie unterstützt ihr euch gegenseitig bei persönlichem Wachstum und Ambitionen?
Versuch, Ambitionen zu benennen, von denen du weißt, dass deine Partnerin oder dein Partner sie hat. Unterstützt du sie, und wenn ja, wie? Solltest oder könntest du mehr tun? Denkst du, dieses Maß an Unterstützung wird erwidert?
Auf welche Weise zeigt ihr einander Wertschätzung und Dankbarkeit?
Konzentriere dich auf ein paar Beispiele und wie sie sich für dich anfühlen. Denkst du, dass deine aktuellen Bemühungen ausreichen und deiner Partnerin oder deinem Partner zeigen, wie du wirklich fühlst?
Welche Rolle spielen Lachen und Verspieltheit in deiner Beziehung?
Bringt dich deine Partnerin oder dein Partner zum Lachen? Lässt sie oder er dich sowohl sicher und wohl, aber manchmal auch unwohl fühlen? Ein guter Weg, diese Frage zu betrachten, ist die verspielte Seite mit der ernsteren, vorausschauenden Seite zu vergleichen. Sind sie gut ausbalanciert?
Fallen dir Wege ein, inmitten der täglichen Aufgaben mehr gemeinsame Zeit zu verbringen?
Vielleicht könnt ihr eure Zeit effizienter einteilen oder manche Aktivitäten teilen, um sie angenehmer zu machen, etwa die Küchenpflichten aufzuteilen oder die Kinder gemeinsam zur Schule zu bringen.
Wie geht ihr gemeinsam mit Stress und Herausforderungen um?
Das kann sowohl Stress sein, der nur dich betrifft, nur deine Partnerin oder deinen Partner, oder euch beide gleichermaßen. Fallen dir Beispiele aus der Vergangenheit ein und wie sie eure Beziehung beeinflusst haben?
Welche Warnsignale könnte es in deiner Beziehung geben, die du in der Vergangenheit ignoriert hast?
Warnsignale sind Verhaltensanzeichen, die dir die Aussicht auf eine Beziehung mit deiner Partnerin oder deinem Partner missfallen lassen. Welche Warnsignale hast du in der Vergangenheit ignoriert, und warum?
Wie haben sich deine individuellen Ziele und Prioritäten seit Beginn der Beziehung entwickelt?
Denk zurück an den Anfang und an jetzt. Wie haben sich deine Ambitionen verändert? Auch wenn sie sich nicht verändert haben, ist das eine ehrliche Antwort.
Was sind eure gemeinsamen Träume und Ambitionen für die Zukunft?
Du kannst 'groß träumen' oder eine kleine Veränderung anstreben. Selbst etwas kleines wie ein wenig freundlicher zu anderen zu sein, könnte eine schöne Ambition sein. Habt ihr beide einen klaren, gemeinsamen Fokus, den ihr erreichen wollt?
Prompts, die deine Antworten behalten
Diese Listen gehören dir, um sie überall zu nutzen, und ein ganz gewöhnliches Notizbuch funktioniert bestens. Möchtest du lieber, dass die Fragen zu dir kommen und jede Antwort an einem Ort aufbewahrt wird, damit du sie später nachlesen kannst, dann macht Luci genau das. Über 600 Prompts zu zwanzig Themen, und kommt eine Frage wieder, zeigt dir Luci, was du beim letzten Mal geschrieben hast.
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