Dagboekprompts
20 dagboekprompts over relaties
Twintig vragen over één relatie. Beantwoord ze in je eentje, of ieder apart en lees daarna elkaars antwoorden.
Deze werken op twee manieren. Lees ze alleen en je krijgt een duidelijker beeld van wat je wilt en wat je hebt vermeden te zeggen. Beantwoord ze apart en lees daarna elkaars antwoorden, en je krijgt iets lastigers en nuttigers: de plekken waar twee mensen met hetzelfde leven het anders beschrijven.
De lijst beweegt van wat jullie samenbracht, via hoe jullie communiceren en conflicten hanteren, naar wat jullie allebei nu willen. Vraag zeven en acht gaan over onopgeloste kwesties en onvervulde verwachtingen. Doen jullie dit samen, spreek dan vooraf af dat die twee eerlijk beantwoord mogen worden, of sla ze over. Halfeerlijke antwoorden op die vragen zijn erger dan geen antwoord. Dit is geen relatietherapie en vervangt die ook niet. Het zijn twintig vragen die het makkelijker maken om te zeggen wat je al een tijdje om je heen heen praat.
Hoe lang dit duurt hangt helemaal af van hoe je het gebruikt. In je eentje kom je in twintig minuten door de lijst heen. Het samen goed doen kost een avond en is een heel andere oefening. Ga je de tweede versie doen, doe dan eerst de eerste.
De prompts
Wat trok je aanvankelijk aan in je partner?
Denk vanuit je hart en geef een doordacht en oprecht antwoord. Richt je bijvoorbeeld op specifieke eigenschappen of kenmerken die je aandacht trokken of waardoor je meer contact wilde.
Hoe uit en ontvang je liefde in je relatie?
Dit kunnen heel voor de hand liggende dingen zijn, zoals bloemen meebrengen, een bad klaarmaken, of een romantisch afspraakje plannen. Maar ook kleine gebaren doen veel. Probeer te ontdekken wat je onbewust doet om je liefde voor je partner te tonen.
Op welke manieren communiceren jij en je partner effectief?
Communicatie is zowel het versturen (coderen) als het ontvangen (decoderen) van een boodschap. Soms raakt de boodschap onderweg kwijt, vooral als we het onderwerp of de ontvanger van de boodschap niet goed genoeg kennen. Overweeg deze vraag met een paar voorbeelden te beantwoorden.
Hoe open ben jij in het uiten van je emoties en behoeftes naar je partner?
Vraag jezelf af hoe vaak je open bent over je emoties en hoe je partner daar meestal op reageert. Is dit meestal een positieve of negatieve ervaring?
Wat zou je kunnen doen om je behoeftes binnen de relatie duidelijk aan te geven?
Wat zijn je behoeftes, en denk je dat je partner ervan af weet? En zo ja, doen ze genoeg om ervoor te zorgen dat aan je behoeftes wordt voldaan?
Hoe ga je om met meningsverschillen of conflicten in je relatie?
Meningsverschillen en conflicten zijn heel gewoon in elke relatie en duiden vaak op een gelijke balans, waarbij jij en je partner allebei in staat zijn je ware gevoelens en overtuigingen te uiten. Probeer te denken aan recente voorbeelden en hoe de meningsverschillen zijn aangepakt. Zie je de manier waarop conflicten worden opgelost als een positief of negatief aspect van je relatie?
Zijn er onopgeloste kwesties of terugkerende patronen die aandacht nodig hebben?
Denk aan momenten zoals hetzelfde argument twee keer hebben, of vaak in beslag genomen worden door werk of klusjes. Denk eerst aan de belangrijkste momenten voordat je ze meteen beoordeelt.
Zijn er onvervulde behoeftes of verwachtingen die aandacht verdienen?
Beantwoord dit eerst vanuit je eigen perspectief, maar noem gerust ook behoeftes die je partner heeft geuit en die je nog niet hebt vervuld. Wat zou je anders kunnen doen?
Welke rol speelt vertrouwen in je relatie?
Probeer te verwoorden hoe belangrijk vertrouwen is en hoe het bijdraagt aan een gezonde en vervullende band. Zelfs als jij of je partner het niet heel belangrijk vinden, is het nog steeds de moeite waard om te benoemen, en vooral waarom het wel of niet belangrijk voor je is.
Welke gedeelde waarden en doelen versterken jullie band?
Waarden zijn dingen waar we in geloven en hoog in aanzien hebben. Vaak gaat het om een kijk op de wereld en ons gedrag. Doelen zijn dingen die we nastreven. Welke doelen en waarden hebben jullie allebei gemeen? Ken je er een paar, probeer dan te benoemen welke jullie volgens jou het meest delen.
Hoe geven jullie ruimte en tijd voor jezelf én samen vorm?
We hebben allemaal af en toe wat tijd voor onszelf nodig. Misschien heb je een specifieke hobby of gemeenschap die je meebrengt in deze relatie, maar die jullie niet delen. Hoe zorg je ervoor dat je je eigen ding kunt doen en tegelijk aanwezig en samen blijft in je relatie?
Hoe behoud je een gevoel van individuele identiteit terwijl je deel uitmaakt van een stel?
Individuele identiteit verwijst naar de kenmerkende eigenschappen, kwaliteiten, overtuigingen, waarden en persoonlijke kenmerken die jou tot jou maken. We passen ons allemaal aan in relaties. Voel je je nog steeds verbonden met wie je was voordat de relatie begon?
Hoe ondersteunen jullie elkaars persoonlijke groei en ambities?
Probeer ambities te noemen waarvan je weet dat je partner ze heeft. Ondersteun je ze, en zo ja, hoe? Zou of kun je meer doen? Denk je dat dit niveau van steun wederzijds is?
Op welke manieren tonen jullie waardering en dankbaarheid naar elkaar?
Focus op een paar en op hoe die je laten voelen. Vind je dat je huidige inzet genoeg is en dat je je partner laat zien hoe je echt voelt?
Welke rol spelen lachen en speelsheid in je relatie?
Laat je partner je lachen? Voel je je tegelijk veilig, comfortabel, maar soms ook ongemakkelijk? Een goede manier om deze vraag te bekijken is de speelse kant te vergelijken met de meer serieuze, vooruitdenkende kant. Zijn die goed in balans?
Kun je manieren bedenken om te midden van de dagelijkse klusjes meer quality time samen door te brengen?
Misschien kun je je tijd efficiënter indelen of activiteiten delen om ze leuker te maken, zoals samen de keuken doen of de kinderen samen naar school brengen.
Hoe gaan jullie samen om met stress en uitdagingen?
Dit kan zowel stress zijn die alleen jou treft, alleen je partner, of jullie allebei gelijk. Kun je voorbeelden uit het verleden noemen en hoe dit jullie relatie heeft beïnvloed?
Welke waarschuwingssignalen in je relatie heb je in het verleden mogelijk genegeerd?
Waarschuwingssignalen zijn tekenen van gedrag die je afkerig maken van het vooruitzicht van een relatie met je partner. Welke waarschuwingssignalen heb je in het verleden genegeerd, en waarom?
Hoe zijn jouw individuele doelen en prioriteiten geëvolueerd sinds het begin van de relatie?
Denk terug aan het begin en aan nu. Hoe zijn je ambities veranderd? Ook als ze niet zijn veranderd, is dat een oprecht antwoord.
Wat zijn jullie gezamenlijke dromen en ambities voor de toekomst?
Je kunt 'groots dromen' of een kleine verandering nastreven. Zelfs iets kleins als een beetje vriendelijker zijn naar anderen kan een fijne ambitie zijn. Hebben jullie allebei een duidelijk, gedeeld doel waar jullie naartoe werken?
Prompts die je antwoorden bewaren
Deze lijsten zijn van jou om overal te gebruiken, en een gewoon notitieboekje werkt prima. Wil je liever dat de vragen naar jou toe komen, en dat elk antwoord ergens bewaard blijft zodat je het later kunt teruglezen, dan is dat wat Luci doet. Meer dan 600 prompts verdeeld over twintig onderwerpen, en als een vraag terugkomt, laat Luci zien wat je de vorige keer schreef.
Alle dagboekprompt-onderwerpenBekijk hoe begeleide prompts werken in Luci
Begin waar je bent
Luci is gratis, werkt offline, en vraagt zo'n tien seconden per dag. Geen account nodig.
