Het Luci-journaal
Blog
Over mood tracking, zelfreflectie en de patronen die schuilgaan in een doodgewone week.
Geschreven door de makers van Luci, een mood tracker en begeleid dagboek.
Psychologie
Een mood tracker bij angst: wat je invoer je kan laten zien
Angst is de meest voorkomende psychische aandoening ter wereld, en een van de moeilijkste om van binnenuit helder te zien. Wat onderzoek zegt over het bijhouden ervan, en hoe Luci die taak aanpakt.
11 september 2026
Psychologie
Leven met een bipolaire stoornis: wat een mood tracker je kan laten zien
Een bipolaire stoornis wordt vaak jaren te laat vastgesteld en is van binnenuit moeilijk te zien. Dit is wat onderzoek zegt over het bijhouden van je stemming, en hoe Luci dat aanpakt.
8 september 2026
Stemming bijhouden
De kracht van Mood Trackers en hoe je ze gebruikt
Hoe je een mood tracker start en volhoudt: wat je moet bijhouden, hoe je een stemmingsschaal kiest, hoe je je patronen elke maand leest, en hoe je het jaar afsluit met een volledig beeld van hoe je je voelde.
1 september 2026
Stemming bijhouden
Year in Pixels: je hele jaar op één scherm
Driehonderdvijfenzestig vakjes. Eén voor elke dag, gekleurd naar hoe die dag voelde. Een Year in Pixels is die zeldzame trackinggewoonte die je visueel iets teruggeeft: zo begin je er een, zo kies je een kleurenschema dat je in februari niet opgeeft, en dit ontdekken mensen als ze voor het eerst naar een vol raster kijken.
25 augustus 2026
Stemming bijhouden
Locaties bijhouden: wat plekken met je stemming doen
Sommige plekken halen echt het beste in ons naar boven. Zodra we aankomen voelen we ons energiek, blij en betrokken. Andere plekken putten ons stilletjes uit. Met een mood tracker ontdek je welke plek wat doet. Zo begin je.
24 augustus 2026
Productupdates
Luci van dichtbij: personalisatie
Je beginscherm, de dingen die je bijhoudt en elk icoontje waarmee je dat doet: met Luci 4.0 geef je het allemaal zelf vorm. Dit is wat je kunt herschikken, toevoegen, weghalen en helemaal van jezelf maken.
22 augustus 2026
Productupdates
Luci van dichtbij: zelfreflectie
Maya Angelou zei ooit: ‘Doe je best totdat je het beter weet. En als je het beter weet, doe het dan beter.' Weten wordt onderdeel van de reis, en met Luci wilden we die kennis binnen handbereik leggen.
18 augustus 2026
Productupdates
De nieuwe Luci: begrijp jezelf
Luci 4.0 vindt de patronen in je stemming en vertelt ze je in gewone taal. Alles op je eigen toestel. iPhone, Watch, iPad en Android, vanaf 25 augustus.
16 augustus 2026
Denkfouten
Sunk cost fallacy: denkfout
Volgens onderzoek nemen we gemiddeld 35.000 beslissingen per dag. Als je slaapritme op orde is, komt dat neer op ongeveer 2200 beslissingen per uur.
22 april 2026
Zelfreflectie
Reflecteer over je Motivatie en bereik je Doelen
Wanneer je een doel nastreeft, persoonlijk, professioneel of ergens daartussenin, is motivatie de motor die je vooruitgang aandrijft.
5 juni 2025
Denkfouten
Bedriegerscomplex: denkfout
Ben je je maandelijkse salaris waard? Geloof je dat jij de juiste persoon bent om dit team vooruit te leiden? Is het onderhoud van deze machine echt zo moeilijk dat er een fulltime medewerker voor nodig is?
21 mei 2025
Denkfouten
Emotioneel Redeneren: denkfout
Heb je wel eens gezegd: “Sorry, ik ben gewoon een dom persoon”? Het klinkt onschuldig, en misschien voel je je soms ook wel zo. Maar de manier waarop we tegen onszelf praten doet ertoe, en een tijdelijk gevoel aanzien voor een blijvend feit is een denkfout die emotioneel redeneren heet.
26 maart 2025
Productupdates
Luci 3.0: Vier je Reis
Met Luci 3.0 brengen we de reis van stemming bijhouden naar een hoger niveau. Psychologen zijn het al decennialang eens dat het bijhouden van je mentale gemoedstoestand goed is voor je gezondheid. Met deze nieuwe update vieren we die reis, zodat jij je beste leven kunt leven.
13 maart 2025
Denkfouten
Dankbaarheidsval: denkfout
Tegenslagen horen bij het leven, maar hoe we ermee omgaan kan verborgen patronen in ons denken onthullen. Stel je voor: je komt net terug van een romantische date en ontdekt dat de ander je niet meer wil zien. Alsof dat nog niet genoeg is, belt je baas vlak voor het weekend om te zeggen dat je wordt ontslagen.
9 september 2024
Denkfouten
Overdrijven en Verkleinen: Cognitieve Vertekening
'Schoonheid ligt in het oog van de toeschouwer', een gezegde dat je vast wel kent. Het is waar: we interpreteren allemaal de wereld door onze eigen unieke perspectieven en ervaringen.
9 september 2024
Psychologie
Pas CGT-technieken toe in het dagelijks leven
Terwijl we door het leven gaan, kunnen gebeurtenissen of handelingen subtiel onze kijk op de wereld veranderen, vaak zonder dat we het doorhebben. Dit kan problematisch worden wanneer het leidt tot mentale gezondheidsproblemen die ons dagelijks leven beïnvloeden, zoals stress, gebrek aan zelfvertrouwen of angst voor openbare ruimtes.
2 augustus 2024
Psychologie
Explaining Cognitive Behavior Therapy
Therapy comes in many shapes and forms, and CBT is one of them. CBT stands for Cognitive Behavioral Therapy and has been proven to bring about very positive changes for many patients.
2 augustus 2024
Denkfouten
Overgeneralisatie: denkfout
Overgeneralisatie gebeurt wanneer iemand één geïsoleerde ervaring neemt en deze toepast op alle andere gebeurtenissen.
2 augustus 2024
Denkfouten
Selectieve Abstractie: denkfout
Selectieve abstractie is het proces waarbij één, meestal negatief, aspect uit een grotere ervaring wordt gehaald en de rest wordt genegeerd.
2 augustus 2024
Denkfouten
Dichotoom Denken: denkfout
Dichotoom denken is een veelvoorkomend probleem dat het beste omschreven kan worden als zwart-witdenken. Mensen die zo denken zien de complexiteit in mensen en situaties niet en ervaren dingen als perfect of verschrikkelijk.
22 juli 2024
Denkfouten
Gedachten lezen: denkfout
Gedachten lezen is een mentale shortcut waarbij we aannemen wat iemand denkt zonder veel informatie te hebben. Het is een manier om een wereld vol informatie te navigeren en onze gevoelens te beschermen of onze vooroordelen te versterken.
22 juli 2024
Zelfreflectie
Reflecteer over Verdriet
De persoon van wie je houdt is weg. Het huis dat ooit een thuis was, is nu slechts baksteen en mortel. Of misschien ben je je vermogen om te lopen kwijtgeraakt, waardoor je voor het leven 'gehandicapt' bent. Eén van de zekerheden in het leven is verandering, en de kans is groot dat we allemaal op een bepaald moment in ons leven met verdriet te maken krijgen.
23 mei 2024
Stemming bijhouden
Geluksscores: Stemmingsanalyse
De kernfunctie van elke stemmingstracker is het beoordelen van je dagelijkse geluksniveau en op basis daarvan actie ondernemen. Daarvoor heb je een systeem nodig om te bepalen waar je staat en, nog belangrijker, waar je naartoe wilt.
9 mei 2024
Stemming bijhouden
Momenten: Stemmingsanalyse
Wanneer je iemand naar zijn leven vraagt, kunnen ze meestal een reeks herinneringen samenvatten. Momenten die ons hebben gevormd tot wie we zijn. Het goede, en het slechte.
22 april 2024
Psychologie
Leef minder angstig
Angst in welke vorm dan ook is volkomen normaal. Het gebeurt onbewust en is vaak het gevolg van stress. Of je het nu leuk vindt of niet, stress is belangrijk om te kunnen functioneren en kan ons helpen belangrijke mijlpalen te bereiken of ons in moeilijke tijden uit de problemen te houden.
28 februari 2024
Psychologie
Praktisch Nut van Zelfreflectie
Zelfreflectie is ontzettend belangrijk. Het stelt ons in staat ons gedrag te herkennen, te controleren en te veranderen (de 3C’s) en ons perspectief op het leven te verbeteren.
18 januari 2024
Psychologie
Hoe je cognitieve gedragstherapie toepast in het dagelijks leven
Gelukkig en stressvrij zijn is niet altijd iets dat vanzelf gaat. Posttraumatische stress of de constante druk van het dagelijks leven kunnen onze mentale gezondheid flink onder druk zetten.
11 januari 2024
Stemming bijhouden
Hoe je een Mood Tracker gebruikt
Je hebt de term ‘mood tracker’ vast wel eens gehoord. Of het nu van collega’s, vrienden of mensen actief in de mentale gezondheidswereld is. In dit artikel leggen we uit wat een mood tracker is en waarom je er een zou moeten gebruiken.
10 januari 2024
Psychologie
De Psychologie van Succes
Wat hebben een potje Monopoly, rijke mensen en een gevoel van verdienste met elkaar gemeen? Ze zijn het onderwerp geweest van een experiment van de University of California. Een gemanipuleerd Monopolyspel onthult hoe mensen zich kunnen voelen als ze genoeg succes hebben.
14 december 2023
Stemming bijhouden
Apps zijn ideaal voor het bijhouden van je stemming
Iedereen zou dagelijks even stil moeten staan bij zijn of haar stemming. Het bijhouden van je stemming is een van de beste manieren om geluk te vinden en negatieve trends vroegtijdig te herkennen.
15 november 2023
Psychologie
De Kracht van ongedwongen voelen
Stel je voor dat je naast de weg zit en auto’s voorbij ziet rijden. In elke auto zit een persoon met zijn of haar eigen doelen en gevoelens. Terwijl je daar zit, merk je misschien dat je brein de aandacht wil richten op je eigen gevoelens.
31 oktober 2023
Zelfreflectie
Reflecteer over je financiën
Elke gebruiker van Luci kan nu reflecteren over zijn of haar Financiën. Met meer dan 30 reflectievragen krijg je beter grip op je financiën en je algemene relatie met geld.
31 oktober 2023
Psychologie
Geluk is een Reis
Wat wil je later worden? Die vraag heb je waarschijnlijk talloze keren gehoord tijdens je jeugd. Misschien is je antwoord in de loop van de tijd veranderd. Of ben je nu als volwassene precies geworden wat je altijd had gedacht.
4 oktober 2023
Psychologie
Verveling stimuleert creativiteit
Verveling is belangrijk, maar het leven maakt het ons steeds moeilijker om echt verveling te ervaren. Vraag jezelf eens af: heb ik me vandaag verveeld? Je antwoord is misschien ‘nee’ en je bent zeker niet de enige.
1 september 2023
Psychologie
Negatieve gedachtepatronen herkennen en stoppen
We beginnen met een fictief verhaal over Lisa, een docent met bijna twintig jaar ervaring voor de klas.
28 juni 2023
Psychologie
Het Risico van Uitstelgedrag
‘Laten we project X naar volgende week schuiven’ is een veelgehoord antwoord bij het plannen van taken die we saai, verwarrend of intimiderend vinden. Zo gaat het gedachteproces vaak.
14 juni 2023
Psychologie
Hoe je je visie en overtuigingen behoudt in de echte wereld
'Hello, it’s me' is een bekend nummer van Adele, maar het spreekt velen van ons aan. Waarom? Omdat het moeilijk is om te laten zien wie je echt bent.
28 mei 2023
Zelfreflectie
Reflecteer over Stress
Reflectie is een super belangrijk hulpmiddel om stress te voorkomen en te bestrijden. Het is belangrijk om te weten waar de stress vandaan komt, hoe het ons beïnvloedt en of we nog steeds in relatieve rust kunnen blijven.
28 mei 2023
Psychologie
Voorkom een uitgeput en leeg gevoel
Een veelvoorkomend tafereel aan de andere kant van de kamer. Je ziet een groep dertigers, vrolijk en vol leven. Ze praten over kinderen krijgen, die nieuwe promotie scoren of hoe ze een heerlijk weekend hadden met oude vrienden in een huisje aan het meer.
4 mei 2023
Stemming bijhouden
Tips voor het bijhouden van aangepaste emoties
Persoonlijke gevoelens en emoties zijn een krachtige functie die je helpt precies bij te houden wat jou speciaal maakt. Maar grote kracht brengt ook verantwoordelijkheid met zich mee, daarom geven we graag enkele tips en suggesties om je op weg te helpen.
2 mei 2023
Stemming bijhouden
Eigen emoties bijhouden in een stemmingsapp is belangrijk
Als je alle wetenschappers in de wereld vraagt om alle mogelijke menselijke emoties in kaart te brengen, krijg je waarschijnlijk evenveel antwoorden als er wetenschappers zijn. In 1992 vond Paul Ekman zes basisemoties: geluk, verdriet, woede, angst, verrassing, walging en minachting.
12 april 2023
Stemming bijhouden
De voordelen van het bijhouden van geluk
Het bijhouden van je stemming of geluk kent veel voordelen. Het kan je helpen om met beide benen op de grond te blijven in onzekere tijden, maar ook om impulsief gedrag te temperen zodat je op koers blijft richting je doelen. Laten we enkele voordelen van stemming bijhouden verkennen.
28 maart 2023
Psychologie
De onzichtbaarheid van mentale gezondheid
Mensen zijn sociale wezens. Zet ons samen in een kamer en we voelen ons tot elkaar aangetrokken. Dit geldt vooral in moeilijke tijden.
27 maart 2023
Productupdates
Nieuwe prijsopties voor Luci
Met de release van Luci 2.0.0 hebben we nieuwe prijsopties geïntroduceerd (eenmalig en abonnement) om de instapdrempel drastisch te verlagen.
23 maart 2023
Psychologie
De voordelen van het bijhouden van een dagboek
Wens je ooit dat je een tijdmachine had om terug te gaan naar dat ene gelukkige moment? Of een moeilijk moment opnieuw beleven met de wijsheid van nu? Hoewel fysiek onmogelijk, is terugkijken één van de vele voordelen van het bijhouden van een dagboek. Laten we het verkennen.
28 maart 2022
Begin waar je nu bent
Luci is gratis, werkt offline en vraagt ongeveer tien seconden per dag. Geen account nodig.
