Luci vs How We Feel

Luci si apre su un cursore. Lo trascini fino al punto in cui sta il tuo umore su una scala da uno a dieci, o su una fila di faccine se preferisci i volti, e quel gesto da solo è già una voce completa. Le etichette di attività, emozioni, persone e luoghi stanno sotto, e una nota, una foto o una nota vocale possono seguire se ne hai voglia. È calda, spaziosa e rapida, e sembra un diario che si dà il caso sia veloce.

È anche un'interfaccia più generica di quella di How We Feel. La schermata di inserimento cresce man mano che aggiungi etichette da tracciare, e la sezione delle statistiche è una pila di schede che premia lo scorrimento. Luci ti chiede prima di valutare la giornata e poi di dare un nome alla sensazione, il che va bene a chi vuole un numero da mettere in un grafico. Chi vuole che il dare un nome sia l'intero rituale troverà il flusso di How We Feel più concentrato.

How We Feel è una delle app meglio progettate della categoria. Il check-in è un unico gesto sul Mood Meter, una griglia colorata di rosso, giallo, blu e verde per energia alta e bassa contro spiacevole e piacevole, che poi ti offre una manciata di parole precise per il punto che hai scelto, ciascuna con una breve definizione. Scegliere tra «apprensivo» e «inquieto» si rivela una cosa sorprendentemente utile da dover fare.

Ogni passaggio successivo si può saltare con uno swipe, una pressione prolungata salva subito una voce, e animazioni e tipografia sono calme senza essere leziose. I check-in diventano cartoline emotive, una foto e la sensazione composte insieme. L'unico costo è che la griglia a quattro colori è un vocabolario fisso di emozioni e non una scala, quindi non c'è un «oggi era un sette» su cui appoggiarsi quando le parole non sono quello che hai.

Luci ti lascia scegliere la scala stessa: un cursore da uno a dieci, faccine o numeri romani, con la granularità impostata su ciò che trovi significativo. Tutto quello che tracci è un'etichetta che puoi aggiungere, rinominare, rimuovere o fissare, tra attività, emozioni, persone, luoghi, alimentazione, stato fisico e schemi di pensiero. La schermata principale e quella delle statistiche si possono entrambe riordinare, così le schede che ti interessano vengono prima.

Dove Luci fa meno è la decorazione. Ci sono un tema chiaro e uno scuro, ed elementi estetici come scale dell'umore e temi colore che sblocchi con le Sparks, la valuta interna che guadagni riflettendo. Dove Luci è carente è nel numero di icone tra cui scegliere per rappresentare ogni elemento tracciabile.

How We Feel ha delle opinioni, per scelta. Il Mood Meter è il Mood Meter: quattro colori, una disposizione, un vocabolario, perché il punto è la scienza che ci sta dietro. Da metà 2026 puoi aggiungere alla griglia una sensazione tua, il cambiamento più richiesto da anni, e puoi creare tag per le persone, i luoghi e le attività attorno a un check-in. Promemoria e amici con cui condividere li decidi tu.

L'elenco è più o meno questo. Non ci sono scale alternative, né temi oltre al chiaro e scuro di sistema, né riordino delle schermate, e il sistema di tag è più sottile di quello di un tracker dedicato. Niente di tutto questo è una svista. Uno strumento fatto per insegnare un vocabolario non vuole che tu ridisegni il vocabolario. Significa però che l'app o ti calza o no, con poco margine per adattarla.

Fuori dal ciclo principale Luci ha il Periodo in Pixel e l'Anno in Pixel, widget per la schermata home e la schermata di blocco, un'app per Apple Watch con il suo widget, promemoria, e una serie di articoli sulla salute mentale su temi come le trappole del pensiero e la TCC, con le fonti citate in fondo a ogni pezzo. Riflettere fa guadagnare Sparks, che sbloccano elementi estetici, e ci sono dei traguardi per chi tiene duro.

Quello che Luci non ha sono i video, un percorso didattico o una componente sociale. I consigli ispirati alla TCC alla fine di una sessione di spunti sono un paragrafo, non un esercizio guidato, e non c'è modo di condividere un check-in con un amico. Luci è uno strumento privato per temperamento, e le funzioni attorno al tracker riguardano leggere e riflettere, più che fare qualcosa con il corpo o con le proprie relazioni.

È qui che How We Feel prende il largo. Ogni check-in porta a una strategia: brevi video, molti sotto i due minuti, dagli scienziati e terapeuti che hanno fatto l'app, raggruppati in Change Your Thinking, Move Your Body, Be Mindful e Reach Out. Sono davvero buoni, sono specifici per la sensazione a cui hai appena dato un nome, e niente nella categoria li eguaglia. La mappa delle sensazioni corporee aggiunge dove la senti, e il vocabolario delle emozioni è di per sé una funzione: oltre cento parole con definizioni che assorbi pian piano.

C'è anche una componente amici. Puoi condividere un check-in in tempo reale con le persone di cui ti fidi, scegliendo tra la sola sensazione o tutto ciò che le è allegato, e loro possono reagire o lasciare una risposta di sostegno. Widget, promemoria, un'interfaccia in inglese e spagnolo e uno strumento anonimo di check-in di gruppo per insegnanti e facilitatori completano il quadro. È una cassetta degli attrezzi per regolare le emozioni, e il tracker è la porta d'ingresso.

Luci non ha bisogno di account né di indirizzo email. Le voci vivono sul dispositivo su cui le hai scritte, e anche ogni statistica viene calcolata lì, quindi l'app funziona per intero senza connessione. La sincronizzazione è spenta finché non la accendi tu. Accendila e il tuo diario ti segue tra telefono, tablet e orologio, cifrato, legato a un account che crei in quel momento e non prima. Nulla di ciò che scrivi viene usato per addestrare alcunché, e nulla viene inviato a un modello per essere letto.

Andarsene è un'operazione da due tocchi: esporti tutto come PDF leggibile o come file di backup da reimportare più avanti. Se non hai mai attivato la sincronizzazione, dalla nostra parte non c'è mai stato niente da cancellare; se l'hai fatto, c'è una pagina nel piè di pagina che spiega esattamente come rimuoverlo. Gli acquisti passano da Apple o Google, e i rapporti di arresto anomalo sono facoltativi e non contengono contenuti del diario.

La posizione di How We Feel sulla privacy è buona quanto quella di Luci, e viene da un'organizzazione non profit senza ricavi da proteggere. Non serve un account. I check-in sono conservati sul dispositivo e l'organizzazione dice chiaramente di non poterli leggere. I backup vanno sul tuo iCloud o Google Drive. L'uso per la ricerca è a scelta e anonimizzato, e l'esportazione è un CSV da portare su un nuovo telefono.

I margini sono dove conviene leggere con attenzione. Le funzioni di IA inviano i tuoi check-in a OpenAI quando le attivi, con un accordo per cui non vengono conservati né usati per l'addestramento, e restano spente finché non decidi altrimenti. La condivisione con gli amici passa necessariamente da un server. Il meteo ha bisogno della tua posizione. Ognuna è una scelta esplicita e non un'impostazione predefinita, che è esattamente come andrebbe fatto.

Gratis, senza account e senza limiti di tempo: registrazione dell'umore, diario, foto e note vocali, le statistiche e la scoperta degli schemi, sei dei venti temi di spunti, i widget e l'app per l'orologio. Luci Pro aggiunge la sincronizzazione tra dispositivi, i restanti temi di spunti guidati e le statistiche avanzate.

Pro è un abbonamento da circa 6 $ al mese o 35 $ all'anno, oppure un acquisto unico a vita da circa 200 $. Un abbonamento comprato su una piattaforma funziona anche sull'altra una volta effettuato l'accesso. Ci sono anche delle mance facoltative, che non comprano nulla e servono solo a sostenere un piccolo team.

Gratis. Tutto, su entrambe le piattaforme, senza pubblicità, senza abbonamento, senza piano premium e senza funzioni bloccate. How We Feel è un'organizzazione non profit finanziata da donazioni, e lo dice nell'app invece di chiedertene una all'ingresso. Non c'è niente da confrontare qui, se non notare che è insolito, e che è vero.

L'avvertenza onesta è quella che vale per qualsiasi progetto finanziato da donazioni: il suo futuro dipende dal fatto che i finanziamenti continuino, e le funzioni di IA dipendono da una terza parte. Finora nessuna delle due cose è stata un problema, e l'app pubblica aggiornamenti costanti da anni.