Intuizioni e statistiche
Cosa influenza davvero il tuo umore
Che certe settimane siano più pesanti di altre lo senti. Più difficile è dire perché — o se qualcosa che hai cambiato è servito.
Qui la memoria è un testimone inaffidabile. Quando uno schema diventa abbastanza evidente da notarlo, i dettagli che l'hanno prodotto sono già spariti, e sbagliamo sistematicamente a ricordare quali settimane siano state brutte — il ricordo tiene i picchi e i fondi e butta via in silenzio tutto quello che sta in mezzo. Contare batte ricordare, ed è esattamente per questo che si scrive qualcosa. Luci conta sulle voci che hai già inserito e con quelle risponde a due domande diverse: cosa muove il tuo umore, e dove sta andando.
Comincia da quello che etichetti
Ogni voce può portarsi dietro ciò che le stava attorno: con chi eri, dove eri, cosa avevi fatto, come avevi dormito. Da sola, una voce etichettata dice pochissimo — che martedì fosse dura lo sapevi già. Duecento voci dicono parecchio, perché la stessa etichetta che compare quaranta volte accanto alle tue giornate migliori non te la racconti più. È la parte che richiede pazienza: le etichette sono un investimento che per le prime settimane non rende nulla e poi comincia a pagare con regolarità.
Risposte a parole, non grafici da decifrare
Luci guarda tutto quello che hai registrato e restituisce quello che trova sotto forma di frase: che il tuo umore è più basso il giorno dopo aver dormito poco, o che una certa persona compare di continuo nelle tue giornate migliori. Ogni osservazione dichiara il periodo da cui è tratta, così puoi giudicare da te se crederci: cinque settimane di prove pesano più di cinque giorni. Il grafico sottostante resta a un tocco di distanza se vuoi controllare i conti. Semplicemente non sei obbligato a leggerne uno per capire il punto, e questo conta nei giorni in cui hai meno pazienza per un grafico.
La tua media, sul periodo che preferisci
Un mese, una stagione, un anno o tutto quello che hai mai registrato. Confronta questo mese con lo scorso, o questo inverno con quello precedente. Il numero utile non è il punteggio di oggi ma la tendenza che ci sta sotto — e gli scivolamenti lenti dall'interno non si vedono. Un calo di un punto in due anni non lo nota nessuno giorno per giorno, ed è quasi impossibile non vederlo su un grafico. È anche l'unico modo onesto per rispondere se un cambiamento ha davvero funzionato: il lavoro nuovo, l'andare a letto prima, quella cosa che hai smesso di fare.
Quali influenze pesano davvero
Luci ordina le cose che etichetti in base a quanto spostano la tua media, mostrando direzione e grandezza: infornare un dolce potrebbe valere +0,2, una certa riunione ricorrente −1,2. È volutamente uno strumento grezzo. Non conta la cifra precisa, conta vedere quali due o tre cose pesano davvero e quali invece davi per importanti e non lo sono. Spesso si resta sorpresi dalle piccole cose in cima all'elenco, e da quanto in basso stia in realtà quella per cui ci si preoccupava.
Per chi è
Per il momento in cui hai delle voci e vuoi che valgano qualcosa.
Registri da un po' e vuoi un ritorno
Dopo qualche mese, le voci smettono di sembrare dirette da qualche parte. Questa è la parte che le rende utili: le stesse etichette contate su centinaia di giorni e trasformate in una manciata di frasi su cosa ha davvero mosso il tuo umore.
Hai cambiato qualcosa e vuoi sapere se è servito
Un lavoro nuovo, andare a letto prima, meno tempo con una certa persona. Se abbia aiutato è quasi impossibile giudicarlo dall'interno, perché hai solo il ricordo di come stavi prima con cui confrontarti. Mettere la media di questo trimestre accanto a quella dello scorso è una prova molto più equa.
Vuoi contraddire le tue stesse convinzioni
Quasi tutti ci portiamo dietro una storia su cosa ci fa stare meglio — muoverci, alzarci presto, vedere gente. A volte la classifica è d'accordo. Abbastanza spesso qualcosa di piccolo e per nulla affascinante sta sopra a tutto, e quella cosa attorno a cui organizzavi la settimana finisce da qualche parte a metà.
Domande frequenti
Quanto ci mette Luci a trovare qualcosa?
Grosso modo qualche settimana di registrazioni regolari. I ritmi settimanali emergono per primi, quelli stagionali hanno bisogno di quasi un anno. Luci dichiara su quanti dati si regge ogni osservazione, così puoi pesarne una nuova come merita.
Si fa con l'intelligenza artificiale?
No. È statistica, e gira sul tuo dispositivo. Trovare correlazioni in qualche migliaio di voci è un problema di calcolo che un telefono gestisce senza fatica. Il tuo diario non viene mai spedito da nessuna parte per essere analizzato — né a noi né a nessun altro.
Uno schema significa che una cosa ha causato l'altra?
No, e Luci non lo sostiene. Una correlazione è uno spunto per riflettere, non una diagnosi. Dormire male e stare giù viaggiano insieme in entrambe le direzioni, e qualcosa che non hai etichettato affatto potrebbe muovere entrambi. Prendi ciò che emerge come una domanda che vale la pena farsi.
Registrare una brutta giornata mi abbassa la media?
Sì, ed è a questo che serve una media. Cerca di non pilotare il numero — un tracker che stai curando ti racconta della tua cura, non del tuo umore.
Posso esportare i miei dati?
Sì. Esporta l'intero diario quando vuoi come PDF o come file di backup. Non c'è nessun vincolo.
Comincia da dove sei
Luci è gratuita, funziona offline e chiede circa dieci secondi al giorno. Nessun account necessario.