Punteggi di Felicità - Analisi dell'Umore

La funzione principale di qualsiasi tracker dell'umore è valutare il tuo livello quotidiano di felicità e poi agire in base a quella valutazione. Per fare ciò, hai bisogno di un sistema per determinare dove ti trovi e, cosa più importante, dove vuoi andare. In questa serie, discutiamo di come puoi iniziare ad analizzare i dati del tuo tracker dell'umore per migliorare la tua felicità e cambiare la tua prospettiva sulla vita. In questo particolare episodio, esploriamo il concetto di momenti, o ricordi, e cosa possono rivelare sulla tua felicità.

Determinare la Scala

L'aspetto più importante di un tracker dell'umore è la scala utilizzata per misurare la felicità. Puoi utilizzare qualsiasi sistema che ti sembri personale. Esempi comuni includono faccine, una valutazione da 1 a 10, colori o persino piante. Ad esempio, potresti valutare una brutta giornata come un seme e una giornata fantastica come un girasole adulto. La chiave è scegliere un sistema che risuoni con te. Per il resto di questo articolo, utilizzeremo la scala da 1 a 10 come esempio, con 1 che rappresenta il giorno peggiore e 10 che rappresenta il migliore.

Ancoraggio

La coerenza è fondamentale per mantenere una scala di felicità accurata. L'ancoraggio è una tecnica della fisioterapia che prevede l'assegnazione di numeri specifici a sentimenti particolari. Ecco un esempio di come potresti ancorare la tua scala dell'umore:

• 1 - "Mi sento così male che voglio solo che la giornata finisca."
• 3 - "Voglio restare a letto e chiudere tutto fuori."
• 5 - "Sono bloccato nella mia testa e non sono davvero presente."
• 7 - "Mi sento vivo e pronto ad affrontare la giornata."
• 9 - "Vorrei che questa giornata potesse durare per sempre."
• 10 - "Ricorderò questa giornata per il resto della mia vita perché..." Poiché il tuo umore può fluttuare durante la giornata, hai una certa flessibilità all'interno di questi ancoraggi. Considera di scriverli come riferimento ogni volta che fai un'annotazione dell'umore.

Analizzare i Punteggi dell'Umore

Una buona app per il tracker dell'umore ti permetterà di analizzare facilmente i tuoi punteggi dell'umore. Ad esempio, potresti guardare i tuoi punteggi medi per questo mese e confrontarli con quelli del mese precedente. Il punteggio attuale è più alto? Se sì, cosa è cambiato? Puoi aggiungere più esperienze positive e ridurre quelle negative? Un "anno in pixel" è un altro modo efficace per analizzare il tuo umore nel tempo. Considera se sei generalmente più felice durante specifiche stagioni e pensa a come puoi portare più di quelle esperienze in altri periodi dell'anno. Ad esempio, se non ti piace l'inverno, potresti pianificare più riunioni di famiglia durante quella stagione. Se ti piace il giardinaggio, considera il giardinaggio indoor che puoi goderti tutto l'anno.

Conclusione

Inizia a monitorare i tuoi punteggi di felicità quotidiani utilizzando il concetto di ancoraggio. Questo approccio offre al tuo sistema di monitoraggio dell'umore la migliore possibilità di aiutarti nel tuo percorso verso una maggiore felicità. Più dati hai, migliori saranno le intuizioni che otterrai. Fai attenzione alle tendenze stagionali e legate alle attività, e aggiungi di più a ciò che ti rende felice nella tua vita. La felicità è sia un viaggio che un obiettivo che meriti di perseguire. Se non l'hai ancora letto, assicurati di dare un'occhiata al nostro articolo precedente sull'uso dei momenti per analizzare il tuo umore. Non vediamo l'ora di vederti nel prossimo episodio!