Momenti - Analisi dell'Umore

Quando chiedi a qualcuno della propria vita, di solito riesce a riassumere una serie di ricordi. Congelamenti nel tempo che ci hanno definiti per chi siamo. Il buono e il cattivo. Questi momenti sono di solito molto impattanti. Avere un bambino con la persona che ami, o laurearsi e festeggiare con gli amici come se non ci fosse un domani. Tuttavia, ci sono anche momenti brutti, per così dire. In questa serie discutiamo di come puoi iniziare ad analizzare i dati del tuo Monitoraggio dell'Umore per aumentare la felicità e cambiare la tua prospettiva sulla vita. E in questa edizione discuteremo di come utilizzare i momenti, o i ricordi, e cosa possono dire sulla tua felicità.

Cosa tenere d'occhio

I Monitoraggi dell'Umore sono ottimi strumenti per registrare come ci sentiamo in un giorno specifico. La scala che usi può essere qualsiasi cosa, da faccine a numeri. I grandi monitoraggi dell'umore vanno oltre e ti permettono di inserire una nota veloce sulla tua giornata. Mentre analizziamo i dati del Monitoraggio dell'Umore, vogliamo vedere quali sono stati i migliori (e i peggiori) momenti di un periodo specifico. Perché questi momenti possono dirci molto su chi siamo e cosa cercare o evitare.

Esprimi te stesso

Che tu stia monitorando l'umore su carta o stia usando un'app, il presupposto di trovare momenti salienti e momenti negativi nella nostra vita rimane lo stesso. Abbiamo bisogno di un modo libero di esprimerci. Per mostrarti, ecco un piccolo esercizio. Prova a trovare il momento assoluto di questi tre giorni: Giorno uno: Punteggio di felicità: 4.5 Giorno due: Punteggio di felicità: 8 Giorno tre: Punteggio di felicità: 10 Facile, giusto? Quale dei tre è il momento saliente del nostro weekend secondo te? Se hai scelto l'ultima opzione, avresti ragione. Se hai scelto la seconda opzione, beh, avresti assolutamente ragione. Aggiungiamo all'esercizio il testo che questo personaggio fittizio ha aggiunto al suo weekend: Giorno uno: Ho avuto una giornata piuttosto solida, ma brutte notizie... il mio migliore amico non può partecipare al mio matrimonio. Il pensiero del matrimonio mi spaventa un po'. Giorno due: Abbiamo avuto il matrimonio! La cerimonia è stata meravigliosa. Volevo il matrimonio perfetto ed è stato incredibile, ma non avrei mai immaginato lo stress e l'ansia che avrei provato prima della cerimonia. E ora sono assolutamente stanco e pronto per un po' di riposo. Giorno tre: Mi sono svegliato accanto a mio marito, ed è stata la sensazione migliore del mondo. Con il contesto aggiunto, alcuni direbbero che il matrimonio è un momento più profondo rispetto al giorno dopo. Ma guardando solo i punteggi di felicità, potresti dire il contrario.

Come i Monitoraggi dell'Umore possono aiutare

Quindi, a seconda del Monitoraggio dell'Umore che usi, puoi individuare facilmente questi momenti salienti trovando punteggi alti accompagnati da espressioni come diari o immagini. I monitoraggi dell'umore digitali possono aiutarti a farlo. Luci ha recentemente aggiunto una nuova statistica che aggiunge automaticamente questi momenti salienti e momenti per te. Luci analizza il tuo umore offline e cerca espressioni accompagnate da punteggi alti per trovare i momenti salienti del tuo mese o anno. Al contrario, puoi trovare espressioni e punteggi bassi per fare lo stesso per i momenti negativi, che possono essere un ottimo indicatore di fattori che drenano energia. Usa questo a tuo favore e fai particolare attenzione ai momenti negativi che continuano a ripetersi. Se riesci a trovare un modo per rimuovere queste esperienze dalla tua vita, starai meglio. Esempi: odi gli esami? Preparati meglio per essi. Non ti piace il tuo lavoro? Cerca attivamente un lavoro diverso.

Conclusione

Quindi ecco qua. I Monitoraggi dell'Umore possono aiutarti a individuare momenti importanti nella tua vita, che siano momenti salienti o momenti negativi. Possono aiutarti a individuare temi (potenzialmente ricorrenti) che ti costano felicità. Oppure, e speriamo che tu trovi questi di più, eventi che ti portano gioia e felicità. Vivere la tua vita più felice inizia cercando consapevolmente più felicità nella tua vita. Nella prossima edizione di questa serie, esamineremo modi per analizzare e scoprire tendenze nei tuoi punteggi di umore. Speriamo di vederti lì!