Alcuni posti tirano davvero fuori il meglio di noi. Appena arriviamo ci sentiamo pieni di energia, felici e coinvolti. Altri ci prosciugano in silenzio, fino a lasciarci quasi senza batteria, e spesso ce ne accorgiamo solo dopo essere andati via. Con un mood tracker hai una splendida occasione per riflettere sui luoghi che frequenti di più e su cosa significano per il tuo umore. Il risultato di solito è diverso da quello che ti aspetti. Ecco come iniziare.
Manuale o automatico?
La prima domanda è dove vive oggi il tuo mood tracker. Se tieni un diario su carta, ti consigliamo di aggiungere delle etichette, così ogni giornata è legata anche a un luogo. Accanto a ogni voce scrivi una parola o due: “casa”, “scuola”, “città”. Dopo qualche settimana vedrai quali giornate sono state segnate dai posti in cui sei stato.
Se il tuo mood tracker è digitale, controlla se supporta la registrazione dell'umore per luogo. È una cosa che cambia moltissimo da app ad app.
Il resto di questo articolo dà per scontato che tu stia usando un'app, e descrive le funzioni di Luci. Se la tua è un'altra, dai un'occhiata alla sua documentazione per trovare le impostazioni equivalenti. Stai pensando di cambiare? Con Luci puoi portarti dietro il diario da app popolari come Daylio e Pixels.
Registra il tuo umore sul momento
Il modo migliore per iniziare a registrare i luoghi è una piccola abitudine: annota il tuo umore ovunque tu sia, ogni volta che lo senti, proprio sul momento. Ci vogliono circa dieci secondi, e puoi farlo persino dal tuo Apple Watch. Luci salva automaticamente la tua posizione e la collega al tuo punteggio dell'umore. Non tutti i mood tracker lo fanno, quindi assicurati che le impostazioni di localizzazione siano attive.
La magia dei dati buoni sta nel momento. Proprio quando senti qualcosa con forza, annotalo. Luci lo conserva così com'è, esattamente come l'hai sentito. Una settimana dopo rileggerai la giornata, non il tuo ricordo della giornata.
Dai un nome ai tuoi luoghi
Tutto questo può succedere in background, ma non è obbligatorio. Preferisci non usare i dati di posizione fisici (GPS)? Nessun problema. Puoi semplicemente toccare un luogo e collegarlo al tuo punteggio dell'umore. Mettiamo che sei a scuola e ti senti alla grande: ti basta toccare “scuola” durante la registrazione, e il tuo punteggio viene salvato per quel luogo. In entrambi i casi il tuo diario resta sul tuo dispositivo.
Luci include già i luoghi più comuni, e puoi nascondere quelli che non c'entrano con la tua vita. Puoi anche riordinarli, così il posto che ti serve è il primo che vedi. Con l'abbonamento Pro crei tutti i luoghi personalizzati di cui potresti mai avere bisogno, ognuno con la sua icona per riconoscerlo al volo.
Lascia che Luci scelga il luogo per te
Il modo migliore per registrare l'umore per luogo è forse unire le due cose. Pensaci: vuoi sapere dove eri, e non vuoi mai dimenticarti di collegare un luogo a una registrazione.
Con Luci hai entrambe le cose. Tocca modifica sulla scheda dei luoghi, scegli un luogo e disegna un cerchio intorno all'area corrispondente sulla mappa. Noi lo chiamiamo geofencing. Ogni volta che il tuo dispositivo si trova dentro quel cerchio, Luci lo sa appena apri l'app e compila il luogo per te.
In pratica puoi essere al lavoro, registrare il tuo umore in dieci secondi e ritrovarlo salvato sotto “lavoro” senza aprire mai la scheda dei luoghi. Da lì in poi, i tuoi luoghi alimentano tutto il resto di Luci. Vediamo quali schemi può riconoscere per te.
Statistiche e analisi
Dopo qualche registrazione in posti diversi, Luci può fare diverse cose per te:
- Suggerirti cosa ti solleva l'umore, in parole semplici: “ti senti alla grande nella natura”
- Mostrarti l'impatto che ogni luogo ha avuto sul tuo umore nel periodo che scegli
- Mostrarti una mappa con dei segnaposto che rappresentano il tuo umore medio in ogni posto. Ingrandisci per umori ancora più dettagliati, legati alla posizione
Quando inizi a riflettere su umore e luoghi insieme, individuare gli schemi diventa un altro strumento potente per capire te stesso. Spesso non ci rendiamo conto di quanto un posto influenzi come ci sentiamo, e un diario dell'umore legato ai luoghi può aiutarti a scoprire quali posti ti fanno stare bene, e dove passare più tempo.
Provaci questa settimana e inizia a capire perché certe settimane pesano più di altre. Potrebbe sorprenderti quanto dipenda dai posti in cui vai, e dalle visite che decidi di saltare.
Luci
Portare luce nel tuo percorso di salute mentale.
