Le app sono ideali per il monitoraggio dell'umore

Tutti dovrebbero fare un controllo quotidiano dell'umore. Il monitoraggio dell'umore è uno dei migliori modi per trovare la felicità e individuare tendenze che ci rendono tristi in anticipo.

Dati storici

Guarda la tua felicità complessiva a colpo d'occhio. È facile farlo per un'app o una piattaforma digitale, ma molto più difficile su carta. Man mano che raccogliamo più dati, sarà sempre più difficile organizzarli. Le app possono organizzare automaticamente i tuoi registri dell'umore per settimana, mese o anno. Luci, ad esempio, farà una media delle tue valutazioni per giorno. Significa che se fai più registrazioni al giorno, la tua valutazione finale del giorno rimarrà rappresentativa. Ora facciamo un'ipotesi. Immagina di esserti trasferito dall'altra parte del paese nel 2021. Ora puoi facilmente monitorare la tua felicità media del 2022, 2023 e confrontare queste tendenze con l'anno precedente. Ti permette di rispondere alla domanda: il tuo nuovo ambiente ti rende più felice? Sarebbe una domanda molto difficile da rispondere "oggettivamente" usando solo un pezzo di carta.

Libertà di movimento

Un buon monitor dell'umore ti presenterà l'opzione di esportare facilmente i tuoi dati. Immagina che tra dieci anni inizi a notare segni di depressione e desideri cercare aiuto professionale. Poiché hai utilizzato un'app per tutti questi anni, ora sei in grado di esportare i tuoi punteggi dell'umore di un intero decennio e portarli al tuo psichiatra. Questi dati qualitativi aiuteranno il tuo medico a trovare la fonte della tua depressione, risparmiandoti tempo e denaro nel processo. Anche se questo sarebbe possibile usando penna e carta, sarebbe molto più difficile farlo.

Perdita di dati

Non vorremmo perdere tutti quei dati che abbiamo registrato, vero? Utilizzare un'app con funzionalità di backup può prevenire ciò. Ti consigliamo di affidarti a parti fidate e di avere solo una copia dei tuoi dati su server di cui ti fidi, come Apple su iOS o Google su Android. Detto ciò, puoi sempre fare copie cartacee dei dati del tuo telefono, giusto per sicurezza. Eseguire il backup dei tuoi punteggi dell'umore analogici è molto più difficile da fare.

Il nostro obiettivo è sentirsi bene

Ricorda che attraverso tutto questo il nostro obiettivo è sentirsi bene. Quindi, sia che tu usi un'app o un pezzo di carta, se ti senti bene utilizzandolo... continua a farlo. Dobbiamo mantenere l'abitudine di monitorare la felicità in modo da poter raccogliere i benefici (che crescono nel tempo).

Bonus: trasformalo in un gioco

Se trovi il monitoraggio dell'umore un compito noioso, prova a trasformarlo in un gioco. Ad esempio, punta a 200 valutazioni all'anno, o premiati con qualcosa di carino se riesci a mantenere una media di 8/10 per tre settimane consecutive. La maggior parte dei benefici per la salute mentale deriva da pensieri e decisioni consapevoli e questo dovrebbe essere il nostro obiettivo. E con questo arriverà la felicità.