Spunti di journaling
20 spunti di journaling sulla solitudine
Essere soli e sentirsi soli sono due cose diverse. Queste domande guardano entrambe, e ciò che vorresti che le persone intorno a te sapessero.
Essere soli e sentirsi soli divergono in entrambe le direzioni. Ci sono persone sole in stanze piene e perfettamente a proprio agio da sole per settimane. Queste domande tengono le due cose separate, perché la risposta utile dipende da quale delle due stai davvero affrontando.
La prima metà riguarda come stai socialmente e cosa fai della tua compagnia. Il centro si rivolge verso l'esterno, verso le persone che vorresti vedere, i legami che hanno contato di più, e ciò che vorresti che gli altri sapessero di te. La domanda dieci è una frase da completare invece che una domanda a cui rispondere, ed è spesso quella che produce qualcosa di inaspettato. La fine è più dolce e più pratica. Nulla di tutto questo riguarda il diventare più socievoli. Alcune delle risposte più utili qui riguardano il voler meno persone e tempo migliore con loro.
Una nota sui tempi. Queste sono più facili da rispondere in un giorno ragionevole che in uno brutto, e allora sono anche più utili. Scritte nel mezzo di una serata difficile tendono a registrare lo stato d'animo più che la situazione. Se oggi è quella serata, prendi le prime due e lascia il resto.
Gli spunti
Come ti descriveresti socialmente?
Vai dritto al punto. Poche parole chiave o frasi di solito bastano per descrivere il tuo "nucleo" sociale — e soprattutto, sii onesto.
Qual è la tua cosa preferita da fare quando sei solo?
Spesso la pressione sociale o la mancanza di tempo possono impedirci di fare ciò che ci piace. Tuttavia, le cose che amiamo fare sono spesso riduttori automatici dello stress. Questo include i nostri hobby, i programmi TV preferiti, e gli esercizi fisici che ci piacciono. Prova a scoprire se hai abbastanza occasioni per fare le cose che ti piacciono di più.
Se ti senti tagliato fuori dalle persone o attività che ti danno energia, cosa potrebbe aiutare, e dove potresti trovare supporto?
Prova a quantificare e dare una ragione per l'isolamento. Forse è possibile recuperare una connessione perduta con queste attività o persone.
Come potresti mettere più energia nelle tue relazioni?
'Abbastanza' può differire da persona a persona. Cosa significa abbastanza per te in questo momento?
Chi vorresti davvero visitare se potessi visitare chiunque?
Non deve essere qualcuno che conosci, ma prova a pensare al perché dietro la tua visita.
Se potessi scegliere qualcuno da scuola o dal lavoro con cui uscire, chi sarebbe e perché?
Forse ti viene subito in mente qualcuno, ma prenditi il tuo tempo. Se potessi scegliere uno dei tuoi amici, perché vorresti stare proprio con quella persona in questo momento?
Hai sentito una connessione intima con qualcuno o qualcosa questa settimana?
Intimo può essere definito in modi diversi. Se non l'hai sentita, prova a trovare una connessione amichevole. Se non hai sentito alcuna connessione, potrebbe valere la pena rifletterci con delicatezza.
Riesci a descrivere la connessione più intensa che tu abbia mai sentito con qualcuno?
Se non ce n'è ancora una, immaginane una. Come si sentirebbe quella connessione per te?
Chi è la persona più importante nella tua vita?
Questa domanda può essere facilmente ripetuta man mano che la vita evolve. Ricorda che la persona più importante (in questo momento) non deve essere la persona più importante in assoluto. Crescendo, ci affidiamo naturalmente a chi si prende cura di noi. Man mano che invecchiamo, potremmo concentrarci di più su amici, colleghi, e il nostro partner.
Completa questa frase: vorrei davvero che gli altri sapessero di me che …
Va bene avere privacy e tenere le cose per te. A volte, però, stai rimandando di raccontare un segreto che in realtà vorresti che venisse fuori. Una volta detto, potresti sentire un senso di sollievo. Quindi gridalo dai tetti quando sei pronto — o in una lunga passeggiata nei boschi o lungo la spiaggia, dove nessuno può sentirti.
Ti importa cosa pensano gli altri di te?
Riflettendo su questa domanda, sentiti libero di rispondere sia sì che no e fornire esempi. Forse te ne importa in un'area ma per niente in altre. Prova a rispondere con un esempio recente.
Quali sarebbero i benefici dell'essere una persona estroversa?
Le persone estroverse tendono a essere molto reattive e traggono la loro energia da fonti esterne. Tutti siamo sempre un mix di introverso ed estroverso. All'altro estremo della scala, le persone introverse traggono energia da dentro di sé.
Quando è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa per qualcuno senza aspettarti nulla in cambio?
Un piccolo gesto per te può essere enorme per qualcun altro, specialmente quando aiuti qualcuno nel bisogno. Non conosciamo sempre l'intera storia. In realtà, quasi mai.
Quando è stata l'ultima volta che hai messo i bisogni di qualcun altro sopra i tuoi?
Nomina un gesto piccolo o grande; anche qualcosa di piccolo conta qui. Come ti ha fatto sentire? Hai ricevuto riconoscimento per il tuo gesto? Quest'ultima parte è altrettanto importante; col senno di poi, avrebbe cambiato il tuo comportamento?
Quali attività fuori casa ti piacciono davvero?
Nomina preferibilmente attività che hai già sperimentato almeno una volta e apprezzato. Vai con la prima cosa che ti viene in mente.
Riesci a nominare un posto che vorresti davvero visitare questa settimana?
Sentiti libero di pensare fuori dagli schemi su questa. Cosa ti attrae di questo luogo, e cosa potrebbe trattenerti?
Come ti riprendi da un periodo in cui ti senti triste?
Può aiutare nominare i tuoi sentimenti passo dopo passo mentre lavori per sentirti meglio. Ogni piccolo passo conta.
Come potresti evitare pensieri negativi prima di andare a dormire?
Prova a scrivere i tuoi pensieri e a riflettere su di essi. È probabile che dormirai meglio grazie a questo.
Riesci a descrivere il tuo posto felice?
Non ne hai uno? Che fortuna! Questo è il tuo momento per fingere e crearne uno da zero. Questo è il posto dove andrai quando ti senti giù e hai bisogno di un po' di tempo "per te".
Come potresti vivere in modo più fedele a te stesso?
Pensare a te stesso può sembrare scomodo, ma anche un piccolo aggiustamento può spingerti nella direzione giusta.
Spunti che conservano le tue risposte
Queste liste sono tue da usare ovunque, e un normale quaderno funziona benissimo. Se preferisci che le domande vengano da te, e che ogni risposta venga conservata in un unico posto in modo da poterla rileggere dopo, è quello che fa Luci. Oltre 600 spunti su venti argomenti, e quando una domanda ritorna, ti mostra cosa hai scritto l'ultima volta.
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