Вопросы для дневника
20 вопросов для дневника об одиночестве
Быть одному и чувствовать себя одиноким — две разные вещи. Эти вопросы смотрят на обе, а также на то, что вы хотели бы, чтобы окружающие о вас знали.
Быть одному и чувствовать себя одиноким расходятся в обе стороны. Люди бывают одиноки в полных комнатах и совершенно спокойны наедине с собой неделями. Эти вопросы держат эти два состояния раздельно, потому что полезный ответ зависит от того, с каким из них вы на самом деле имеете дело.
Первая половина о том, как у вас обстоят дела в общении и что вы делаете со своей собственной компанией. Середина обращается наружу — к людям, которых вы хотели бы видеть, к связям, которые значили больше всего, и к тому, что вы хотели бы, чтобы другие о вас знали. Десятый вопрос — это фраза, которую нужно закончить, а не вопрос, на который нужно ответить, и часто именно он производит нечто неожиданное. Финал мягче и практичнее. Ничто из этого не о том, чтобы стать более общительным. Некоторые из самых полезных ответов здесь — о желании иметь меньше людей и лучшее время с ними.
Замечание о времени. На эти вопросы легче отвечать в спокойный день, чем в тяжёлый, и тогда они же полезнее. Написанные посреди трудного вечера, они склонны фиксировать настроение, а не саму ситуацию. Если сегодня как раз такой вечер, возьмите первые два и оставьте остальное.
Вопросы
Как бы вы описали себя в социальном плане?
Будьте по существу. Обычно достаточно нескольких ключевых слов или предложений, чтобы описать своё социальное "ядро" — и прежде всего, будьте честны.
Какое ваше любимое занятие, когда вы одни?
Часто социальное давление или нехватка времени могут мешать нам делать то, что нам нравится. Однако вещи, которые нам нравится делать, часто являются автоматическими снижителями стресса. Сюда входят наши хобби, любимые сериалы и физические упражнения, которыми мы наслаждаемся. Постарайтесь понять, достаточно ли у вас возможностей заниматься тем, что вам больше всего нравится.
Если вы чувствуете себя отрезанным от людей или занятий, которые дают вам энергию, что могло бы помочь, и где вы могли бы найти поддержку?
Постарайтесь количественно оценить изоляцию и дать ей причину. Возможно, удастся восстановить утраченную связь с этими занятиями или людьми.
Как вы могли бы вложить больше энергии в свои отношения?
'Достаточно' может отличаться от человека к человеку. Что означает достаточно для вас в данный момент?
Кого бы вы очень хотели навестить, если бы могли навестить кого угодно?
Это не обязательно должен быть кто-то, кого вы знаете, но постарайтесь подумать о причине этого визита.
Если бы вы могли выбрать кого-то из школы или работы, чтобы провести время, кто бы это был и почему?
Кто-то может прийти вам в голову сразу, но не торопитесь. Если бы вы могли выбрать одного из своих друзей, почему вы хотели бы быть именно с этим человеком сейчас?
Почувствовали ли вы на этой неделе близкую связь с кем-то или чем-то?
Близость можно определять по-разному. Если нет, постарайтесь найти дружескую связь. Если вы не почувствовали никакой связи, возможно, стоит осторожно поразмышлять об этом.
Можете ли вы описать самую сильную связь, которую когда-либо чувствовали с кем-то?
Если её ещё нет, представьте её. Как эта связь ощущалась бы для вас?
Кто самый важный человек в вашей жизни?
Этот вопрос легко повторять по мере развития жизни. Помните, что самый важный человек (прямо сейчас) не обязательно должен быть самым важным человеком в целом. По мере взросления мы естественно опираемся на своих опекунов. По мере старения мы можем больше сосредотачиваться на друзьях, коллегах и партнёре.
Закончите это предложение: я бы очень хотел, чтобы другие знали обо мне, что …
Нормально иметь личное пространство и держать что-то при себе. Но иногда вы откладываете рассказать секрет, который на самом деле хотите раскрыть. После того как он высказан, вы можете почувствовать облегчение. Так что кричите об этом с крыш, когда будете готовы — или во время долгой прогулки по лесу или вдоль пляжа, где никто вас не услышит.
Волнует ли вас, что о вас думают другие?
Размышляя над этим вопросом, не стесняйтесь отвечать и да, и нет, приводя примеры. Возможно, вас это волнует в одной области, но совершенно не волнует в других. Постарайтесь ответить на это с недавним примером.
Каковы были бы преимущества быть общительным человеком?
Общительные люди, как правило, очень отзывчивы и черпают энергию из внешних источников. Каждый всегда представляет собой смесь интроверта и экстраверта. На другом конце шкалы интровертированные люди черпают энергию изнутри себя.
Когда вы в последний раз делали что-то для кого-то, не ожидая ничего взамен?
Маленький поступок для вас может быть огромным для кого-то другого, особенно когда вы помогаете тому, кто нуждается. Мы не всегда знаем всю историю. На самом деле, почти никогда.
Когда вы в последний раз ставили потребности другого человека выше своих?
Назовите маленький или большой поступок; даже что-то маленькое здесь считается. Как это заставило вас чувствовать? Получили ли вы признание за свой поступок? Эта последняя часть так же важна; оглядываясь назад, изменило бы это ваше поведение?
Какими занятиями вне дома вы действительно наслаждаетесь?
Называйте предпочтительно занятия, которые вы уже испытывали хотя бы раз и которыми наслаждались. Идите с первым, что приходит в голову.
Можете ли вы назвать одно место, которое очень хотели бы посетить на этой неделе?
Не стесняйтесь мыслить нестандартно в этом вопросе. Что привлекает вас в этом месте, и что могло бы вас сдерживать?
Как вы восстанавливаетесь после периода, когда чувствуете грусть?
Может помочь называть свои чувства шаг за шагом, работая над тем, чтобы почувствовать себя лучше. Каждый маленький шаг важен.
Как вы могли бы избежать негативных мыслей перед сном?
Постарайтесь записать свои мысли и поразмышлять над ними. Скорее всего, благодаря этому вы будете лучше спать.
Можете ли вы описать своё счастливое место?
У вас его нет? Повезло вам! Это ваш шанс представить и создать его с нуля. Это место, куда вы отправитесь, когда почувствуете себя подавленным и нуждающимся в небольшом "своём" времени.
Как вы могли бы жить более верно себе?
Размышления о себе могут ощущаться как конфронтация, но даже небольшая корректировка может подтолкнуть вас в правильном направлении.
Вопросы, которые сохраняют ваши ответы
Эти списки — ваши, используйте их где угодно, и обычный блокнот отлично подойдёт. Если вы предпочитаете, чтобы вопросы приходили сами, а каждый ответ сохранялся в одном месте, чтобы потом можно было перечитать, именно это делает Luci. Более 600 вопросов по двадцати темам, и когда вопрос повторяется, приложение показывает, что вы ответили в прошлый раз.
Все темы вопросов для дневникаУзнать, как работают направляющие вопросы в Luci
Начните с того, что есть
Luci бесплатна, работает без интернета и занимает около десяти секунд в день. Аккаунт не нужен.
