Наблюдения и статистика
Что на самом деле влияет на ваше настроение
Вы и так чувствуете, что одни недели тяжелее других. Труднее сказать почему — и помогло ли то, что вы изменили.
Память здесь — плохой свидетель. К тому времени, когда закономерность становится достаточно заметной, подробности, которые её создали, уже исчезли, и мы стабильно ошибаемся в том, какие недели были плохими: воспоминание хранит вершины и провалы и тихо выбрасывает всё, что между ними. Считать надёжнее, чем вспоминать, — ровно поэтому вообще что-то записывают. Luci считает по тем записям, которые вы уже сделали, и отвечает ими на два разных вопроса: что двигает ваше настроение и куда оно движется.
Всё начинается с того, что вы отмечаете
Каждая запись может нести с собой то, что было вокруг: с кем вы были, где были, что делали, как спали. Сама по себе одна размеченная запись говорит очень мало — что вторник был тяжёлым, вы и так знали. Двести записей говорят немало, потому что одну и ту же метку, всплывающую сорок раз рядом с вашими лучшими днями, себе уже не объяснишь. Это часть, требующая терпения: метки — вложение, которое первые недели не приносит ничего, а потом начинает платить регулярно.
Ответы словами, а не графики для расшифровки
Luci просматривает всё, что вы записали, и выдаёт найденное в виде фразы: что настроение ниже на следующий день после короткого сна, или что определённый человек снова и снова появляется в ваших лучших днях. Каждое наблюдение называет период, из которого оно взято, чтобы вы сами могли решить, верите ли вы ему: пять недель свидетельств весят больше, чем пять дней. Сам график остаётся в одном касании, если захочется проверить расчёт. Просто читать его, чтобы понять суть, не обязательно — и это важно в те дни, когда терпения на графики меньше всего.
Ваше среднее за любой период
Месяц, сезон, год или всё, что вы когда-либо записали. Сравните этот месяц с прошлым или эту зиму с предыдущей. Полезное число — не сегодняшняя оценка, а тренд под ней, а медленные сдвиги изнутри не видны. Снижение на один балл за два года никто не замечает изо дня в день, и его почти невозможно не увидеть на графике. Это же единственный честный способ ответить, сработало ли изменение: новая работа, более ранний отбой, то, что вы перестали делать.
Какие влияния действительно весомы
Luci упорядочивает то, что вы отмечаете, по тому, насколько сильно это сдвигает ваше среднее, показывая направление и величину: выпечка может дать +0,2, а определённая повторяющаяся встреча — −1,2. Это намеренно грубый инструмент. Важна не точная цифра, а возможность увидеть, какие две-три вещи весят по-настоящему, а какие вы считали важными зря. Людей часто удивляют мелочи в верхней части списка — и то, насколько низко на самом деле оказывается то, из-за чего они переживали.
Кому это подойдёт
Для момента, когда записи уже есть и хочется, чтобы они чего-то стоили.
Вы уже давно записываете и хотите отдачи
Через несколько месяцев кажется, что записи никуда не ведут. Вот та часть, которая делает их стоящими: одни и те же метки, посчитанные за сотни дней и сведённые к нескольким фразам о том, что действительно двигало ваше настроение.
Вы что-то изменили и хотите знать, помогло ли
Новая работа, более ранний отбой, меньше времени с определённым человеком. Помогло ли — судить изнутри почти невозможно, потому что сравнивать не с чем, кроме воспоминания о том, как вы себя чувствовали раньше. Положить среднее этого квартала рядом со средним прошлого — куда более честная проверка.
Вы хотите поспорить с собственными убеждениями
Почти у каждого есть история о том, что делает ему лучше: движение, ранний подъём, встречи с людьми. Иногда рейтинг соглашается. Довольно часто наверху оказывается что-то маленькое и совсем не эффектное, а то, вокруг чего вы строили неделю, обнаруживается где-то в середине.
Частые вопросы
Через сколько Luci что-то найдёт?
Примерно через несколько недель регулярных записей. Недельные ритмы проявляются первыми, сезонным нужен почти год. Luci указывает, на скольких данных держится каждое наблюдение, чтобы вы могли взвесить новое как следует.
Это делается с помощью ИИ?
Нет. Это статистика, и она работает на вашем устройстве. Искать связи в нескольких тысячах записей — вычислительная задача, с которой телефон справляется спокойно. Ваш дневник никогда никуда не отправляется для анализа: ни к нам, ни к кому-либо ещё.
Означает ли закономерность, что одно вызвало другое?
Нет, и Luci этого не утверждает. Корреляция — повод подумать, а не диагноз. Плохой сон и подавленность идут вместе в обе стороны, и что-то, чего вы вовсе не отметили, может двигать и то и другое. Относитесь к найденному как к вопросу, который стоит себе задать.
Плохой день утянет моё среднее вниз?
Утянет, для того среднее и нужно. Постарайтесь не управлять числом: трекер, который вы подкрашиваете, рассказывает о вашем подкрашивании, а не о настроении.
Можно ли выгрузить мои данные?
Да. Выгрузите весь дневник когда угодно в PDF или в файл резервной копии. Никакой привязки нет.
Начните с того места, где вы сейчас
Luci бесплатна, работает офлайн и просит около десяти секунд в день. Аккаунт не нужен.