Вопросы для дневника
20 вопросов для дневника об отношениях
Двадцать вопросов об одних отношениях. Отвечайте на них в одиночку или каждый отдельно, а потом прочитайте ответы друг друга.
Они работают двумя способами. Прочитанные в одиночку, они дают более ясный взгляд на то, чего вы хотите и о чём избегали говорить. Отвеченные порознь, а потом прочитанные вместе, они дают нечто более трудное и более полезное: места, где два человека, живущие одной жизнью, описывают её по-разному.
Список движется от того, что вас сблизило, через то, как вы общаетесь и справляетесь с конфликтами, к тому, чего вы оба хотите дальше. Вопросы семь и восемь касаются нерешённых проблем и неоправданных ожиданий. Если вы делаете это вместе, договоритесь заранее, что на эти два можно отвечать честно, или пропустите их. Наполовину честные ответы на эти вопросы хуже, чем отсутствие ответа. Это не заменяет парную терапию и не является ею. Это двадцать вопросов, которые облегчают возможность сказать то, вокруг чего вы уже давно ходите кругами.
Сколько это займёт времени, полностью зависит от того, как вы этим пользуетесь. В одиночку двадцати минут хватает, чтобы пройти список. Сделать это как следует вдвоём занимает целый вечер и является совсем другим упражнением. Если собираетесь делать второй вариант, сначала сделайте первый.
Вопросы
Что изначально привлекло вас в вашем партнёре?
Подумайте от сердца и постарайтесь дать вдумчивый и искренний ответ. Например, сосредоточьтесь на конкретных качествах или чертах, которые привлекли ваше внимание или заставили захотеть дальнейшего контакта.
Как вы выражаете и получаете любовь в своих отношениях?
Это могут быть очень очевидные вещи, такие как принести цветы, приготовить ванну или организовать романтическое свидание. Но маленькие жесты тоже значат многое. Постарайтесь найти вещи, которые вы, возможно, делаете неосознанно, чтобы выразить любовь к партнёру.
Какими способами вы и ваш партнёр эффективно общаетесь?
Общение включает как отправку (кодирование), так и получение (декодирование) сообщения. Иногда сообщение теряется в этом процессе, особенно если мы недостаточно хорошо знаем тему или получателя сообщения. Рассмотрите возможность ответить, приведя несколько примеров.
Насколько открыто вы выражаете свои эмоции и потребности партнёру?
Спросите себя, как часто вы открыты в своих эмоциях и как обычно реагирует ваш партнёр. Это обычно позитивный или негативный опыт?
Что бы вы могли сделать, чтобы ясно заявить о своих потребностях в отношениях?
Каковы ваши потребности, и думаете ли вы, что партнёр о них знает? И если да, делает ли он достаточно, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворены?
Как вы справляетесь с разногласиями или конфликтами в отношениях?
Разногласия и конфликты естественны в любых отношениях и часто указывают на равный баланс, при котором и вы, и ваш партнёр способны выражать истинные чувства и убеждения. Постарайтесь вспомнить недавние примеры и то, как разногласия были улажены. Видите ли вы способ улаживания конфликтов как позитивный или негативный аспект своих отношений?
Есть ли какие-то нерешённые вопросы или повторяющиеся паттерны, требующие внимания?
Подумайте о случаях, таких как один и тот же спор дважды или частая занятость работой или домашними делами. Сначала подумайте о самых важных событиях, прежде чем сразу их судить.
Есть ли неудовлетворённые потребности или ожидания, которые следует обсудить?
Ответьте на это сначала со своей собственной точки зрения, но не стесняйтесь также упомянуть потребности, которые ваш партнёр выражал, но которые вы не удовлетворили. Что бы вы могли сделать иначе?
Какую роль играет доверие в ваших отношениях?
Постарайтесь выразить важность доверия и то, как оно помогает поддерживать здоровую и полноценную связь. Даже если вы или ваш партнёр не считаете это очень важным, всё равно стоит это упомянуть, и особенно почему это важно или неважно именно для вас.
Какие общие ценности и цели укрепляют вашу связь?
Ценности — это то, во что мы верим и что высоко ценим. Часто это взгляд на мир и наше поведение. Цели — это то, к чему мы стремимся. Какие цели и ценности у вас обоих общие? Если вам приходят на ум несколько, постарайтесь назвать те, которые вы, по вашему мнению, разделяете больше всего.
Как вы управляете и балансируете индивидуальным пространством и временем вместе?
Всем нам время от времени нужно немного времени наедине с собой. Возможно, у вас есть определённое хобби или сообщество, которое вы привносите в отношения, но которым не делитесь. Как вы справляетесь с тем, чтобы заниматься своим делом, оставаясь при этом присутствующим и вместе в отношениях?
Как вы сохраняете чувство индивидуальной идентичности, будучи частью пары?
Индивидуальная идентичность относится к отличительным характеристикам, качествам, убеждениям, ценностям и личным чертам, которые определяют вас как человека. Все мы адаптируемся в отношениях. Чувствуете ли вы всё ещё связь с тем человеком, каким были до отношений?
Как вы поддерживаете друг друга в личностном росте и устремлениях?
Постарайтесь назвать устремления, которые, как вы знаете, есть у вашего партнёра. Поддерживаете ли вы их, и если да, как? Стоило бы или могли бы вы делать больше? Считаете ли вы, что этот уровень поддержки взаимен?
Какими способами вы проявляете признательность и благодарность друг к другу?
Сосредоточьтесь на нескольких примерах и на том, как они заставляют вас чувствовать. Считаете ли вы, что ваших нынешних усилий достаточно и что они показывают партнёру то, что вы действительно чувствуете?
Какую роль играют смех и игривость в ваших отношениях?
Смешит ли вас партнёр? Заставляет ли он вас чувствовать себя и в безопасности, и комфортно, но иногда также неловко? Хороший способ рассмотреть этот вопрос — сравнить игривую сторону с более серьёзной, дальновидной стороной. Хорошо ли они сбалансированы?
Можете ли вы придумать способы проводить больше качественного времени вместе среди повседневных дел?
Возможно, вы можете организовать своё время более эффективно или разделить некоторые занятия, чтобы сделать их приятнее, например, разделить кухонные обязанности или вместе отводить детей в школу.
Как вы вместе справляетесь со стрессом и трудностями?
Это может быть как стресс, влияющий только на вас, только на партнёра, или на вас обоих в равной степени. Можете ли вы назвать примеры из прошлого и то, как это повлияло на ваши отношения?
Какие тревожные сигналы могли быть в ваших отношениях, которые вы игнорировали в прошлом?
Тревожные сигналы — это признаки поведения, которые вызывают у вас неприязнь к перспективе отношений с партнёром. Какие тревожные сигналы вы игнорировали в прошлом, и почему?
Как эволюционировали ваши индивидуальные цели и приоритеты с начала отношений?
Вспомните начало и сейчас. Как изменились ваши устремления? Даже если они не изменились, это тоже искренний ответ.
Каковы ваши общие мечты и устремления на будущее?
Вы можете 'мечтать масштабно' или стремиться к небольшому изменению. Даже быть немного добрее к другим может быть прекрасным устремлением. Есть ли у вас обоих ясная единая цель, к которой вы стремитесь?
Вопросы, которые сохраняют ваши ответы
Эти списки — ваши, используйте их где угодно, и обычный блокнот отлично подойдёт. Если вы предпочитаете, чтобы вопросы приходили сами, а каждый ответ сохранялся в одном месте, чтобы потом можно было перечитать, именно это делает Luci. Более 600 вопросов по двадцати темам, и когда вопрос повторяется, приложение показывает, что вы ответили в прошлый раз.
Все темы вопросов для дневникаУзнать, как работают направляющие вопросы в Luci
Начните с того, что есть
Luci бесплатна, работает без интернета и занимает около десяти секунд в день. Аккаунт не нужен.
