Вопросы для дневника
20 вопросов для дневника для подростков
Двадцать вопросов для лет, когда многое меняется разом. Ваши ответы никто не читает, если вы сами их не покажете.
Эти ответы никто не читает, если вы сами их не покажете. Об этом стоит сказать в первую очередь, потому что честный ответ и тот, который вы дали бы вслух, часто оказываются разными вещами, и здесь пользу приносит только честный.
Список начинается с того, как у вас дела прямо сейчас и что занимало вашу голову. Дальше идёт к тому, что тревожит вас в будущем, в чём вы действительно хороши, и как вы справляетесь, когда что-то идёт не так или вас кто-то критикует. Потом он обращается к людям вокруг вас и к тому, кто в последнее время что-то изменил. Последние вопросы смотрят одновременно вперёд и назад: что бы вы сказали себе год назад и что бы сказали подростку, если бы взрослым в комнате были вы. Отвечать на все двадцать не обязательно. Один вопрос, продуманный как следует, в день, когда что-то беспокоит, стоит больше, чем весь список в день, когда не беспокоит ничего.
Ещё кое-что о порядке. Несколько из этих вопросов касаются неудач, критики и худшего момента, который вы когда-либо чувствовали, и они намеренно стоят рядом с вопросами о том, в чём вы хороши и кто в последнее время делал жизнь лучше. Это сделано специально. Список, который спрашивал бы только о трудном, дал бы неточную картину вашего собственного года.
Вопросы
Как вы себя чувствуете сегодня?
Ваш ответ может отличаться в зависимости от того, кто задаёт этот вопрос. В данном случае вы сами и задаёте, и отвечаете на этот вопрос. Будьте честны и никогда не бойтесь правды. Вы можете расширить эту рефлексию, углубившись в причину.
Есть ли что-то на уме, что вы хотели бы решить?
Первое, что приходит в голову, вероятно, самое неотложное. Если вы находите мысль решаемой, подумайте о том, чтобы записать список действий, которые могут помочь вывести эту задачу из головы.
Что вас беспокоит насчёт будущего?
Постарайтесь сосредоточиться на одной теме за раз. Если вы отвечаете на этот вопрос во второй или третий раз, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на другой теме.
Какой возможной неудачи вы боитесь больше всего, и могли бы вы предотвратить её?
Жизнь часто подбрасывает нам множество неудач и неожиданностей, некоторые из которых неизбежны. Когда вы думаете об одной из них, постарайтесь выяснить, могли бы вы получить над ней немного больше контроля.
Если бы вам нужно было сделать себе один комплимент, каким бы он был?
Нередко быть самым суровым критиком для самого себя. Будьте добры к себе на мгновение и придумайте приятный комплимент.
Какое ваше самое большое достижение?
Почему это ваше самое большое достижение? Чувствуете ли вы себя хорошо по этому поводу? Какие ещё эмоции вы испытываете?
Когда вы чувствовали себя в лучшей форме?
Постарайтесь подробно описать время, день и событие. Это поможет, когда вы снова найдёте этот вопрос в будущем. Почему это был ваш лучший момент?
Когда вы чувствовали себя в худшей форме?
Постарайтесь подробно описать время, день и событие. Это поможет, когда вы снова найдёте этот вопрос в будущем. Почему это был ваш худший момент?
Как вы справились с критикой?
Обратная связь не всегда приходит мягко. Иногда её говорят второпях, или без особых раздумий. Наша задача — фильтровать критику, чтобы взять из неё хорошее и учиться. Как вы себя чувствовали после недавней критики? Можете ли вы извлечь из неё что-то хорошее?
Как вы справляетесь с неудачами?
Полезно дать неудаче развернуться в вашем сознании. Некоторые неудачи нельзя решить, и это нормально. Что бы вы могли сделать в данной ситуации?
Какие несчастливые моменты вашей жизни вам удалось превратить в позитивные?
Простого списка достаточно, но прежде чем перейти дальше, взгляните на него. Как этот список заставляет вас чувствовать, и, что важнее, можете ли вы внести изменения, чтобы некоторые из этих пунктов исчезли к следующему разу?
Мотивированы ли вы двигаться вперёд по жизни, и как это проявляется?
Мотивация приходит изнутри, когда вы чего-то действительно хотите.
Кто оказал наибольшее влияние на вашу жизнь в последнее время?
Поскольку мы фокусируемся на недавних воспоминаниях, это "наибольшее влияние" может показаться довольно маленьким в общей картине жизни. Это, конечно, намеренно. Здесь мы учимся делать маленькие шаги, сосредотачиваясь на недавних событиях, которые нам нравятся и которые можно экстраполировать.
Какой человек в вашей жизни делает вас счастливым прямо сейчас?
Даже небольшой вклад достаточен. Почему этот человек делает вас счастливым? Важен ли он для вашего психического здоровья и поддержки?
Какими способами вы показываете, что на самом деле чувствуете, кому-то близкому?
Полезно вспомнить время, когда вы так себя чувствовали. Рассказали ли вы в итоге этому человеку, что чувствовали?
Если бы вы могли отправиться в приключение с кем-то, кто бы это был и почему?
Поскольку вы можете выбрать только одного человека, это, вероятно, трудный вопрос. Почему бы вы выбрали именно этого человека, и как бы примерно выглядело приключение?
Как бы вы описали свой нынешний способ обучения?
Каждый ученик разный. Возможно, вы визуальный ученик, а может, скорее практический тип ученика. Если вы знаете, какие техники вам нравится использовать, попробуйте дополнительные рефлексивные вопросы, такие как: даёт ли эта техника результаты, которые я хочу? Устойчив ли этот метод? Назвали бы вы его продуктивным или полезным?
Представьте, что вы родитель. Какой совет вы бы дали своему ребёнку-подростку?
Если бы вы могли дать только один совет, лучше бы он был действительно хорошим.
Если бы вы могли вернуться назад во времени, какой совет вы бы дали себе год назад?
Поразмышляйте о прошедшем годе. Какой единственный совет вы бы дали себе? Сосредоточение на одной теме помогает расставить приоритеты в том, что для вас важнее всего.
Если бы всю вашу жизнь можно было пересобрать заново, какое было бы ваше изменение номер один?
Начните с чего-то маленького и поднимайтесь оттуда.
Вопросы, которые сохраняют ваши ответы
Эти списки — ваши, используйте их где угодно, и обычный блокнот отлично подойдёт. Если вы предпочитаете, чтобы вопросы приходили сами, а каждый ответ сохранялся в одном месте, чтобы потом можно было перечитать, именно это делает Luci. Более 600 вопросов по двадцати темам, и когда вопрос повторяется, приложение показывает, что вы ответили в прошлый раз.
Все темы вопросов для дневникаУзнать, как работают направляющие вопросы в Luci
Начните с того, что есть
Luci бесплатна, работает без интернета и занимает около десяти секунд в день. Аккаунт не нужен.
