Вопросы для дневника
20 вопросов для дневника, чтобы подвести итоги года
Год слишком длинный, чтобы хорошо его помнить. Эти двадцать вопросов помогут честно оглянуться назад, заметить то, что было важно, и решить, что вы хотите взять с собой.
Спросите кого-нибудь, как прошёл год, и обычно услышите о последних нескольких неделях и одном крупном событии. Остальное расплывается. Это не провал памяти. Просто так устроен год, пока вы его проживаете. Эти двадцать вопросов помогают остановиться достаточно надолго, чтобы увидеть его целиком, и хорошие месяцы, и трудные. Последние недели декабря очевидный момент, но день рождения подходит не хуже, как и любой день, который ощущается как конец главы.
Список начинается с первых впечатлений: момент, который вспоминается первым, три слова, название для главы. Потом речь идёт о том, чем вы гордитесь и над чем смеялись, а затем о самом тяжёлом периоде и о том, что помогло его пережить. В середине люди, новое и решения, которые изменили ход года. Вопросы с четырнадцатого по шестнадцатый посвящены настроению и энергии: там видны закономерности, которых не покажет ни одна отдельная неделя. Последние мягче: за что вы благодарны, какой совет дали бы себе год назад и что вы всё ещё несёте с собой. Пропускайте те, что сейчас кажутся слишком тяжёлыми.
Если в этом году вы что-то записывали, будь то фотографии, дневник или журнал настроения, держите это открытым, пока пишете. Память предложит вам аккуратную историю. Записи покажут настоящую форму года, включая периоды, которые вы уже забыли.
Вопросы
Когда вы вспоминаете последние двенадцать месяцев, какой момент первым приходит на ум?
Не обязательно самый важный. Начните с того, что вспомнится первым, и подумайте, почему это осталось с вами.
Какими тремя словами вы бы описали прошедший год?
Не раздумывайте слишком долго. Первые три слова часто говорят больше, чем длинный пересказ.
Если бы прошедший год был главой книги, как бы вы её назвали?
Хватит нескольких слов. Заметьте, какое это название: тяжёлое, лёгкое или что-то среднее.
Чем из сделанного за прошедший год вы гордитесь?
Большим или маленьким: вы что-то довели до конца, пришли, отказали, попробовали снова. Запишите, что для этого понадобилось.
Какие моменты прошедшего года рассмешили вас больше всего?
Ужин, сообщение, нелепая случайность. Позвольте себе немного насладиться этим воспоминанием.
Когда за прошедший год вы больше всего чувствовали себя собой?
Подумайте, где вы были, с кем и чем занимались.
Какой период прошедшего года был самым трудным и что помогло вам его пережить?
Посмотрите не только на сами трудности, но и на то, что вас поддерживало: человек, привычный распорядок, мысль, за которую вы держались.
Что больше всего удивило вас в прошедшем году?
Что-то, что оказалось лучше, труднее или просто не таким, как вы ожидали.
Что вы узнали о себе за последние двенадцать месяцев?
Может быть, сильную сторону, предел или предпочтение, о которых вы не подозревали.
Кто больше всего повлиял на ваш прошедший год?
Подумайте, что этот человек сделал, сказал или просто кем был для вас. Знает ли он об этом?
Какие отношения за прошедший год стали ближе, а какие отдалились?
Просто замечайте, не оценивая. Люди приходят в нашу жизнь и уходят из неё по самым разным причинам.
Что нового вы попробовали в прошедшем году и чему это вас научило?
Место, хобби, блюдо, новый способ что-то делать. Даже то, что не прижилось, тоже считается.
Какое решение в прошедшем году что-то изменило для вас?
Вспомните момент выбора и то, куда этот путь привёл вас на сегодняшний день.
Если оглянуться на ваше настроение за прошедший год, какие закономерности вы замечаете?
Были ли времена года, месяцы или недели, которые ощущались легче или тяжелее? Что тогда происходило в вашей жизни?
Что надёжно поднимало вам настроение в трудный день?
Перечислите то, что действительно помогало, даже мелочи: прогулка, звонок, песня, лечь спать пораньше.
Что отнимало у вас больше сил, чем того стоило?
Обязательства, привычки, ситуации, бесконечная лента. Заметьте, что снова и снова попадает в этот список.
За что вы благодарны сейчас, чего у вас не было год назад?
Человек, навык, место, ощущение спокойствия. Задержитесь на минуту, чтобы по-настоящему это оценить.
Какой совет вы дали бы себе двенадцать месяцев назад?
Пишите так, как говорили бы с тем, кто вам дорог. Что вы знаете сейчас и хотели бы знать тогда?
Что из прошедшего года вы хотели бы себе простить?
Запишите это, а затем добавьте одно предложение для себя такими словами, какими сказал бы это добрый друг.
Какое незаконченное дело вы всё ещё несёте с собой из прошедшего года?
Разговор, проект, обещание. Хотите ли вы его завершить, изменить или бережно отложить?
Вопросы, которые сохраняют ваши ответы
Эти списки — ваши, используйте их где угодно, и обычный блокнот отлично подойдёт. Если вы предпочитаете, чтобы вопросы приходили сами, а каждый ответ сохранялся в одном месте, чтобы потом можно было перечитать, именно это делает Luci. Более 550 вопросов по двадцати темам, и когда вопрос повторяется, приложение показывает, что вы ответили в прошлый раз.
Все темы вопросов для дневникаУзнать, как работают направляющие вопросы в Luci
Начните с того, что есть
Десяти секунд в день достаточно, чтобы Luci показала, что поднимает вам настроение. Бесплатно, работает без интернета, аккаунт не нужен.
