Reflexiona sobre el Duelo

La persona que amas se ha ido. La casa que alguna vez fue un hogar ahora es solo ladrillo y mortero. O quizás has perdido la capacidad de caminar, dejándote “discapacitado” de por vida. Una de las certezas en la vida es el cambio, y es probable que todos enfrentemos el duelo en algún momento de nuestras vidas. No temas, porque no importa cuán intenso te sientas en este momento, el tiempo suaviza todas las heridas. Y una vida con alegría y perspectiva aún está ahí afuera.

El duelo no es un molde

Las personas que sufren por el duelo pueden mostrar sus sentimientos de muchas maneras, que van desde la ira hasta la tristeza, la incredulidad o cualquier otra emoción. Durante el duelo y el luto, realmente no hay una forma estándar de recuperarse. Puede llevar mucho tiempo encontrar la aceptación en tu nueva situación. Puede que llores cada noche durante meses. O quizás incluso sientas un poco de culpa por no sentirte lo suficientemente triste, que tus emociones no coinciden con el nivel de pérdida. Las emociones que experimentas no indican el amor que llevabas por la persona, el momento o la habilidad por la que estás de duelo.

Preguntas

La auto-reflexión puede ayudarte a entender dónde te encuentras en tu proceso de luto. Intenta rastrear tu estado de ánimo cada día y anotar tus actividades y emociones. También recomendamos responder preguntas reflexivas sobre el duelo. Aquí hay algunas preguntas a considerar: ¿Cómo ha cambiado tu perspectiva sobre la vida desde tu pérdida? ¿Todavía ves luz al final del túnel? Responde a esta pregunta regularmente. A medida que avanzas hacia la aceptación, puede que descubras que la perspectiva en la vida se reafirma. ¿Qué sensaciones físicas has notado hasta ahora durante tu duelo? Realmente siéntate y observa lo que ha sucedido en tu cuerpo durante los últimos días. A medida que los días se convierten en semanas, tus emociones pueden cambiar. Recuerda que la emoción exacta que sientes no debe ser juzgada y no es un indicador de progreso o de amabilidad hacia ti mismo o hacia la persona que has perdido. Escribirlas puede proporcionar claridad y ser útil para mirar hacia atrás en tu viaje. ¿Qué sentimientos no resueltos, si los hay, tienes? Explora las emociones persistentes y los asuntos sin terminar que puedes estar cargando contigo. Al escribirlos, puedes dedicar tiempo y energía conscientemente para encontrar una manera de resolver tus sentimientos. ¿Cómo ha afectado tu duelo a tu relación con los demás? Puede que descubras que tus relaciones se han visto afectadas durante tu duelo. Esperamos que amigos y familiares a tu alrededor sean un gran grupo de apoyo para que expreses cómo te sientes, sin disculpas. Si este no es el caso, reflexiona sobre las personas que pueden resonar con tu dolor y obstaculizar tu proceso de sanación. ¿Hay alguna manera de tomar un poco más de distancia por un tiempo mientras encuentras un terreno sólido? Luci - Mood Tracker contiene un tema sobre el duelo que incluye muchas preguntas y consejos sobre cómo manejar la pérdida y encontrar una nueva perspectiva en la vida. Intenta reflexionar regularmente.

Tómate tu tiempo

En algún momento, puede que descubras que tu casa vuelve a convertirse en un hogar. La aceptación reemplaza la incredulidad y encontramos nuevas formas de avanzar y disfrutar de lo que tenemos, como las personas que aún están con nosotros, o las habilidades que aún poseemos. El duelo es uno de esos sentimientos inevitables que todos, con suerte, llegamos a experimentar durante nuestra vida. Con suerte, porque experimentar el duelo también significa que estamos rodeados de personas que amamos y a las que nos importa profundamente. Sí, el duelo significa que hemos perdido un poco de nosotros mismos, pero también significa que pudimos dar “un poco de nosotros” a los demás. Con suerte, reflexionar sobre tu duelo ha iluminado tu estado mental y puede ayudarte en tu camino hacia el nuevo tú. No dejes que nadie te diga cómo sentirte. Comparte tus sentimientos, tómate tu tiempo y, lo más importante... sabe que un día estarás bien de nuevo. Tu viaje no se detiene aquí; una vida llena de amor y alegría está ahí afuera, lista para ser encontrada.