Beneficios de llevar un diario

La vida es agitada y oh tan dura. A veces es brutal. Pero luego hay esos momentos mágicos que nos hacen olvidar todo el dolor que vino antes. A medida que hemos progresado como humanos, estamos comenzando a ser más conscientes de la salud mental; llevar un diario es más actual que nunca. ¿Por qué llevar un diario? Vamos a repasar algunas razones por las que podrías querer llevar un diario.

1. Para almacenar sentimientos

Nuestra razón número uno es simplemente lo que un diario es por diseño: almacenar sentimientos. Es extrañamente satisfactorio tener un lugar para escribir sobre tus sentimientos sin que nadie te observe. Coloca todos esos "si", "pero" en su lugar y simplemente cuenta tu propia versión de la historia. Después de todo, somos criaturas emocionales y tener un desahogo para todas estas emociones desbordantes a lo largo del día es un gran beneficio de llevar un diario. Además, esto se relaciona perfectamente con el beneficio número dos.

2. Mirar hacia atrás desde la distancia

Hay algunas maneras de abordar la escritura de una entrada en el diario. Puede ser tan simple como mantener un orden cronológico de eventos contados desde la perspectiva del "yo". Pero en algún momento probablemente mencionarás a las personas a tu alrededor. Eventos que ocurrieron. Y cómo te metiste en un lío en primer lugar. Durante la vida experimentamos estos eventos en el aquí y ahora. En el calor del momento sin lugar para esconderse. Sin embargo, al escribir, estamos mirando esto desde lejos. Esta práctica puede traer grandes nuevas ideas y empatía por otros personajes en tu historia de vida. Incluso puedes darte cuenta de que deberías haber hecho las cosas de manera diferente. Esperemos que decir lo siento y hacer las paces por los errores que todos cometemos inevitablemente aún esté en las cartas.

3. Resistencia emocional

Hay mucho que decir sobre la atención plena. Vivir la vida siendo consciente de tus sentimientos, acciones y de que todos tus sentidos están involucrados. Estar presente en todo momento. Escuchar atentamente a los demás y practicar tu oficio como si no hubiera preocupaciones en el mundo. Estas hermosas características vienen con un posible defecto; resistencia emocional. ¿Qué tan bien estás equipado para lidiar con las sorpresas brutales que la vida nos lanza? Llevar un diario ayuda a crear cierta distancia entre nuestras emociones y el evento crudo que desencadenó estas emociones. Una forma simple de ver cómo funciona esto es utilizando esta plantilla: Durante mi día …. sucedió y esto me hizo sentir …. Las emociones se crean en nuestro cuerpo y deben ser abrazadas. Sin embargo, a menudo poner las emociones en papel antes de manejarlas en su mérito es el mejor enfoque. Por ejemplo, estás tratando de mantener una dieta. Un día, de repente, te encuentras deseando chocolate y cediendo. Tu respuesta directa puede ser disfrutar de esa barra de chocolate y quizás incluso ceder a más golosinas ya que “este día ya está perdido de todos modos”. Al día siguiente, sabiendo que ya no estás en esa racha de días exitosos, puede ser atractivo nuevamente saltar del carro un poco aquí y allá. Si estuvieras llevando un diario, habrías visto que estos últimos días te hicieron sentir empoderado. Y que este último día no fue uno fuerte y en realidad no te dio la satisfacción que buscabas. Ahora no solo te has salvado de desviarte de tu objetivo, sino que también te has hecho más consciente de que ceder al chocolate no te da la satisfacción que podrías buscar.

4. Llevar un diario es divertido

Hasta ahora hemos discutido los buenos beneficios emocionales de llevar un diario o bitácora. Olvidamos mencionar un beneficio muy importante: es simplemente divertido. Llevar un diario es como trabajar en una máquina del tiempo. Puedes abrir cualquier página y revivir un día de tu vida con, con suerte, vívidos detalles. Regresa y lee cómo superaste obstáculos, disfrutaste de una visita a Disneylandia con los niños, o pasaste todo el día en la playa mirando a un chico atractivo que ahora es tu esposo. Al leer de nuevo tu diario, esperamos que experimentes alegría. Esperamos que tu historia sea una con muchas facetas y, por supuesto, que tenga un final feliz. Para llegar allí, si aún no lo has hecho, esperamos que hoy pueda ser tu día punto.