Momentos - Análisis del Estado de Ánimo

Cuando le preguntas a alguien sobre su vida, generalmente puede resumir una serie de recuerdos. Congelaciones en el tiempo que nos han definido por quienes somos. Lo bueno y lo malo. Estos momentos suelen ser muy impactantes. Tener un hijo con la persona que amas, o graduarte de la universidad y festejar con amigos como si no hubiera un mañana. Sin embargo, también hay momentos malos, por así decirlo. En esta serie discutimos cómo puedes comenzar a analizar los datos de tu Seguimiento del Estado de Ánimo para aumentar la felicidad y cambiar tu perspectiva sobre la vida. Y en esta entrega discutiremos cómo usar momentos, o recuerdos, y lo que pueden decir sobre tu felicidad.

Qué buscar

Los Seguimientos del Estado de Ánimo son herramientas excelentes para registrar cómo nos sentimos en un día específico. La escala que uses puede ser cualquier cosa, desde caritas hasta números. Los grandes seguimientos del estado de ánimo van más allá de esto y te permiten ingresar una nota rápida sobre tu día. A medida que analizamos los datos del Seguimiento del Estado de Ánimo, queremos ver cuáles fueron los mejores (y peores) momentos de un tiempo específico. Porque estos momentos pueden decirnos mucho sobre quiénes somos y qué buscar o evitar.

Exprésate

Ya sea que estés haciendo un seguimiento del estado de ánimo en papel o utilizando una aplicación, la premisa de encontrar momentos destacados y bajos en nuestra vida sigue siendo la misma. Necesitamos una forma libre de expresarnos. Para mostrarte, aquí hay un pequeño ejercicio. Intenta encontrar el momento absoluto más destacado de estos tres días: Día uno: Puntuación de felicidad: 4.5 Día dos: Puntuación de felicidad: 8 Día tres: Puntuación de felicidad: 10 Fácil, ¿verdad? ¿Cuál de los tres es el momento destacado de nuestro fin de semana según tú? Si elegiste la última opción, tendrías razón. Si elegiste la segunda opción, bueno, estarías absolutamente en lo correcto. Agreguemos al ejercicio el texto que este personaje ficticio ha añadido a su fin de semana: Día uno: Tuve un día bastante sólido, pero malas noticias... mi mejor amigo no puede asistir a mi boda. La idea del matrimonio me asusta un poco. Día dos: ¡Tuvimos la boda! La ceremonia fue maravillosa. Quería el matrimonio perfecto y fue increíble, pero nunca hubiera adivinado el estrés y la ansiedad que experimentaría antes de la ceremonia. Y ahora estoy absolutamente agotado y listo para descansar. Día tres: Me desperté al lado de mi esposo, y fue la mejor sensación del mundo. Con el contexto añadido, algunos dirían que el matrimonio es un momento más profundo que el día siguiente. Pero solo mirando las puntuaciones de felicidad, podrías decir lo contrario.

Cómo pueden ayudar los Seguimientos del Estado de Ánimo

Así que, dependiendo del Seguimiento del Estado de Ánimo que uses, puedes identificar estos momentos destacados fácilmente al encontrar puntuaciones altas acompañadas de una expresión como un diario o imágenes. Los seguimientos digitales del estado de ánimo pueden ayudarte a hacer esto. Luci recientemente añadió una nueva estadística que agrega estos momentos destacados y momentos para ti automáticamente. Luci analiza tu estado de ánimo sin conexión y busca expresiones acompañadas de altas calificaciones para encontrar los momentos destacados de tu mes o año. Inversamente, puedes encontrar expresiones y puntuaciones bajas para hacer lo mismo con los momentos bajos, lo que puede ser un gran indicador de lo que drena tu energía. Usa esto a tu favor y ten especial cuidado con los momentos bajos que se repiten. Si puedes encontrar una manera de eliminar estas experiencias de tu vida, estarás mejor. Ejemplos: ¿odias los exámenes? Prepárate mejor para ellos. ¿No te gusta tu trabajo? Busca activamente un trabajo diferente.

Conclusión

Así que ahí lo tienes. Los Seguimientos del Estado de Ánimo pueden ayudarte a identificar momentos importantes en tu vida, ya sean destacados o bajos. Pueden ayudarte a detectar temas (potencialmente recurrentes) que te cuestan felicidad. O, y esperamos que encuentres esto más, eventos que te traen alegría y felicidad. Vivir tu vida más feliz comienza buscando conscientemente más felicidad en tu vida. En la próxima entrega de esta serie, revisaremos formas de analizar y descubrir tendencias en tus puntuaciones de estado de ánimo. ¡Espero verte allí!