Prompts de journaling
20 prompts de journaling sur la productivité
Les conseils sur la productivité ont tendance à sauter la première question, celle de savoir à quoi ressemblerait une bonne journée pour toi. Ces vingt questions partent de là et remontent.
Tout système de productivité suppose que tu sais déjà à quoi ressemble une bonne journée. La plupart des gens ne le savent pas, et finissent par optimiser vers la version de quelqu'un d'autre. Les six premières questions ici portent sur la tienne : quand tu travailles bien, ce à quoi le flow a vraiment ressemblé la dernière fois que c'est arrivé, où vont tes heures en ce moment.
Le milieu porte sur la soustraction. Ce que tu pourrais automatiser, ce que tu pourrais lâcher, quelles tâches à venir t'épuisent avant même que tu aies commencé. Ce passage est la partie la plus utile de cette liste et celle que les gens sautent, parce qu'ajouter un système semble productif et abandonner un engagement semble être une perte. Les dernières portent sur les habitudes et sur ce à quoi tu voulais que le travail serve. Aucune application n'est recommandée nulle part sur cette page. Les questions portent sur la personne qui fait le travail.
Ça vaut la peine de faire ça à un moment où tu pourrais réellement agir sur les réponses. C'est le plus utile juste avant qu'un changement arrive : un nouveau rôle, un nouveau trimestre, le début d'une période. Une bonne partie de ce qui remonte, ce sont des engagements pris une fois et jamais réexaminés depuis.
Les prompts
Qu'est-ce qui rend une journée productive pour toi ?
Essaie de répondre pourquoi elle était si productive, comment elle t'a fait sentir, ce qui s'est passé avant et après cette journée. Est-ce quelque chose que tu voudrais revivre ?
Quand te sens-tu le plus productif ?
Tu peux aborder cette question de multiples façons. Qu'est-ce que la productivité, de toute façon ? Cela peut signifier que tu accomplis beaucoup de tâches. Mais cela pourrait aussi signifier que le temps file, et que tu es créatif, trouvant de bonnes idées pour un nouveau projet. Décris l'environnement en détail et vois s'il y a des déclencheurs qui peuvent t'aider à entrer répétitivement dans ce même état de flow.
Peux-tu décrire l'activité et la montée en puissance de la dernière fois où tu étais dans le flow ?
Quand une personne est dans le flow, le temps passe vite, les distractions sont faibles, et c'est en général un sentiment très positif.
Comment utilises-tu ton temps ces jours-ci ?
Ça peut aider de réfléchir aussi à tes souhaits, objectifs et sentiments. De quoi as-tu besoin du temps, et comment l'utilises-tu pour atteindre tes désirs et besoins ?
Comment planifies-tu tes journées ?
Essaie d'utiliser des exemples. Aimerais-tu être plus organisé ? Ou étais-tu peut-être trop organisé la semaine dernière ?
Peux-tu décrire ta méthodologie de productivité parfaite ? Si tu n'en connais aucune, imagines-en une.
Les méthodes populaires incluent Scrum (Agile), la méthode en cascade (travail séquentiel), et d'autres. Rechercher des méthodes existantes peut t'aider à trouver une méthodologie hybride qui fonctionne pour toi.
Quelle tâche hebdomadaire pourrais-tu automatiser pour toi-même ?
Si tu dois répéter la même chose, surtout si la tâche semble ennuyeuse et facile, tu peux peut-être l'automatiser ! Ceci n'est pas un cours sur l'automatisation, alors sens-toi libre d'imaginer comment elle pourrait être automatisée. Est-ce quelque chose d'actionnable pour toi ?
Que peux-tu lâcher pour créer de l'espace et du temps pour autre chose ?
Réfléchis aux pensées, habitudes ou engagements qui ne te servent plus. Parfois, nous sommes vraiment des créatures d'habitude, et la raison initiale pour laquelle nous avons commencé quelque chose ne s'applique plus du tout.
Peux-tu nommer des tâches à venir qui te vident d'énergie ? Et celles qui t'en donnent ?
Les tâches qui te vident d'énergie rien qu'à les regarder méritent un traitement spécial. Idéalement, nous aimerions les retirer de notre planning, mais si ce n'est pas possible, essaie de trouver des façons de les rendre au moins un peu agréables.
Qu'est-ce qui te donne de l'énergie tout au long de la journée ?
Cela peut être n'importe quoi. L'énergie peut venir de l'éducation, des amis, des événements, des lieux, ou même juste de la nourriture. Ce qui te donne de l'énergie en ce moment pourrait ne pas durer et peut facilement être situationnel. Essaie de réfléchir aux sources qui te donnent de l'énergie et de découvrir le pourquoi.
Comment te sens-tu quand tu dis non à des demandes ?
Essaie de préférence de choisir des moments qui ont eu un impact. Si aucun exemple ne te vient, réfléchis à pourquoi c'est le cas en ce moment.
Quelles sont tes croyances limitantes ?
Une croyance limitante est un état d'esprit ou une croyance sur toi-même qui te restreint d'une manière ou d'une autre. Par exemple : je ne pourrais absolument pas résister à ces délicieux chocolats.
Comment aborderais-tu l'enseignement d'une nouvelle habitude à quelqu'un ?
Tu peux imaginer un personnage fictif ou une vraie personne. Une habitude que tu souhaites toi-même apprendre peut aider à stimuler ton imagination.
Comment peux-tu atteindre tes objectifs personnels ?
Ça aide de fixer à la fois des objectifs à court terme et à long terme. C'est bien plus facile de mesurer les progrès sur des objectifs plus petits.
Quelle est la probabilité que tu gardes la récompense jusqu'à ce que le travail soit fait ?
Essaie de renforcer ta réponse avec un exemple et ce que tu ressens à ce sujet. Comment maintiens-tu l'équilibre entre jeu, travail et repos ?
Quel est ton plus grand défi ?
Si tu as plusieurs défis, concentre-toi sur un seul. Pourquoi est-ce (l'un de) tes plus grands défis ? Comment pourrais-tu le surmonter ?
Tes actions correspondent-elles à tes paroles ?
Le comportement passé est un bon indicateur du comportement futur. Tes paroles ont-elles correspondu à tes actions par le passé ?
Quand as-tu été à ton meilleur aujourd'hui, et pourquoi ?
Dans les dernières 24 heures, quand as-tu été « à ton meilleur » ? Que faisais-tu et comment cela t'a-t-il fait sentir ?
Que peux-tu faire demain qui fera une différence pour ta motivation ?
Planifie une action, une routine, ou un changement d'état d'esprit qui soutient ton énergie et ta clarté. Parfois c'est vraiment difficile — mais chaque petit geste aide.
Comment aimerais-tu que ta carrière soit retenue ?
Ça peut aider d'imaginer qu'un documentaire soit fait sur tes contributions. Que voudrais-tu que les spectateurs de ce documentaire retiennent ?
Des prompts qui gardent tes réponses
Ces listes sont à toi, à utiliser où tu veux, et un simple carnet fait parfaitement l'affaire. Si tu préfères que les questions viennent à toi, et que chaque réponse soit conservée au même endroit pour que tu puisses la relire plus tard, c'est ce que fait Luci. Plus de 600 prompts répartis sur vingt thèmes, et quand une question revient, elle te montre ce que tu as répondu la dernière fois.
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