Le journal de Luci
Blog
Suivi d'humeur, introspection, et les schémas qui se cachent dans une semaine ordinaire.
Écrit par les personnes derrière Luci, un mood tracker et journal guidé.
Psychologie
Un suivi de l'humeur pour l'anxiété : ce que vos entrées peuvent vous montrer
L'anxiété est le trouble de santé mentale le plus répandu au monde, et l'un des plus difficiles à percevoir clairement de l'intérieur. Ce que dit la recherche sur son suivi, et comment Luci aborde ce sujet.
11 septembre 2026
Psychologie
Vivre avec un trouble bipolaire : ce qu'un suivi de l'humeur peut révéler
Le trouble bipolaire est souvent diagnostiqué avec des années de retard et difficile à percevoir de l'intérieur. Voici ce que dit la recherche sur le suivi de l'humeur, et comment Luci aborde ce sujet.
8 septembre 2026
Suivi d'humeur
Le pouvoir des suivis d'humeur, et comment les utiliser
Comment démarrer un suivi d'humeur et le tenir dans la durée : quoi suivre, comment choisir une échelle d'humeur, comment lire vos tendances chaque mois, et comment clôturer l'année avec une vue complète de vos émotions.
1 septembre 2026
Suivi d'humeur
Year in Pixels : toute votre année sur un seul écran
Trois cent soixante-cinq cases. Une par jour, colorée selon l'humeur de la journée. Le Year in Pixels est cette rare habitude de suivi d'humeur qui vous récompense visuellement : voici comment commencer, comment choisir un code couleur que vous n'abandonnerez pas en février, et ce que l'on découvre vraiment la première fois qu'on regarde une grille complète.
25 août 2026
Suivi d'humeur
Suivre les lieux : ce que les endroits font à votre humeur
Certains endroits font vraiment ressortir le meilleur de nous. À peine arrivés, nous nous sentons pleins d'énergie, heureux et enthousiastes. D'autres nous épuisent en silence. Avec un suivi d'humeur, vous pouvez découvrir lesquels sont lesquels. C'est parti.
24 août 2026
Nouveautés
Luci en profondeur : la personnalisation
Votre écran d'accueil, les choses que vous suivez et chaque icône qui les représente : avec Luci 4.0, tout cela vous appartient. Voici ce que vous pouvez réorganiser, ajouter, retirer et rendre entièrement vôtre.
22 août 2026
Nouveautés
Luci en profondeur : l'introspection
Maya Angelou disait : « Faites de votre mieux jusqu'à ce que vous sachiez mieux. Et quand vous saurez mieux, faites mieux. » Savoir fait partie du chemin, et avec Luci nous voulions mettre ce savoir juste sous vos doigts.
18 août 2026
Nouveautés
Voici le nouveau Luci : comprenez-vous vous-même
Luci 4.0 trouve les schémas dans votre humeur et vous les explique simplement. Le tout sur votre appareil. iPhone, Watch, iPad et Android, à partir du 25 août.
16 août 2026
Pièges mentaux
Le sophisme des coûts irrécupérables : Piège mental
Selon les recherches, nous prenons en moyenne 35 000 décisions par jour. Si votre rythme de sommeil est en ordre, cela représente environ 2 200 décisions par heure.
22 avril 2026
Introspection
Réfléchir à sa motivation, la clé pour atteindre ses objectifs
Quand vous poursuivez un objectif, qu'il soit personnel, professionnel ou un peu des deux, la motivation est le moteur de votre progression.
5 juin 2025
Pièges mentaux
Le syndrome de l'imposteur : Piège mental
Méritez-vous votre salaire mensuel ? Êtes-vous vraiment la bonne personne pour mener cette équipe ? Cette maintenance de machines que vous assurez est-elle si compliquée qu'elle justifie un poste à plein temps ?
21 mai 2025
Pièges mentaux
Le raisonnement émotionnel : Piège mental
Vous est-il déjà arrivé de dire : « Désolé, je suis quelqu'un de bête » ? La phrase paraît anodine, et il vous arrive peut-être de vous sentir bête. Mais la façon dont nous nous parlons compte, et prendre un ressenti passager pour un fait établi est un piège mental appelé raisonnement émotionnel.
26 mars 2025
Nouveautés
Luci 3.0 : Célébrer votre parcours
Avec Luci 3.0, nous mettons le parcours du suivi d'humeur au premier plan. Depuis des décennies, les psychologues s'accordent à dire que suivre son état d'esprit est bénéfique pour la santé. Avec cette nouvelle mise à jour, nous célébrons ce parcours pour que vous puissiez vivre votre plus belle vie.
13 mars 2025
Pièges mentaux
Le piège de la gratitude : Distorsion cognitive
Les coups durs font inévitablement partie de la vie, mais notre façon d'y réagir révèle parfois des mécanismes cachés de notre pensée. Imaginez : vous rentrez d'un rendez-vous amoureux et vous apprenez que l'autre personne ne souhaite pas vous revoir. Comme si cela ne suffisait pas, votre patron vous appelle juste avant le week-end pour vous annoncer votre licenciement.
9 septembre 2024
Pièges mentaux
Amplification et minimisation : Piège mental
« La beauté est dans l'œil de celui qui regarde », une phrase que vous avez sans doute déjà entendue. Et c'est vrai : nous interprétons tous le monde à travers nos propres perspectives et nos propres expériences.
9 septembre 2024
Psychologie
Appliquer les techniques de TCC au quotidien
Au fil de la vie, certains événements ou certaines actions déplacent discrètement notre regard sur le monde, souvent sans que nous nous en rendions compte. Cela devient problématique lorsque cela débouche sur des difficultés psychologiques qui pèsent sur notre quotidien : stress, manque de confiance ou peur des lieux publics.
2 août 2024
Psychologie
La thérapie cognitivo-comportementale expliquée
La thérapie prend des formes très diverses, et la TCC en fait partie. TCC signifie thérapie cognitivo-comportementale, et son efficacité à produire des changements très positifs a été démontrée chez de nombreux patients.
2 août 2024
Pièges mentaux
La surgénéralisation : Piège mental
La surgénéralisation survient lorsqu'une personne prend une expérience isolée et l'applique à tous les autres événements.
2 août 2024
Pièges mentaux
L'abstraction sélective : Piège mental
L'abstraction sélective consiste à extraire un seul aspect, généralement négatif, d'une expérience plus large, en ignorant tout le reste.
2 août 2024
Pièges mentaux
La pensée dichotomique : Piège mental
La pensée dichotomique est un travers courant que l'on décrit le mieux comme une pensée en noir et blanc. Ceux qui fonctionnent ainsi n'arrivent pas à percevoir la complexité des gens et des situations : tout est soit parfait, soit catastrophique.
22 juillet 2024
Pièges mentaux
La lecture de pensées : Distorsion cognitive
La lecture de pensées est un raccourci mental par lequel nous supposons ce que quelqu'un pense sans avoir grand-chose sur quoi nous appuyer. C'est une façon de naviguer dans un monde saturé d'informations, de protéger nos émotions ou de conforter nos biais.
22 juillet 2024
Introspection
Réfléchir au deuil
La personne que vous aimez n'est plus là. La maison qui était un foyer n'est plus que des murs. Ou peut-être avez-vous perdu l'usage de vos jambes, et vivrez-vous « handicapé » pour le reste de votre vie. Le changement est l'une des rares certitudes de l'existence, et il y a fort à parier que nous connaîtrons tous le deuil un jour ou l'autre.
23 mai 2024
Suivi d'humeur
Scores de bonheur : Analyse de l'humeur
La fonction première de tout suivi de l'humeur est d'évaluer votre niveau de bonheur au quotidien, puis d'agir en conséquence. Pour cela, il vous faut un système qui vous dise où vous en êtes et, plus important encore, où vous souhaitez aller.
9 mai 2024
Suivi d'humeur
Les moments : Analyse de l'humeur
Quand on demande à quelqu'un de parler de sa vie, il résume généralement une série de souvenirs. Des instants figés dans le temps qui ont façonné ce que nous sommes. Les bons comme les mauvais.
22 avril 2024
Psychologie
Vivre avec moins d'anxiété
L'anxiété, sous une forme ou une autre, est tout à fait normale. Elle survient de façon inconsciente et résulte souvent du stress. Qu'on le veuille ou non, le stress nous est nécessaire pour fonctionner : il peut nous aider à franchir des étapes importantes ou à nous tirer d'affaire dans les moments critiques.
28 février 2024
Psychologie
Les bienfaits concrets de l'introspection
L'introspection est incroyablement importante. Elle nous permet de capter, contrôler et changer (les 3C) notre comportement, et d'améliorer notre regard sur la vie.
18 janvier 2024
Psychologie
Comment appliquer la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans la vraie vie
Être heureux et détendu n'a rien d'évident. Un stress post-traumatique, ou même la simple pression du quotidien, suffit parfois à fragiliser notre santé mentale.
11 janvier 2024
Suivi d'humeur
Comment utiliser un suivi d'humeur
Vous avez peut-être déjà entendu parler du « suivi d'humeur », que ce soit par des collègues, des amis ou des personnes engagées dans le domaine de la santé mentale. Dans cet article, nous vous expliquons ce qu'est un suivi d'humeur et pourquoi vous devriez en tenir un.
10 janvier 2024
Psychologie
La psychologie de la réussite
Qu'ont en commun une partie de Monopoly, les gens riches et le sentiment de mériter ? Tous ont fait l'objet d'une expérience menée par l'université de Californie. Une partie de Monopoly truquée a révélé ce que peut ressentir une personne à qui la réussite est offerte.
14 décembre 2023
Suivi d'humeur
Les applications sont idéales pour le suivi de l'humeur
Chacun devrait faire un point quotidien sur son humeur. Le suivi de l'humeur est l'un des meilleurs moyens de trouver le bonheur et de repérer très tôt ce qui nous tire vers le bas.
15 novembre 2023
Psychologie
Le pouvoir de ne rien forcer
Imaginez-vous assis au bord de la route, à regarder passer les voitures. Dans chacune d'elles se trouve une personne avec ses propres objectifs et ses propres émotions. Et pendant que vous êtes là, vous remarquerez peut-être que votre cerveau a envie de se tourner vers ce que vous, vous ressentez.
31 octobre 2023
Introspection
Réfléchir à ses finances
Tous les utilisateurs de Luci peuvent désormais réfléchir à notre tout dernier thème : Finances. Avec plus de 30 questions, vous prendrez le contrôle de vos finances et de votre rapport à l'argent en général.
31 octobre 2023
Psychologie
Le bonheur est un chemin
Que veux-tu faire quand tu seras grand ? C'est une question que vous avez sans doute entendue des dizaines de fois en grandissant. Peut-être que votre réponse a changé avec le temps. Ou peut-être qu'aujourd'hui, adulte, vous êtes devenu exactement ce que vous aviez imaginé.
4 octobre 2023
Psychologie
L'ennui stimule la créativité
S'ennuyer est important, mais la vie nous rend la chose bien difficile. Posez-vous la question : me suis-je ennuyé aujourd'hui ? Votre réponse est peut-être « non », et vous ne seriez pas le seul.
1 septembre 2023
Psychologie
Repérer et stopper les schémas de pensée négatifs
Commençons par une histoire imaginaire, celle d'un personnage nommé Lisa. Elle est enseignante et compte près de vingt ans d'expérience devant une salle de classe.
28 juin 2023
Psychologie
Le risque de la procrastination
« Et si on repoussait le projet X à la semaine prochaine ? » : voilà une réponse courante quand on planifie des tâches qu'on trouve ennuyeuses, floues ou intimidantes. Le raisonnement ressemble à peu près à ceci.
14 juin 2023
Psychologie
Comment préserver sa vision et ses convictions dans le monde réel
« Hello, it's me » est un extrait d'une chanson célèbre d'Adele, mais ces mots résonnent aussi chez beaucoup d'entre nous. Pourquoi ? Parce qu'il est difficile de montrer qui l'on est vraiment.
28 mai 2023
Introspection
Réfléchir au stress
L'introspection est un outil essentiel pour prévenir et combattre le stress. Il est important de comprendre d'où vient le stress, comment il agit sur nous, et si nous sommes encore capables de relativiser.
28 mai 2023
Psychologie
Comment cesser de se sentir vidé et à plat
Une scène ordinaire, à l'autre bout de la pièce. Un groupe de trentenaires, joyeux et pleins de vie. Ils parlent d'avoir des enfants, de décrocher cette promotion, ou de ce week-end merveilleux passé entre vieux amis dans une maison au bord d'un lac.
4 mai 2023
Suivi d'humeur
Conseils pour suivre vos émotions personnalisées
Les émotions et ressentis personnels sont une fonctionnalité puissante, qui vous permet de suivre précisément ce qui fait votre singularité. Mais qui dit grand pouvoir dit grandes responsabilités : voici quelques suggestions et conseils pour bien démarrer.
2 mai 2023
Suivi d'humeur
Les émotions personnalisées comptent dans un suivi de l'humeur
Si vous demandez à tous les scientifiques du monde de cartographier l'ensemble des émotions humaines, vous obtiendrez à peu près autant de réponses qu'il y a de scientifiques. En 1992, Paul Ekman a identifié six émotions humaines : la joie, la tristesse, la colère, la peur, la surprise, le dégoût et le mépris.
12 avril 2023
Suivi d'humeur
Les bienfaits du suivi du bonheur
Noter son humeur ou son bonheur apporte de nombreux bienfaits. D'abord, cela peut vous ancrer dans les périodes d'incertitude. Mais cela aide aussi à adoucir les réactions impulsives, pour que vous restiez fidèle à vos objectifs. Explorons ensemble d'autres bienfaits du suivi de l'humeur.
28 mars 2023
Psychologie
L'invisibilité de la santé mentale
Les êtres humains sont des créatures sociales. Mettez-nous dans une même pièce et nous nous rapprochons naturellement les uns des autres. C'est encore plus vrai face à l'adversité.
27 mars 2023
Nouveautés
Les nouvelles formules tarifaires de Luci
Avec la sortie de Luci 2.0.0, nous lançons de nouvelles formules tarifaires (achat unique et abonnement) pour réduire fortement le coût d'entrée
23 mars 2023
Psychologie
Les bienfaits de la tenue d'un journal
Vous rêvez parfois d'une machine à remonter le temps pour revenir à ce moment suspendu où vous étiez heureux ? Ou pour revivre un moment difficile de votre vie avec ce que vous savez aujourd'hui ? Physiquement impossible, certes ; mais regarder en arrière fait partie des nombreux bienfaits d'un journal. Explorons.
28 mars 2022
Commencez là où vous en êtes
Luci est gratuite, fonctionne hors ligne et demande une dizaine de secondes par jour. Aucun compte nécessaire.
