Le journal de Luci
Articles sur Psychologie
Articles sur Psychologie par l'équipe de Luci, un suivi d'humeur et journal guidé.
Psychologie
Blues hivernal : comment les jours plus courts changent votre humeur, et ce qu'un suivi de l'humeur peut vous montrer
Quand les jours raccourcissent, beaucoup de gens se sentent plus éteints, plus somnolents et moins eux-mêmes. Ce qu'est le blues hivernal, en quoi il diffère du trouble affectif saisonnier, ce qui aide, et comment un suivi de l'humeur peut vous montrer votre propre schéma saisonnier.
7 octobre 2026
Psychologie
Gérer le stress au quotidien : courir sa vie comme un marathon
Le stress est fait pour le sprint, alors que la vie de tous les jours est un marathon. Pourquoi le stress quotidien vous épuise, et comment le gérer : le noter, respirer, trouver votre rythme.
24 septembre 2026
Psychologie
Un suivi de l'humeur pour l'anxiété : ce que vos entrées peuvent vous montrer
L'anxiété est le trouble de santé mentale le plus répandu au monde, et l'un des plus difficiles à percevoir clairement de l'intérieur. Ce que dit la recherche sur son suivi, et comment Luci aborde ce sujet.
11 septembre 2026
Psychologie
Vivre avec un trouble bipolaire : ce qu'un suivi de l'humeur peut révéler
Le trouble bipolaire est souvent diagnostiqué avec des années de retard et difficile à percevoir de l'intérieur. Voici ce que dit la recherche sur le suivi de l'humeur, et comment Luci aborde ce sujet.
8 septembre 2026
Psychologie
Appliquer les techniques de TCC au quotidien
Au fil de la vie, certains événements ou certaines actions déplacent discrètement notre regard sur le monde, souvent sans que nous nous en rendions compte. Cela devient problématique lorsque cela débouche sur des difficultés psychologiques qui pèsent sur notre quotidien : stress, manque de confiance ou peur des lieux publics.
2 août 2024
Psychologie
La thérapie cognitivo-comportementale expliquée
La thérapie prend des formes très diverses, et la TCC en fait partie. TCC signifie thérapie cognitivo-comportementale, et son efficacité à produire des changements très positifs a été démontrée chez de nombreux patients.
2 août 2024
Psychologie
Vivre avec moins d'anxiété
L'anxiété, sous une forme ou une autre, est tout à fait normale. Elle survient de façon inconsciente et résulte souvent du stress. Qu'on le veuille ou non, le stress nous est nécessaire pour fonctionner : il peut nous aider à franchir des étapes importantes ou à nous tirer d'affaire dans les moments critiques.
28 février 2024
Psychologie
Les bienfaits concrets de l'introspection
L'introspection est incroyablement importante. Elle nous permet de capter, contrôler et changer (les 3C) notre comportement, et d'améliorer notre regard sur la vie.
18 janvier 2024
Psychologie
Comment appliquer la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans la vraie vie
Être heureux et détendu n'a rien d'évident. Un stress post-traumatique, ou même la simple pression du quotidien, suffit parfois à fragiliser notre santé mentale.
11 janvier 2024
Psychologie
La psychologie de la réussite
Qu'ont en commun une partie de Monopoly, les gens riches et le sentiment de mériter ? Tous ont fait l'objet d'une expérience menée par l'université de Californie. Une partie de Monopoly truquée a révélé ce que peut ressentir une personne à qui la réussite est offerte.
14 décembre 2023
Psychologie
Le pouvoir de ne rien forcer
Imaginez-vous assis au bord de la route, à regarder passer les voitures. Dans chacune d'elles se trouve une personne avec ses propres objectifs et ses propres émotions. Et pendant que vous êtes là, vous remarquerez peut-être que votre cerveau a envie de se tourner vers ce que vous, vous ressentez.
31 octobre 2023
Psychologie
Le bonheur est un chemin
Que veux-tu faire quand tu seras grand ? C'est une question que vous avez sans doute entendue des dizaines de fois en grandissant. Peut-être que votre réponse a changé avec le temps. Ou peut-être qu'aujourd'hui, adulte, vous êtes devenu exactement ce que vous aviez imaginé.
4 octobre 2023
Psychologie
L'ennui stimule la créativité
S'ennuyer est important, mais la vie nous rend la chose bien difficile. Posez-vous la question : me suis-je ennuyé aujourd'hui ? Votre réponse est peut-être « non », et vous ne seriez pas le seul.
1 septembre 2023
Psychologie
Repérer et stopper les schémas de pensée négatifs
Commençons par une histoire imaginaire, celle d'un personnage nommé Lisa. Elle est enseignante et compte près de vingt ans d'expérience devant une salle de classe.
28 juin 2023
Psychologie
Le risque de la procrastination
« Et si on repoussait le projet X à la semaine prochaine ? » : voilà une réponse courante quand on planifie des tâches qu'on trouve ennuyeuses, floues ou intimidantes. Le raisonnement ressemble à peu près à ceci.
14 juin 2023
Psychologie
Comment préserver sa vision et ses convictions dans le monde réel
« Hello, it's me » est un extrait d'une chanson célèbre d'Adele, mais ces mots résonnent aussi chez beaucoup d'entre nous. Pourquoi ? Parce qu'il est difficile de montrer qui l'on est vraiment.
28 mai 2023
Psychologie
Comment cesser de se sentir vidé et à plat
Une scène ordinaire, à l'autre bout de la pièce. Un groupe de trentenaires, joyeux et pleins de vie. Ils parlent d'avoir des enfants, de décrocher cette promotion, ou de ce week-end merveilleux passé entre vieux amis dans une maison au bord d'un lac.
4 mai 2023
Psychologie
L'invisibilité de la santé mentale
Les êtres humains sont des créatures sociales. Mettez-nous dans une même pièce et nous nous rapprochons naturellement les uns des autres. C'est encore plus vrai face à l'adversité.
27 mars 2023
Psychologie
Les bienfaits de la tenue d'un journal
Vous rêvez parfois d'une machine à remonter le temps pour revenir à ce moment suspendu où vous étiez heureux ? Ou pour revivre un moment difficile de votre vie avec ce que vous savez aujourd'hui ? Physiquement impossible, certes ; mais regarder en arrière fait partie des nombreux bienfaits d'un journal. Explorons.
28 mars 2022
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