Les bienfaits de la tenue d'un journal

La vie est agitée et tellement rude. Parfois, elle est même franchement brutale. Et puis il y a ces moments magiques qui nous font oublier toute la douleur d'avant. À mesure que nous prenons conscience, collectivement, de l'importance de la santé mentale, tenir un journal n'a jamais été aussi actuel. Mais pourquoi tenir un journal, au juste ? Passons en revue quelques bonnes raisons de s'y mettre.

1. Pour déposer ses émotions

Notre première raison est tout simplement la raison d'être d'un journal : déposer ses émotions. Il y a quelque chose d'étrangement apaisant à disposer d'un endroit où écrire ce que l'on ressent, sans aucun regard extérieur. Rangez tous les « si » et les « mais » et racontez simplement votre version de l'histoire. Nous sommes des créatures émotionnelles, après tout, et avoir un exutoire pour toutes ces émotions qui bouillonnent au fil de la journée est un vrai atout. Et cela nous amène tout naturellement au deuxième point.

2. Regarder en arrière, avec du recul

Il existe plusieurs façons d'aborder l'écriture d'une entrée de journal. Cela peut être aussi simple que de dérouler les événements dans l'ordre chronologique, à la première personne. Mais, à un moment ou à un autre, vous en viendrez sans doute à parler des gens autour de vous. Des événements survenus. Et de la façon dont vous vous êtes retrouvé dans ce pétrin. Dans la vie, nous vivons ces événements ici et maintenant. En plein cœur de l'action, sans nulle part où se réfugier. En écrivant, en revanche, nous les observons de loin. Cette pratique peut faire naître de nouvelles prises de conscience et beaucoup d'empathie pour les autres personnages de votre histoire. Vous réaliserez peut-être même que vous auriez dû agir autrement. Avec un peu de chance, il est encore temps de s'excuser et de réparer les erreurs que nous commettons tous, inévitablement.

3. La résistance émotionnelle

On dit beaucoup de bien de la pleine conscience. Vivre en étant attentif à ses émotions, à ses gestes, avec tous ses sens en éveil. Être présent à chaque instant. Écouter les autres pleinement et pratiquer son art comme si le monde n'avait aucun souci. Ces belles qualités s'accompagnent d'une faiblesse possible : la résistance émotionnelle. Êtes-vous vraiment armé pour encaisser les coups brutaux que la vie nous envoie sans prévenir ? Tenir un journal aide à créer un peu de distance entre nos émotions et l'événement brut qui les a déclenchées. Pour comprendre comment cela fonctionne, essayez ce modèle tout simple : Aujourd'hui, il s'est passé …. et cela m'a fait ressentir …. Les émotions naissent dans notre corps et méritent d'être accueillies. Souvent, pourtant, mieux vaut les coucher sur le papier avant de les traiter au fond. Imaginons que vous suiviez un régime. Un jour, une envie de chocolat vous saisit et vous cédez. Votre réaction immédiate peut être de savourer cette tablette, et même d'enchaîner sur d'autres douceurs, puisque « la journée est fichue de toute façon ». Le lendemain, sachant que la belle série de journées réussies est rompue, la tentation reviendra de lâcher prise ici et là. Si vous teniez un journal, vous auriez vu que ces derniers jours vous avaient donné de la force. Et que cette dernière journée, elle, n'a pas été à la hauteur et ne vous a pas apporté la satisfaction recherchée. Non seulement vous évitez ainsi de vous éloigner de votre objectif, mais vous prenez aussi conscience que céder au chocolat ne procure pas la satisfaction que vous imaginiez.

4.Tenir un journal, c'est amusant

Jusqu'ici, nous avons évoqué les bienfaits émotionnels d'un journal ou d'un carnet intime. Nous avons oublié un avantage essentiel : c'est tout simplement amusant. Tenir un journal, c'est comme fabriquer une machine à remonter le temps. Vous ouvrez une page au hasard et vous revivez une journée de votre vie, avec, on l'espère, une foule de détails. Relisez comment vous avez surmonté des obstacles, savouré une visite à Disneyland avec les enfants, ou passé une journée entière sur la plage à observer ce beau garçon qui est aujourd'hui votre mari.

En relisant votre journal, nous espérons que vous éprouverez de la joie. Nous espérons que votre histoire aura mille facettes et, bien sûr, sa fin heureuse. Pour y arriver, si ce n'est pas déjà fait, nous espérons qu'aujourd'hui sera votre point de départ.