Les moments - Analyse de l'humeur

Quand on demande à quelqu'un de parler de sa vie, il résume généralement une série de souvenirs. Des instants figés dans le temps qui ont façonné ce que nous sommes. Les bons comme les mauvais. Ces moments sont en général très marquants. Avoir un enfant avec la personne que l'on aime, ou décrocher son diplôme et faire la fête avec ses amis comme s'il n'y avait pas de lendemain. Mais il y a aussi les mauvais moments, les points bas si l'on veut.

Dans cette série, nous voyons comment commencer à analyser les données de votre suivi d'humeur pour cultiver votre bonheur et changer votre regard sur la vie. Dans ce numéro, nous parlons des moments, ou souvenirs, et de ce qu'ils peuvent dire de votre bonheur.

À quoi faire attention

Les suivis d'humeur sont d'excellents outils pour noter comment on se sent un jour donné. L'échelle utilisée peut aller des émoticônes aux chiffres. Les meilleurs vont plus loin et vous permettent d'ajouter une note rapide sur votre journée. Quand on analyse des données de suivi d'humeur, on cherche un peu à retrouver les meilleurs (et les pires) moments d'une période. Parce que ces moments en disent long sur qui nous sommes, sur ce qu'il faut rechercher et sur ce qu'il faut éviter.

Exprimez-vous

Que vous suiviez votre humeur sur papier ou dans une application, le principe reste le même : repérer les points hauts et les points bas de notre vie. Il nous faut un espace libre pour nous exprimer. Pour vous le montrer, voici un petit exercice. Essayez de trouver le sommet absolu de ces trois journées :

Jour un : Score de bonheur : 4,5

Jour deux : Score de bonheur : 8

Jour trois : Score de bonheur : 10

Facile, non ? Selon vous, laquelle de ces trois journées est le sommet de notre week-end ?

Si vous avez choisi la dernière option, vous avez raison. Si vous avez choisi la deuxième, eh bien, vous avez tout à fait raison aussi. Complétons l'exercice en ajoutant le texte que ce personnage fictif a écrit pour son week-end :

Jour un : J'ai passé une journée plutôt bonne, mais mauvaise nouvelle... mon meilleur ami ne pourra pas venir à mon mariage. L'idée de me marier me fait un peu peur.

Jour deux : On s'est mariés ! La cérémonie était magnifique. Je voulais un mariage parfait et c'était formidable, mais je n'aurais jamais imaginé le stress et l'angoisse que je ressentirais avant la cérémonie. Et maintenant, je suis complètement à plat, avec une seule envie : me reposer.

Jour trois : Je me suis réveillé à côté de mon mari, et c'était la plus belle sensation du monde.

Avec ce contexte, certains diront que le mariage est un moment plus fort que le lendemain. Mais en regardant seulement les scores de bonheur, on pourrait dire le contraire.

Comment les suivis d'humeur peuvent aider

Selon le suivi d'humeur que vous utilisez, vous pouvez repérer facilement ces temps forts en cherchant les scores élevés associés à une forme d'expression, un texte de journal ou des images. Les suivis d'humeur numériques peuvent vous y aider.

Luci a récemment ajouté une nouvelle statistique qui rassemble automatiquement ces temps forts et ces moments pour vous. Luci analyse votre humeur hors ligne et recherche les expressions associées à des notes élevées pour trouver les sommets de votre mois ou de votre année. À l'inverse, on peut chercher les expressions associées à des notes basses pour faire de même avec les points bas, ce qui donne un excellent indicateur de ce qui vous vide de votre énergie.

Servez-vous-en, et méfiez-vous particulièrement des points bas qui reviennent sans cesse. Si vous trouvez un moyen de retirer ces expériences de votre vie, vous vous en porterez mieux. Quelques exemples : vous détestez les examens ? Préparez-les mieux. Votre travail ne vous plaît pas ? Cherchez activement autre chose.

Pour conclure

Voilà, vous savez tout. Les suivis d'humeur peuvent vous aider à repérer les moments importants de votre vie, qu'il s'agisse de sommets ou de points bas. Ils peuvent vous aider à identifier des thèmes, parfois récurrents, qui vous coûtent du bonheur. Ou, et nous espérons vraiment que ce seront les plus nombreux, des événements qui vous apportent joie et bonheur. Vivre sa vie la plus heureuse commence par y chercher consciemment plus de bonheur.

Dans le prochain numéro de cette série, nous verrons comment analyser vos scores d'humeur et y découvrir des tendances. À bientôt !