Enseignements et statistiques
Ce qui influence vraiment votre humeur
Vous sentez bien que certaines semaines pèsent plus que d'autres. Le difficile, c'est de dire pourquoi — ou si ce que vous avez changé a servi à quelque chose.
Ici, la mémoire est un mauvais témoin. Le temps qu'un schéma devienne assez net pour se remarquer, les détails qui l'ont produit ont disparu, et nous nous trompons régulièrement sur les semaines qui furent difficiles : le souvenir garde les sommets et les creux et jette silencieusement tout ce qu'il y a entre les deux. Compter vaut mieux que se souvenir, et c'est exactement pour cela qu'on écrit les choses. Luci compte à partir des entrées que vous avez déjà faites, et leur pose deux questions différentes : ce qui fait bouger votre humeur, et vers où elle se dirige.
Tout commence par ce que vous étiquetez
Chaque entrée peut emporter avec elle ce qui l'entourait : avec qui vous étiez, où vous étiez, ce que vous aviez fait, comment vous aviez dormi. À elle seule, une entrée étiquetée dit très peu — que le mardi ait été rude, vous le saviez déjà. Deux cents en disent beaucoup, car la même étiquette qui revient quarante fois à côté de vos meilleures journées, on ne se la raconte plus. C'est la partie qui demande de la patience : les étiquettes sont un investissement qui ne rapporte rien les premières semaines, puis se met à payer régulièrement.
Des réponses en mots, pas des graphiques à déchiffrer
Luci parcourt tout ce que vous avez enregistré et restitue ce qu'elle trouve sous forme de phrase : que votre humeur est plus basse le lendemain d'une nuit courte, ou qu'une personne précise revient encore et encore dans vos meilleures journées. Chaque observation indique la période dont elle est tirée, pour que vous jugiez vous-même si vous y croyez : cinq semaines d'indices pèsent plus lourd que cinq jours. Le graphique sous-jacent reste à une touche si vous voulez vérifier le calcul. Simplement, vous n'êtes pas obligé d'en lire un pour saisir l'essentiel, et cela compte les jours où vous avez le moins de patience pour un graphique.
Votre moyenne, sur la période qui vous plaît
Un mois, une saison, une année, ou tout ce que vous avez jamais enregistré. Comparez ce mois-ci au précédent, ou cet hiver à celui d'avant. Le chiffre utile n'est pas la note du jour mais la tendance en dessous — et les dérives lentes sont invisibles de l'intérieur. Une baisse d'un point sur deux ans, personne ne la remarque au quotidien, et elle est très difficile à manquer sur un graphique. C'est aussi la seule façon honnête de répondre à la question de savoir si un changement a vraiment marché : le nouveau poste, le coucher plus tôt, cette chose que vous avez arrêtée.
Quelles influences pèsent réellement
Luci classe ce que vous étiquetez selon l'ampleur du déplacement de votre moyenne, en affichant le sens et la taille : faire de la pâtisserie vaudra peut-être +0,2, une certaine réunion récurrente −1,2. C'est volontairement un instrument grossier. Le but n'est pas le chiffre exact, mais de voir quelles deux ou trois choses pèsent vraiment et lesquelles vous croyiez importantes sans qu'elles le soient. Les gens sont souvent surpris par les petites choses en haut de la liste, et par la place réellement basse qu'occupe ce qui les inquiétait.
À qui cela s'adresse
Au moment où vous avez des entrées et voulez qu'elles servent à quelque chose.
Vous notez depuis un moment et attendez un retour
Au bout de quelques mois, les entrées cessent de donner l'impression de mener quelque part. C'est cette partie-là qui les rend utiles : les mêmes étiquettes comptées sur des centaines de jours, ramenées à une poignée de phrases sur ce qui a réellement fait bouger votre humeur.
Vous avez changé quelque chose et voulez savoir si ça a marché
Un nouveau poste, un coucher plus tôt, moins de temps avec quelqu'un en particulier. Savoir si cela a aidé est presque impossible à juger de l'intérieur, car vous n'avez pour comparer que le souvenir de ce que vous ressentiez avant. Poser la moyenne de ce trimestre à côté de celle du précédent est un test bien plus équitable.
Vous voulez contredire vos propres certitudes
La plupart d'entre nous portons un récit sur ce qui nous fait du bien : bouger, se lever tôt, voir du monde. Parfois le classement est d'accord. Assez souvent, quelque chose de petit et sans éclat trône au-dessus de tout, et ce autour de quoi vous organisiez votre semaine se retrouve quelque part au milieu.
Questions fréquentes
Combien de temps avant que Luci trouve quelque chose ?
Quelques semaines de saisie régulière, en gros. Les rythmes hebdomadaires apparaissent en premier, les rythmes saisonniers demandent presque une année. Luci indique sur combien de données repose chaque observation, pour que vous puissiez en pondérer une nouvelle correctement.
Est-ce fait avec de l'IA ?
Non. Ce sont des statistiques, et elles tournent sur votre appareil. Trouver des corrélations dans quelques milliers d'entrées est un calcul qu'un téléphone effectue sans peine. Votre journal n'est jamais envoyé nulle part pour être analysé — ni chez nous, ni chez personne.
Un schéma signifie-t-il qu'une chose a causé l'autre ?
Non, et Luci ne le prétend pas. Une corrélation est une invitation à réfléchir, pas un diagnostic. Mal dormir et se sentir bas vont ensemble dans les deux sens, et quelque chose que vous n'avez pas étiqueté du tout peut pousser les deux. Prenez ce qui remonte comme une question qui mérite d'être posée.
Noter une mauvaise journée va-t-il faire baisser ma moyenne ?
Oui, et c'est à cela que sert une moyenne. Essayez de ne pas piloter le chiffre : un suivi que vous arrangez vous parle de votre arrangement et non de votre humeur.
Puis-je récupérer mes données ?
Oui. Exportez tout le journal quand vous voulez, en PDF ou en fichier de sauvegarde. Il n'y a aucun verrou.
Commencez là où vous en êtes
Luci est gratuite, fonctionne hors ligne et demande une dizaine de secondes par jour. Aucun compte nécessaire.