Les bienfaits du suivi du bonheur

Le bonheur avance par surprises. Elles surgissent sans prévenir et, aussi intense que soit la joie, elle reste extrêmement fragile. Imaginez : vous êtes sur le canapé, un week-end, devant un film que vous attendiez depuis des semaines. À côté de vous, un bon verre de vin, votre sauvignon blanc préféré ou un Chianti Classico. Vous réalisez que vous venez de vivre une semaine absolument parfaite. Rien à redire, et toutes les corvées derrière vous. Parfait, non ? Et puis la surprise arrive : votre travail vous appelle pour vous annoncer une réduction d'effectifs. On vous informe, avec regret, qu'il faut se séparer de vous.

Cette situation imaginaire, vous ne voudriez soudain pour rien au monde la vivre. Pourtant, elle aurait tout aussi bien pu aller dans l'autre sens. Le bonheur avance par surprises. En tenant un suivi du bonheur, nous pouvons noter ces petits creux et ces petits sommets, au fil de leurs allées et venues. Ce n'est là que l'un des grands avantages du suivi de l'humeur. Voyons-en quelques autres.

1. L'analyse des tendances

Le bonheur va et vient, la tristesse aussi. Mais sous ces hauts et ces bas se cache une statistique bien plus intéressante : la moyenne. C'est la ligne de tendance. Quelqu'un qui se dit heureux vivra peut-être une journée moyenne à 8 sur 10. Votre voisin, lui, sera tout aussi bien à 6,5 sur 10. Vous pensez peut-être que l'achat de cette nouvelle maison va vraiment vous rendre heureux ; mais est-ce bien le cas ? Noter ses évaluations de bonheur est un moyen extrêmement puissant de découvrir sa moyenne personnelle au fil du temps. Cela permet aussi de vérifier si vos actions et vos efforts vous rendent réellement plus heureux qu'avant.

2. Le lien entre la journée et le ressenti

Un outil de suivi de l'humeur complet s'accompagne souvent d'un journal. Un endroit où raconter comment s'est passée votre journée. Imaginez maintenant que vous veniez de vivre la meilleure journée possible et qu'au moment de la refermer, vous constatiez que vous ne vous sentez pas si heureux que ça. Ou, à l'inverse, que votre journée n'ait pas du tout suivi le plan prévu, mais que votre ressenti, lui, soit au beau fixe. Ce lien entre la journée et le ressenti est un formidable outil de réflexion. Il peut confirmer que vous êtes sur la bonne voie. Dans des applications comme Luci, ces tendances restent analysables des années après la création de l'entrée.

3. L'influence des saisons

En écrivant chaque jour dans votre journal, vous laissez pour ainsi dire une trace derrière vous, que vous pouvez remonter mentalement à tout moment. Cela devient parlant quand, par exemple, vous comparez vos ressentis d'une saison à l'autre. Êtes-vous vraiment plus stressé en hiver, entre l'organisation des fêtes et tous ces couples heureux dans les films ? Savoir comment vous vous sentez au fil de l'année peut vous aider à comprendre l'origine de votre mal-être. Vos ressentis négatifs sont peut-être davantage liés à la saison qu'au chat du voisin du dessous qui n'arrête pas de grimper sur votre balcon.

4. Un espace où se confier

Combien de fois par jour vous demande-t-on « comment ça va ? » ? Il y a fort à parier que cette question vous soit posée plus souvent que n'importe quelle autre. Mais soyez honnête : y répondez-vous vraiment sincèrement ? Après tout, ce que vous ressentez ne regarde peut-être personne d'autre que vous. Ou peut-être avez-vous peur d'avouer à votre partenaire que ça ne va pas du tout. Tenir un suivi du bonheur vous offre un espace privé où déposer ces émotions… avec vous-même. Aucune justification à donner si vous n'en avez pas envie. Aucune crainte que mettre des mots dessus vous attire des ennuis. Noter ses émotions est un outil de réflexion vraiment précieux. Au fond, se confier compte toujours, même quand la seule personne qui écoute, c'est vous.

5. S'exercer aux petits ajustements

Un bouleversement radical et catastrophique. Pas très engageant, n'est-ce pas ? Quand on peut quantifier son bonheur global, on peut l'améliorer. Une excellente technique pour faire évoluer ses actions consiste à procéder par petits ajustements. Marchez un peu plus longtemps pour vous sentir en forme. Consacrez cinq minutes de plus à la guitare. Les exemples ne manquent pas. Au bout du compte, chaque petit ajustement vous rapproche du grand objectif. Avancez au jour le jour, tout simplement. Nous avons vu plus haut que mesurer ses tendances de bonheur est l'un des atouts du suivi de l'humeur. Vérifiez donc si ces ajustements s'accompagnent bien d'une hausse générale de votre bonheur.

Voilà cinq bienfaits parmi beaucoup d'autres à tenir un suivi du bonheur ou de l'humeur. Nous améliorons Luci en continu pour y ajouter des fonctionnalités et des analyses automatiques plus poussées des tendances et des évaluations. Quels que soient les outils que vous utilisez, nous vous encourageons vivement à noter vos émotions.