L'introspection est incroyablement importante. Elle nous permet de capter, contrôler et changer (les 3C) notre comportement, et d'améliorer notre regard sur la vie. Dans cet article, nous vous expliquons brièvement comment fonctionne l'introspection dans l'application Luci, et pourquoi cela vaut la peine de s'y intéresser.
Comment réfléchir sur soi
Passons ensemble en revue le déroulement. Nous avons conçu l'introspection pour aider chacun à prendre conscience de ce qui l'entoure. Pour commencer, choisissez le thème sur lequel vous souhaitez réfléchir.
Ce peut être une émotion : l'insécurité, l'empathie ou la perte. Mais certains thèmes sont plus ancrés dans le quotidien, comme la productivité ou la maîtrise de vos finances. Nous en ajoutons régulièrement de nouveaux : si celui que vous cherchez n'y figure pas encore, dites-le-nous.
Une fois le thème choisi, il est temps de lancer votre séance d'introspection. Répondez aux questions posées. Si vous avez besoin d'un coup de pouce, appuyez sur le bouton « Aidez-moi à répondre » pour obtenir des explications et des conseils. À la fin, lisez le conseil inspiré de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ces questions sont conçues pour développer la conscience de soi.
Cette conscience de soi nous est indispensable pour réguler et améliorer notre comportement, et pour comprendre pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons : c'est le premier pas vers le changement.
Prenez du recul
Maintenant que vous avez réfléchi à un thème, allez vivre votre vie. Nous espérons que les questions auxquelles vous avez répondu auront changé votre regard sur les choses.
Un étudiant, par exemple, peut réfléchir à ses études. Dans notre thème consacré aux études, nous demandons :
« À quel moment vous sentez-vous le plus productif ? »
Cette question lui a fait comprendre que la productivité peut se conditionner : il se sent par exemple le plus efficace à la bibliothèque, casque sur les oreilles. Ce constat lui a permis de travailler bien plus efficacement.
Une personne stressée, de son côté, peut réfléchir à ce qu'elle ressent. Le thème Stress pose notamment cette question :
« Votre stress est-il interne ou externe ? »
Grâce au conseil « Aidez-moi à répondre », elle peut découvrir que la source de son stress est une influence extérieure sur laquelle elle a bel et bien prise. Et après cette réflexion, elle est parvenue à faire disparaître cette source de stress.
L'introspection, ça s'apprend
Nous vous entendons : l'introspection n'est pas aussi simple que cet article le laisse croire. C'est un exercice mental qui demande de l'effort, de la régularité et un peu de ténacité. Tout commence par la reconnaissance, puis vient l'envie de changer. Nos questions et nos conseils sont là pour vous faire avancer plus vite dans ce cheminement. Et nous savons que vous en êtes capable !
S'il vous manque un thème d'introspection dans Luci, faites-nous signe : nous pourrons l'ajouter par la suite. Merci infiniment de faire ce chemin avec nous vers un meilleur équilibre mental. Nous avons hâte de voir où il vous mènera.
Belle introspection !
Luci
De la lumière sur votre parcours de santé mentale.
