Comment cesser de se sentir vidé et à plat

Une scène ordinaire, à l'autre bout de la pièce. Un groupe de trentenaires, joyeux et pleins de vie. Ils parlent d'avoir des enfants, de décrocher cette promotion, ou de ce week-end merveilleux passé entre vieux amis dans une maison au bord d'un lac. De là où vous êtes, vous voyez leurs sourires s'élargir. Ce n'est pas que ce spectacle vous déplaise, ni que vous leur en vouliez d'être ainsi. C'est simplement que vous, vous ne ressentez pas cela, et qu'à vrai dire il y a un moment que vous ne vous êtes pas senti enthousiaste, épanoui ou plein de vie. Ce n'est pas une dépression à proprement parler, vous vous l'êtes dit. Ni du stress, ni de l'anxiété. C'est plutôt, pour dire les choses simplement, la sensation d'un ballon dont l'air s'est échappé.

Vous n'êtes pas condamné à vous sentir vidé et sans goût pour la vie, mais ce n'est pas non plus une simple question de volonté. C'est un état mental courant, et le remède n'est pas de changer de vitesse ni de se mettre à ressembler « aux autres ». Voici quelques pistes pour retrouver l'élan et être prêt à accueillir ce que la vie vous réserve.

Autorisez-vous à vous ennuyer

Profiter de la vie, c'est aussi savoir s'ennuyer. Quand l'ennui s'installe, notre cerveau se détend et digère les informations récoltées dans la journée. C'est souvent là que naissent nos meilleures idées, et l'on en ressort vraiment reposé. Mais pourquoi l'ennui nous fait-il si peur ? Après tout, il est si facile d'allumer Netflix et de trouver une nouvelle série. Nous sommes faits pour chercher sans cesse ce « sucre pour le cerveau », cette petite dose d'excitation. Essayez pourtant de l'ignorer : le premier pas vers une vie pleine et choisie, c'est de vous autoriser à débrancher de ce shoot de tâches et de distractions. Si c'est difficile pour vous, pourquoi ne pas bloquer deux heures d'ennui dans votre agenda ? Cela en vaut la peine.

Notez ce qui vous met en joie

Le deuxième conseil consiste à suivre vos émotions. On le fait souvent en tenant un journal ou en utilisant une application de santé mentale : un suivi d'humeur ou un journal numérique. L'objectif est d'être présent et attentif aux activités qui nous apportent de la joie et du bonheur. C'est particulièrement précieux quand on se sent vidé et qu'on a du mal à s'enthousiasmer. Dès que vous repérez une activité qui vous fait du bien, efforcez-vous consciemment de retrouver ce ressenti plus souvent. Une formule bien connue, « on travaille pour vivre », prend tout son sens quand la vie vous épuise mentalement.

« Trouvez une oreille attentive »

Un effort conscient vous mènera loin, bien sûr, et peut suffire à débloquer la situation. Mais rien n'aide autant qu'un ami ou un proche qui tient sincèrement à vous. Dire à un autre être humain ce que l'on ressent procure un soulagement immédiat. Le poids que vous portiez est enfin posé au grand jour. Et si la reconnaissance est le premier pas vers le mieux-être, demander de l'aide en est assurément le deuxième.

Pratiquez l'introspection

Répondez à des questions de réflexion, dans un espace sûr et confidentiel. Ce sont des questions ouvertes, pensées pour vous faire réfléchir à votre vie et à la situation que vous traversez. La conscience de soi est un premier pas déterminant vers le mieux-être. Vous découvrirez peut-être que votre environnement, ou l'attitude de certains proches, alimente cette négativité. Réfléchir nous permet de remonter à la cause profonde, le seul moyen de venir à bout de ce sentiment d'épuisement.

Nous espérons que cet article vous aidera à faire des pas conscients vers un meilleur équilibre mental. Ce que nous ressentons à l'intérieur pèse énormément sur notre santé : un mal-être durable peut mener au burn-out, et même à des troubles physiques. À l'inverse, quand nous nous sentons bien, notre rythme cardiaque baisse et nous profitons pleinement de la vie. Nous n'avons qu'une seule chance de vivre heureux : autant en tirer le meilleur et faire l'effort de prendre soin de notre santé mentale.