Explicando la Terapia Cognitivo-Conductual

La terapia viene en muchas formas y modalidades, y la TCC es una de ellas. TCC significa "Terapia Cognitivo-Conductual" y se ha demostrado que produce cambios muy positivos en muchos pacientes.

La Idea Detrás de la Terapia Cognitivo-Conductual

En la década de 1960, Aaron Beck desarrolló el concepto de terapia cognitivo-conductual, y ha sido ampliamente investigado desde entonces. El concepto central es que todos tenemos ciertos pensamientos automáticos, errores en la percepción y, en general, una percepción distorsionada de nuestro mundo. Por ejemplo, podemos estar inclinados a culparnos a nosotros mismos o siempre esperar lo peor. Estos patrones pueden ser difíciles de reconocer cuando están tan entrelazados con nuestras creencias. Afortunadamente, podemos autocorregir estos problemas, y la TCC nos ayuda a hacerlo.

Cómo es una Sesión

Un terapeuta puede recomendar la TCC como la mejor forma de tratamiento. Por lo general, las sesiones ocurren una vez por semana y duran hasta una hora. El terapeuta hablará contigo e identificará los problemas que puedas estar experimentando, como estrés, miedo o fobias. Cada uno de estos problemas se discute para determinar cómo te afecta a ti y a tu entorno. La TCC tiene como objetivo hacerte mentalmente fuerte para que puedas autocorregir tus pensamientos y comportamientos a medida que surgen en la vida real. Por ejemplo, si se determina que tu miedo a los espacios públicos proviene de un fuerte pensamiento inconsciente, tu terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento para romper esta asociación mental. Cada sesión generalmente termina con un poco de tarea, donde aplicas lo que has aprendido en la vida real.

Resumen

Todos podemos mejorar nuestras vidas gracias a la terapia cognitivo-conductual. Su objetivo es descubrir "errores inconscientes" en nuestro pensamiento que reducen nuestra felicidad. Si deseas probar la TCC en la comodidad de tu hogar, lee el artículo a continuación. Nota: La TCC en la vida real no es un reemplazo de la terapia profesional. Encuentra un recurso local si deseas experimentar sesiones guiadas de terapia cognitivo-conductual.