Síndrome del Impostor - Trampa Mental

¿Vales tu salario mensual? ¿Crees que eres la persona adecuada para llevar a este equipo hacia adelante? ¿Es este mantenimiento de máquinas que realizas realmente tan difícil que requiere un empleado a tiempo completo? El lugar de trabajo puede ser un campo de batalla intelectual a veces. A pesar de alcanzar el éxito, puedes encontrarte dudando de ti mismo. Pensando que serás expuesto como un fraude. Pensando que no eres más que un pony de un solo truco. Bueno, probablemente nada de esto sucederá, es un fenómeno llamado síndrome del impostor.

¿Qué es el síndrome del impostor?

El síndrome del impostor es esa sensación molesta en la que sientes que estás a punto de ser expuesto como un fraude. Por ejemplo, temes que la gente cuestione tu inteligencia en el trabajo. O piensas que tu éxito en el lugar de trabajo se debe a un "simple truco", que cualquiera puede y probablemente descubrirá más pronto que tarde. A pesar de tener un título y muchos años de experiencia, puedes pensar que cualquiera puede hacer lo que tú haces, si tan solo se lo propusieran durante un par de semanas. Lo que es único sobre el síndrome del impostor es que la evidencia externa a menudo habla en sentido contrario. De hecho, este éxito es lo que está creando inseguridades en nuestra mente. El término fenómeno del impostor se vio por primera vez en un artículo titulado "El fenómeno del impostor en mujeres de alto rendimiento: dinámicas e intervención terapéutica" de Pauline R. Clance y Suzanne A. Publicado en los años 80, se pensaba que el síndrome del impostor estaba presente principalmente en mujeres de alto rendimiento. Esto se corrigió más tarde, ya que los síntomas parecen ser neutrales en cuanto al género. Se ha encontrado que el síndrome del impostor es más común entre personas que minimizan su propio rendimiento, atribuyen el éxito a factores externos como la suerte, o creen que necesitan trabajar más duro para lograr un éxito similar. Aunque puede parecer inofensivo, el síndrome del impostor puede llevar a un mayor riesgo de agotamiento, menor rendimiento en tu trabajo y menos satisfacción en el lugar de trabajo.

¿Cómo puedes resolver esta trampa mental?

Los investigadores han encontrado que empoderar tu sentido de pertenencia ayudará a contrarrestar los efectos del síndrome del impostor. Puede ser útil mantener una lista de logros del pasado que te hayan recompensado con el éxito que disfrutas hoy. Estos logros pueden usarse como prueba para fundamentar los sentimientos de ansiedad. También considera simplemente abrazar tus miedos y seguir adelante. Siempre habrá factores que están fuera de nuestro control. Al obsesionarnos con ello, intentamos controlar lo incontrolable y esto solo aumentará nuestra ansiedad. Si acaso, ¡intenta disfrutar de tu merecido éxito! Si estás enfrentando síntomas del síndrome del impostor, has logrado algo que no quieres perder. Probablemente has trabajado duro para ello también, y no se debe a la suerte o a un simple truco. Si miras hacia atrás, probablemente encontrarás que tu perseverancia e ingenio, especialmente durante los momentos difíciles, te han recompensado con lo que eres ahora. Y te mereces cada segundo de ello.