Prompts de journaling
20 prompts de journaling sobre amizade
As amizades recebem muito menos atenção deliberada do que as outras relações de uma vida. Estas perguntas exploram o que queres das tuas, e o que trazes a elas.
A amizade recebe menos reflexão deliberada do que quase qualquer outra relação importante. Ninguém se senta para decidir o que quer de uma amizade como faria para um emprego ou um casamento, e isso é em parte a razão pela qual as amizades se vão desfazendo sem que ninguém decida nada.
Estas perguntas fazem as coisas óbvias que ninguém pergunta. O que valorizas. O que realmente trazes. Como te comportas quando um amigo te desilude, e quanto tempo demoras a perdoar. O meio da lista cobre conflito, exclusão e ciúme, as partes que as pessoas saltam e as que decidem se uma amizade dura. O final é mais caloroso. Se só responderes a duas, escolhe a três e a dezasseis: o que trazes, e se dar e receber estão equilibrados. Essas duas juntas costumam explicar bastante.
Um aviso. Responder a estas perguntas costuma produzir um nome. Alguém volta-te repetidamente à cabeça, ou porque importa mais do que tinhas reparado, ou porque o equilíbrio anda desfeito há algum tempo. Esse é o resultado útil, e a página não pode fazer mais nada com isso. O que acontece a seguir é uma mensagem, não uma entrada.
Os prompts
O que mais valorizas numa amizade?
Pensa nas qualidades que te fazem sentir seguro, feliz e compreendido numa amizade. Exemplos poderiam ser confiança, lealdade, humor, etc.
Completa a frase: o meu melhor amigo ou a minha melhor amiga é uma pessoa que …
Identifica as qualidades e ações que fazem de alguém o teu melhor amigo. Pensa na diferença que isto faz em comparação com qualquer outro amigo ou alguém com quem só tens uma ligação superficial.
Que qualidades trazes a uma amizade?
Pensa nos teus pontos fortes num ambiente social, como ser um bom ouvinte, um grande contador de histórias, ou um amigo maravilhosamente leal.
Como escolhes os teus amigos?
O que te atrai a certas pessoas, como interesses, valores ou experiências partilhados? E depois como decides quem se torna amigo?
Qual é a coisa mais importante que precisas de um amigo?
Identifica o que sentes essencial numa amizade, seja confiança, apoio, compreensão, ou outra coisa qualquer.
O que te faz sentir seguro numa amizade?
Pensa em ações ou palavras que te tranquilizam, como comunicação consistente, honestidade, ou lealdade.
De que formas te sentes confortável a mostrar as tuas vulnerabilidades aos teus amigos?
Reflete sobre quão confortável te sentes a partilhar pensamentos e sentimentos pessoais, e como isto afeta as tuas amizades.
Como comunicas as tuas necessidades numa amizade?
Pensa em como exprimes os teus sentimentos numa amizade. É subtil ou direto? Sentes que consegues ser realmente tu mesmo, ou tendes a andar à volta das coisas?
Quais são os teus limites numa amizade?
Identifica os limites pelos quais vives em relação a tempo, energia emocional e espaço pessoal. Porque são importantes para ti?
Como lidas com conflitos com amigos?
Pensa nas tuas reações típicas. Abordas problemas diretamente, evitas-los, ou procuras um compromisso? Reflete sobre o que funcionou bem ou mal para ti no passado.
Como lidas com mal-entendidos com os teus amigos?
Esclareces mal-entendidos rapidamente, deixas que se arrastem, ou evitas-los a todo o custo?
Como reages quando um amigo te desilude?
Comunicas os teus sentimentos, guardas rancor, ou perdoas facilmente? Se possível, tenta pensar em eventos passados e como reagiste anteriormente.
Quanto tempo demoras a perdoar um amigo que te magoou?
Todos cometemos erros. Algum amigo já te magoou, sabendo ou não? Pensa nisso. E se ainda dói, lembra-te de que sempre podes perdoar — quando estiveres pronto.
Como lidas com o sentimento de exclusão por parte dos amigos?
Tenta pensar na tua resposta emocional e como lidas com conflitos em geral. Repara em comportamentos como afastares-te ou procurares atenção de (outros) amigos para te sentires incluído no grupo. Mereces ser realmente tu mesmo — e os outros têm exatamente esse mesmo direito.
Como lidas com o ciúme em amizades?
Reflete sobre situações em que te sentiste com ciúmes e como lidaste com esses sentimentos. Falaste sobre isso, ignoraste, ou evitaste a situação distanciando-te completamente?
Como está o equilíbrio entre dar e receber nas tuas amizades?
Considera avaliar o equilíbrio entre 1 (só dar) e 10 (só receber). Pensa se sentes que o equilíbrio é justo e se precisas de o ajustar. Tem em mente que esta pontuação pode e vai mudar — por exemplo quando a vida fica um pouco pesada, ou quando tens a oportunidade de estar realmente presente para um amigo.
Como apoias amigos em momentos difíceis?
Reflete sobre a tua abordagem, como oferecer conselhos, ouvir, ou simplesmente estar lá para eles quando mais precisam de ti.
Como mostras aos teus amigos que os aprecias?
Reflete sobre como exprimes gratidão, como fazer elogios ou oferecer apoio quando mais precisam. Às vezes, simplesmente ouvir é tudo o que precisas de fazer.
De que formas, se alguma, as tuas amizades mudaram ao longo dos anos?
Pensa em como as tuas relações evoluíram — aprofundaram-se, desvaneceram-se, ou mudaram de natureza, e porquê?
Qual é a experiência mais significativa que já tiveste com um amigo?
Pensa numa memória específica que se destaca, porque foi significativa, e como afetou a tua amizade.
Prompts que guardam as tuas respostas
Estas listas são tuas para usares onde quiseres, e um caderno normal funciona perfeitamente. Se preferires que as perguntas venham até ti, e que cada resposta fique guardada num só sítio para as poderes reler depois, é isso que a Luci faz. Mais de 600 prompts em vinte temas, e quando uma pergunta volta, mostra-te o que escreveste da última vez.
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