Registo de humor
Dez segundos chegam
O melhor registo de humor é aquele que ainda estás a usar em março. O Luci foi feito para ser rápido o suficiente para continuares.
Quase todos os hábitos de registo morrem pelo mesmo motivo: anotar parece uma tarefa. Um formulário com nove campos é um formulário que saltas num dia mau, e são precisamente esses os dias que valia a pena registar. Por isso o Luci pede uma coisa só — como estás, agora — e deixa tudo o resto facultativo. Um gesto no cursor já é uma entrada completa e válida. Tudo o que vem a seguir é o que podes acrescentar quando tiveres energia, não o que tens de preencher para teres autorização para guardar.
Escolhe uma escala que signifique algo para ti
Números, carinhas ou um simples 1–10. Não há resposta certa, e qual escolhes importa muito menos do que escolheres uma e ficares com ela — uma pontuação só significa algo ao lado das tuas outras pontuações. Se os números te parecem clínicos, usa caras. Se as caras te parecem vagas, usa números. Ajuda imenso escrever o que alguns pontos da tua escala significam mesmo para ti: um 3 pode ser «só me apetece ficar na cama», um 7 «presente, e pronto para o dia». Essa ancoragem vem da fisioterapia, e é o que impede que um 6 de janeiro queira dizer outra coisa que um 6 de junho. Podes mudar de escala mais tarde sem perderes o histórico.
Anota o que se estava a passar, quando te apetecer
Atividades, pessoas, lugares, sono, energia, apetite e os teus próprios pensamentos. Acrescenta categorias tuas quando as que vêm de origem não servem — não estás preso a uma lista escrita por outra pessoa, e aquilo que mexe mesmo com o teu humor é muitas vezes específico demais para uma lista feita à partida. Umas semanas depois de um acidente de carro, «conduzir» pode ser a coisa mais útil que consegues registar. São estas etiquetas que mais tarde transformam uma parede de pontuações numa resposta a sério sobre o que te afeta. Mas não se parte nada se as saltares num dia atarefado, e uma pontuação sozinha continua a valer.
A partir do pulso, sem pegares no telemóvel
O Luci funciona em iPhone, iPad, Android e Apple Watch, com a mesma disposição, os mesmos itens registados e os mesmos ícones. Registar a partir do relógio é muitas vezes a diferença entre apanhar uma sensação enquanto acontece e reconstruí-la mal três horas depois — e é na reconstrução que os dados de humor se estragam em silêncio, porque lembramo-nos de como um dia acabou e não de como correu. Há também um widget para o ecrã principal, pela mesma razão: quantos menos toques houver entre reparar em algo e anotá-lo, mais honesto fica o registo.
O hábito pesa mais do que a exatidão
Uma entrada mais ou menos certa todos os dias vale mais do que uma entrada perfeita duas vezes por semana, porque os padrões vivem na regularidade e não na precisão de uma pontuação isolada. Define um lembrete para uma hora em que costumas estar livre — a maioria escolhe mesmo antes de dormir — e deixa que venha ter contigo em vez de dependeres de te lembrares. Se falhares uns tempos, deixa o vazio em vez de o preencheres de memória. Os dias em falta acumulam-se à volta das alturas cheias e difíceis, e é justamente por isso que vale a pena vê-los.
Para quem é isto
Sobretudo para quem já tentou e desistiu.
Já abandonaste uma aplicação destas
Normalmente o problema não era a aplicação mas o atrito. Se a anterior queria um parágrafo, uma categoria e três cursores antes de guardar seja o que for, paraste por uma razão sensata. Experimenta uma em que a entrada mínima é um único gesto, e acrescenta detalhes só nos dias em que te apetecer.
Desconfias que algo te está a pesar
Um trabalho, uma pessoa, uma divisão da casa, um padrão de sono. Sentes mas não consegues provar, e discutir contigo próprio se aquilo é real cansa. Uns meses a pôr etiquetas resolvem a questão num sentido ou noutro, e qualquer das respostas é um alívio comparado com continuar na dúvida.
Estás entre duas consultas
«Como correram estas últimas seis semanas?» é uma pergunta difícil de responder bem de memória, numa sala com o relógio a andar. Um registo que podes percorrer transforma isso em algo concreto para levares contigo, e podes exportá-lo em PDF.
Perguntas frequentes
Com que frequência devo registar o meu humor?
Uma vez por dia chega bem para veres padrões em dois meses. Regista mais vezes se um dia der muitas voltas — o Luci faz a média de várias entradas numa única pontuação para esse dia, por isso as entradas a mais acrescentam detalhe e não ruído.
E se falhar uns dias?
Não se parte nada e não se perde nada. Preenche-os se te lembrares mesmo, deixa-os em branco se não. Uma entrada adivinhada é pior do que nenhuma, porque mais tarde fica indistinguível de uma verdadeira.
Preciso de conta?
Não. O Luci funciona offline sem registo e sem endereço de e-mail, e as tuas entradas ficam no teu dispositivo a não ser que ligues tu a sincronização.
Posso mudar de escala mais tarde?
Sim, e o histórico vai contigo. Ainda assim vale a pena decidir-te cedo — comparar um ano de carinhas com um ano de números é mais difícil do que parece.
Registar um humor mau não me vai fazer sentir pior?
Normalmente é o contrário. Dar nome a uma emoção e pousá-la nalgum sítio costuma tirar-lhe alguma carga; é um efeito bem documentado e faz parte da razão pela qual escrever um diário ajuda. Se um dia estiver pesado demais para escreveres sobre ele, uma pontuação sozinha é uma entrada completa.
Começa onde estás
O Luci é gratuito, funciona offline e pede cerca de dez segundos por dia. Não precisas de conta.