Registo de humor
Dez segundos chegam
O melhor registo de humor é aquele que ainda estás a usar em março. O Luci foi feito para ser rápido o suficiente para continuares.
Quase todos os hábitos de registo morrem pelo mesmo motivo: anotar parece uma tarefa. Um formulário com nove campos é um formulário que saltas num dia mau, e são precisamente esses os dias que valia a pena registar. Por isso o Luci pede uma coisa só: como estás, agora? Deixa tudo o resto facultativo. Um gesto no cursor já é uma entrada completa e válida. Tudo o que vem a seguir é o que podes acrescentar quando tiveres energia, não o que tens de preencher para teres autorização para guardar.
Escolhe uma escala que signifique algo para ti
Números, carinhas ou um simples 1–10. Não há resposta certa, e qual escolhes importa muito menos do que escolheres uma e ficares com ela. Uma pontuação só significa algo ao lado das tuas outras pontuações. Se os números te parecem clínicos, usa caras. Se as caras te parecem vagas, usa números. Ajuda imenso escrever o que alguns pontos da tua escala significam mesmo para ti: um 3 pode ser «só me apetece ficar na cama», um 7 «presente, e pronto para o dia». Essa ancoragem vem da fisioterapia, e é o que impede que um 6 de janeiro queira dizer outra coisa que um 6 de junho. Podes mudar de escala mais tarde sem perderes o histórico.
Anota o que se estava a passar, quando te apetecer
Atividades, pessoas, lugares, sono, energia, apetite e os teus próprios pensamentos. Acrescenta categorias tuas quando as que vêm de origem não servem. Não estás preso a uma lista escrita por outra pessoa, e aquilo que mexe mesmo com o teu humor é muitas vezes específico demais para uma lista feita à partida. Umas semanas depois de um acidente de carro, «conduzir» pode ser a coisa mais útil que consegues registar. São estas etiquetas que mais tarde transformam uma parede de pontuações numa resposta a sério sobre o que te afeta. Mas não se parte nada se as saltares num dia atarefado, e uma pontuação sozinha continua a valer.
A partir do pulso, sem pegares no telemóvel
O Luci funciona em iPhone, iPad, Android e Apple Watch, com a mesma disposição, os mesmos itens registados e os mesmos ícones. Registar a partir do relógio é muitas vezes a diferença entre apanhar uma sensação enquanto acontece e reconstruí-la mal três horas depois. E é na reconstrução que os dados de humor se estragam em silêncio, porque lembramo-nos de como um dia acabou e não de como correu. Há também um widget para o ecrã principal, pela mesma razão: quantos menos toques houver entre reparar em algo e anotá-lo, mais honesto fica o registo.
O hábito pesa mais do que a exatidão
Uma entrada mais ou menos certa todos os dias vale mais do que uma entrada perfeita duas vezes por semana, porque os padrões vivem na regularidade e não na precisão de uma pontuação isolada. Define um lembrete para uma hora em que costumas estar livre (a maioria escolhe mesmo antes de dormir) e deixa que venha ter contigo em vez de dependeres de te lembrares. Se falhares uns tempos, deixa o vazio em vez de o preencheres de memória. Os dias em falta acumulam-se à volta das alturas cheias e difíceis, e é justamente por isso que vale a pena vê-los.
Para quem é isto
Sobretudo para quem já tentou e desistiu.
Já abandonaste uma aplicação destas
Normalmente o problema não era a aplicação mas o atrito. Se a anterior queria um parágrafo, uma categoria e três cursores antes de guardar seja o que for, paraste por uma razão sensata. Experimenta uma em que a entrada mínima é um único gesto, e acrescenta detalhes só nos dias em que te apetecer.
Desconfias que algo te está a pesar
Um trabalho, uma pessoa, uma divisão da casa, um padrão de sono. Sentes mas não consegues provar, e discutir contigo próprio se aquilo é real cansa. Uns meses a pôr etiquetas resolvem a questão num sentido ou noutro, e qualquer das respostas é um alívio comparado com continuar na dúvida.
Estás entre duas consultas
«Como correram estas últimas seis semanas?» é uma pergunta difícil de responder bem de memória, numa sala com o relógio a andar. Um registo que podes percorrer transforma isso em algo concreto para levares contigo, e podes exportá-lo em PDF.
Perguntas frequentes
Com que frequência devo registar o meu humor?
Uma vez por dia chega bem para veres padrões em dois meses. Regista mais vezes se um dia der muitas voltas. O Luci faz a média de várias entradas numa única pontuação para esse dia, por isso as entradas a mais acrescentam detalhe e não ruído.
E se falhar uns dias?
Não se parte nada e não se perde nada. Preenche-os se te lembrares mesmo, deixa-os em branco se não. Uma entrada adivinhada é pior do que nenhuma, porque mais tarde fica indistinguível de uma verdadeira.
Preciso de conta?
Não. O Luci funciona offline sem registo e sem endereço de e-mail, e as tuas entradas ficam no teu dispositivo a não ser que ligues tu a sincronização.
Posso mudar de escala mais tarde?
Sim, e o histórico vai contigo. Ainda assim vale a pena decidir-te cedo. Comparar um ano de carinhas com um ano de números é mais difícil do que parece.
Registar um humor mau não me vai fazer sentir pior?
Normalmente é o contrário. Dar nome a uma emoção e pousá-la nalgum sítio costuma tirar-lhe alguma carga; é um efeito bem documentado e faz parte da razão pela qual escrever um diário ajuda. Se um dia estiver pesado demais para escreveres sobre ele, uma pontuação sozinha é uma entrada completa.
Começa onde estás
O Luci é gratuito, funciona offline e pede cerca de dez segundos por dia. Não precisas de conta.