Prompts de journaling
20 prompts de journaling sobre produtividade
Os conselhos sobre produtividade costumam saltar a primeira pergunta, que é como seria um bom dia para ti. Estes vinte começam aí e recuam.
Todo o sistema de produtividade assume que já sabes como é um bom dia. A maioria das pessoas não sabe, e acaba por otimizar para a versão de outra pessoa. As primeiras seis perguntas aqui são sobre a tua: quando trabalhas bem, como o flow se sentiu realmente da última vez que aconteceu, para onde vão as horas neste momento.
O meio é sobre subtrair. O que poderias automatizar, o que poderias largar, quais as tarefas próximas que já te esgotam antes de começares. Essa parte é a mais útil desta lista e a que as pessoas saltam, porque adicionar um sistema parece produtivo e largar um compromisso parece uma perda. As últimas são sobre hábitos e sobre para que queres que o trabalho tenha servido. Nenhuma app é recomendada em nenhum sítio nesta página. As perguntas são sobre a pessoa que faz o trabalho.
Vale a pena fazer isto num momento em que realmente possas agir com base nas respostas. É mais útil mesmo antes de algo mudar: um novo cargo, um novo trimestre, o início de um período. Uma boa parte do que surge são compromissos que aceitaste uma vez e nunca mais revisitaste.
Os prompts
O que torna um dia produtivo para ti?
Tenta responder porque foi tão produtivo, como te fez sentir, o que aconteceu antes e depois desse dia. É algo que gostarias de voltar a viver?
Quando te sentes mais produtivo?
Podes abordar esta pergunta de várias formas. O que é produtividade, afinal? Pode significar que completas muitas tarefas. Mas também pode significar que o tempo voa, e estás criativo, a surgir com ótimas ideias para um novo projeto. Descreve o ambiente em detalhe e vê se há gatilhos que te podem ajudar a entrar repetidamente nesse mesmo estado de flow.
Consegues descrever a atividade e a preparação da última vez que estiveste no flow?
Quando alguém está no flow, o tempo passa depressa, as distrações são poucas, e é geralmente um sentimento muito positivo.
Como estás a usar o teu tempo ultimamente?
Pode ajudar refletir também sobre os teus desejos, objetivos e sentimentos. Do que precisas do tempo, e como o estás a usar para alcançar os teus desejos e necessidades?
Como planeias os teus dias?
Tenta usar exemplos. Gostarias de estar mais organizado? Ou talvez tenhas estado demasiado organizado na semana passada?
Consegues descrever a tua metodologia de produtividade perfeita? Se não conheces nenhuma, imagina uma.
Métodos populares incluem Scrum (Agile), o método em cascata (trabalho sequencial), e outros. Investigar métodos existentes pode ajudar-te a criar uma metodologia híbrida que funcione para ti.
Que tarefa semanal poderias automatizar para ti mesmo?
Se precisas de repetir a mesma coisa, especialmente se a tarefa parece aborrecida e fácil, talvez a possas automatizar! Isto não é um curso sobre automação, por isso sente-te à vontade para imaginar como poderia ser automatizada. É isto algo acionável para ti?
O que podes largar para criar espaço e tempo para outra coisa?
Pensa em que pensamentos, hábitos ou compromissos já não te servem. Às vezes somos mesmo criaturas de hábitos, e a razão original pela qual começámos algo já não se aplica de todo.
Consegues nomear tarefas próximas que te tiram energia? E quais te dão?
Tarefas que te tiram energia só de olhares para elas merecem tratamento especial. Idealmente, gostaríamos de as retirar da nossa agenda, mas se isso não for possível, tenta pensar em formas de as tornar pelo menos um pouco mais agradáveis.
O que te dá energia ao longo do dia?
Pode ser qualquer coisa. A energia pode vir da educação, de amigos, de eventos, de lugares, ou até apenas de comida. O que te dá energia agora pode não durar e pode facilmente ser situacional. Tenta refletir sobre fontes que te dão energia e descobrir o porquê.
Como te sentes ao dizer não a pedidos?
Tenta escolher, de preferência, momentos que tiveram impacto. Se não te ocorrer nenhum exemplo, reflete sobre porque é assim neste momento.
Quais são as tuas crenças limitantes?
Uma crença limitante é um estado mental ou uma crença sobre ti mesmo que te restringe de alguma forma. Por exemplo: eu não conseguiria de forma alguma resistir àqueles chocolates deliciosos.
Como abordarias ensinar a alguém um novo hábito?
Podes imaginar uma personagem fictícia ou uma pessoa real. Um hábito que tu mesmo desejas aprender pode ajudar a despertar a tua imaginação.
Como podes alcançar os teus objetivos pessoais?
Ajuda estabelecer tanto objetivos a curto prazo como a longo prazo. É muito mais fácil medir o progresso em objetivos mais pequenos.
Qual a probabilidade de guardares a recompensa até o trabalho estar feito?
Tenta reforçar a tua resposta com um exemplo e como te sentes sobre isso. Como manténs o jogo, o trabalho e o descanso em equilíbrio?
Qual é o teu maior desafio?
Se tens vários desafios, foca-te num. Porque é este (um dos) teu(s) maior(es) desafio(s)? Como poderias superá-lo?
As tuas ações correspondem às tuas palavras?
O comportamento passado é um bom indicador do comportamento futuro. As tuas palavras corresponderam às tuas ações no passado?
Quando estiveste hoje no teu melhor, e porquê?
Nas últimas 24 horas, quando estiveste "no teu melhor"? O que estavas a fazer e como te fez sentir?
O que podes fazer amanhã que faça diferença para a tua motivação?
Planeia uma ação, rotina, ou mudança de mentalidade que apoie a tua energia e clareza. Às vezes isto é genuinamente difícil — mas cada pequeno passo ajuda.
Como gostarias que a tua carreira fosse recordada?
Pode ajudar imaginar que é feito um documentário sobre as tuas contribuições. O que gostarias que os espectadores deste documentário recordassem?
Prompts que guardam as tuas respostas
Estas listas são tuas para usares onde quiseres, e um caderno normal funciona perfeitamente. Se preferires que as perguntas venham até ti, e que cada resposta fique guardada num só sítio para as poderes reler depois, é isso que a Luci faz. Mais de 600 prompts em vinte temas, e quando uma pergunta volta, mostra-te o que escreveste da última vez.
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