Prompts de journaling
20 prompts de journaling para fazer o balanço do ano
Um ano é demasiado longo para nos lembrarmos bem dele. Estas vinte perguntas ajudam-te a olhar para trás com honestidade, perceber o que importou e decidir o que queres levar contigo.
Pergunta a alguém como correu o ano e normalmente ouves as últimas semanas, mais um grande acontecimento. O resto desvanece-se. Não é uma falha da memória. É simplesmente assim que um ano funciona enquanto o vives. Estas vinte perguntas são uma forma de abrandar o suficiente para o veres por inteiro, os meses bons e os difíceis. As últimas semanas de dezembro são o momento óbvio, mas um aniversário funciona igualmente bem, ou qualquer dia que pareça o fim de um capítulo.
A lista começa com primeiras impressões: o momento que te vem primeiro à cabeça, três palavras, um título para o capítulo. Depois passa para aquilo de que te orgulhas e o que te fez rir, antes da fase mais difícil e do que te ajudou a atravessá-la. A parte do meio é sobre pessoas, coisas novas e as decisões que mudaram o rumo do ano. As perguntas catorze a dezasseis olham para o teu humor e a tua energia, onde aparecem padrões que nenhuma semana isolada mostra. As últimas são mais suaves: aquilo por que estás grato, o conselho que darias a ti próprio há um ano e o que ainda carregas. Salta as que agora te pareçam demasiado pesadas.
Se este ano guardaste algum registo, a galeria de fotos, um diário, um registo de humor, tem-no aberto enquanto escreves. A tua memória vai oferecer-te uma história arrumada. Um registo mostra-te a forma real do ano, incluindo as fases de que já te esqueceste.
Os prompts
Quando pensas nos últimos doze meses, qual é o primeiro momento que te vem à cabeça?
Não precisa de ser o maior. Começa pelo que aparecer primeiro e pergunta-te porque é que ficou contigo.
Que três palavras descrevem o teu último ano?
Tenta não pensar demasiado. As três primeiras palavras costumam dizer mais do que um longo resumo.
Se o último ano fosse um capítulo de um livro, que nome lhe darias?
Poucas palavras chegam. Repara se o título parece pesado, leve ou algo pelo meio.
O que fizeste no último ano de que te orgulhas?
Grande ou pequeno: terminar algo, estar presente, dizer não, tentar outra vez. Escreve o que foi preciso para isso.
Que momentos do último ano te fizeram rir mais?
Um jantar, uma mensagem, um percalço ridículo. Deixa-te aproveitar essa memória por um instante.
Quando é que te sentiste mais tu próprio no último ano?
Pensa em onde estavas, com quem estavas e no que estavas a fazer.
Qual foi a fase mais difícil do último ano, e o que te ajudou a passar por ela?
Olha para além da dificuldade em si, para o que te amparou: uma pessoa, uma rotina, um pensamento a que te agarraste.
O que mais te surpreendeu no último ano?
Algo que correu melhor, foi mais difícil ou simplesmente diferente do que esperavas.
O que aprendeste sobre ti nos últimos doze meses?
Talvez uma força, um limite ou uma preferência que não sabias que tinhas.
Quem fez mais diferença no teu último ano?
Pensa no que essa pessoa fez, disse ou simplesmente foi para ti. Ela sabe disso?
Que relações ficaram mais próximas no último ano, e quais se afastaram?
Observa sem julgar. As pessoas entram e saem da nossa vida por todo o tipo de razões.
Que coisa nova experimentaste no último ano, e o que te ensinou?
Um lugar, um passatempo, uma comida, uma nova maneira de fazer algo. Até as que não ficaram contam.
Que decisão do último ano mudou as coisas para ti?
Volta ao momento em que escolheste e vê até onde esse caminho te levou até agora.
Olhando para o teu humor no último ano, que padrões reparas?
Houve estações, meses ou semanas que pareceram mais leves ou mais pesados? O que se passava na tua vida nessa altura?
O que te melhorava sempre o humor num dia difícil?
Faz uma lista do que realmente resultou, até das coisas pequenas: um passeio, um telefonema, uma música, deitar cedo.
O que te gastou mais energia do que valia a pena?
Compromissos, hábitos, situações, deslizar o ecrã sem fim. Repara no que continua a aparecer na lista.
Pelo que estás grato hoje que não tinhas há um ano?
Uma pessoa, uma competência, um lugar, uma sensação de calma. Reserva um momento para dares mesmo valor a isso.
Que conselho darias a quem eras há doze meses?
Escreve como falarias com alguém de quem gostas. O que sabes agora que gostavas de ter sabido nessa altura?
O que gostarias de te perdoar do último ano?
Escreve, e depois acrescenta uma frase para ti, como diria um amigo gentil.
Que assunto por resolver do último ano ainda carregas contigo?
Uma conversa, um projeto, uma promessa. Queres terminá-lo, mudá-lo ou pousá-lo com carinho?
Prompts que guardam as tuas respostas
Estas listas são tuas para usares onde quiseres, e um caderno normal funciona perfeitamente. Se preferires que as perguntas venham até ti, e que cada resposta fique guardada num só sítio para as poderes reler depois, é isso que a Luci faz. Mais de 550 prompts em vinte temas, e quando uma pergunta volta, mostra-te o que escreveste da última vez.
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