引导式日记提问
写给空白页赢了的那些日子
写下来是有用的。难的是开始。Luci 递给你一个问题，而不是一片空屏。
空白页在状态好的日子里就已经让人却步，在糟糕的日子里更是无从下手。回答一个问题比填满一页容易得多——而且一个不是你自己挑的问题，往往会指向你独自不会走去的地方，价值大多就在那里。Luci 有六百多个这样的问题，分布在二十个主题里，写出来是为了让人用几句话答完，而不是逼你写一篇作文。
二十个主题，一次专注一件事
压力、失去、金钱、动力、正念等等，每一个都是一组聚焦的问题，而不是一句笼统的「写点什么吧」。正是收窄到一个领域，才让问题具体到真的有用——「自从那次失去，你看待生活的方式有什么变化？」属于某个主题，而不属于一张白纸。选那个和你今天脑子真正所在之处相符的主题，而不是你觉得它应该在的地方。主题是拿来重复的，几个月后回到同一个主题，往往正是真正价值浮现的时刻。
回答、跳过，或者求助
不是每个问题都会击中你，跳过是再正常不过的动作，而不是失败——有些问题只是来得不是时候，下个月就很值得回答了。而当一个问题击中了你、词句却出不来时，一次点击之后就有引导：这个问题想问的是什么，以及几个你也许没想到的角度。每次会有两到四个问题，取决于你设定的长度，好让它装进你真正有的时间里，而不是你得腾出来的时间里。
结束时的一条提示，扎根于 CBT
每次结束都会附上一条来自认知行为疗法的简短而实际的笔记——察觉、检视、改变的思路，以及往往伴随你刚写下的内容而来的那些思维陷阱。它们被写成一分钟内能读完的长度，依据的是公开发表的心理健康研究，而不是我们为这个应用编出来的东西。把话说清楚：读一条提示不是治疗，Luci 也不能替代专业人士。它是一个推力，帮你察觉自己的规律，而这正是你在家里可以做的那部分。
读一读你一年前写下的话
因为问题会重复，Luci 可以把你从前的回答放在新回答旁边。这是整个功能里最有用、也最不张扬的一处。思维方式的改变实在太慢，慢到感觉不到——没有人能察觉自己对钱的焦虑正在减轻——但当今年的回答和你一年半前写下的那条并排放着，而它们分明出自处在不同位置的同一个人时，这种改变是无从否认的。这是大多数人所能得到的、关于「自己在往前走」的最清晰的证据，而且事后无法伪造。你只能是在当时把它写了下来。
这适合谁
适合任何翻开过一本空白日记、又把它合上的人。
你想写，却起不了头
这是人们放弃写日记时最常给出的理由，而且它不是自律的问题。「写写你这一天」确实是个很难的题目。一个具体的问题要小得多，而回答三个，加起来就是你原本不敢下笔的那一页。
你正在经历某件具体的事
失去、工作上难熬的一段、对钱的担忧、一个你反复绕着走的决定。选中对应的主题，你拿到的就是为那个处境写的问题，而不是泛泛之问；而有一个有条理的地方可以安放它，往往比写作本身更是重点。
你已经在接受心理治疗
不少人在两次会谈之间用这些提问，记下浮现了什么、下次想聊什么。Luci 不是治疗，也不假装是，但把中间这两周的书面记录带进去，确实很有用。
常见问题
这算是治疗吗？
不算。Luci 是一款日记与心情记录应用，不是医疗器械，也不能替代专业帮助。这些提问汲取了 CBT 的思路；而心理治疗师做的是另一回事，而且要多得多。如果你正处在困难之中，请和有资质的人聊一聊。
我必须写很多吗？
不必。一句话就算数。有些最有用的记录只有四个字，而一个简短诚实的回答，每一次都胜过一段冗长而例行公事的回答。
我能看到自己的回答有什么变化吗？
可以。问题会重复出现，Luci 会把你从前的回答放在新回答旁边，让两者之间的差别看得见。
如果某个问题不适用于我呢？
跳过它。有一个按钮就是干这个的，跳过不会让你损失什么——下一个问题只有一次点击的距离。
可以不用提问，直接写吗？
可以。你可以在任何一条心情记录旁自由书写，加入照片和语音备忘，并使用标题、加粗和斜体。提问的存在，是为了那些以空白页为障碍的日子。
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