记录心情
十秒钟就够了
最好的心情记录工具，是你到了三月还在用的那一个。Luci 就是照着「快到你愿意继续」来做的。
大多数记录习惯断掉的原因都一样：填写变成了一件任务。一张有九个字段的表单，是你在状态不好的那天会跳过的表单——而恰恰是那样的日子最值得被记下来。所以 Luci 只问一件事：你现在感觉怎么样。其余全是可选的。在滑块上滑一下，就已经是一条完整、有效的记录。下面这些是你有余力时可以补上的东西，而不是为了获准保存而必须填的内容。
挑一套对你有意义的刻度
数字、表情，或者简单的 1–10。没有标准答案，而且选哪一种远不如「选定一种并坚持下去」重要——一个分数只有和你自己的其他分数放在一起时才有意义。如果数字让你觉得太像临床记录，就用表情；如果表情让你觉得太含糊，就用数字。把刻度上几个点对你到底意味着什么写下来，帮助极大：3 也许是「只想躺在床上」，7 是「人在这里，可以面对这一天」。这种「锚定」的做法借自物理治疗，正是它让一月的 6 分不会和六月的 6 分意思不一样。以后换刻度也不会丢掉历史记录。
想标的时候，标一下当时发生了什么
活动、人、地点、睡眠、精力、食欲，还有你自己的想法。内置项不合适时就添加自己的类别——你不必被别人写好的清单困住，而真正牵动你心情的事，往往具体到装不进一份现成的清单里。一场车祸之后的几周，「开车」可能是你最值得记录的那一项。正是这些标记，日后会把一堵分数的墙变成关于「什么在影响我」的真正答案。不过在忙乱的一天里跳过它们，也不会坏掉什么，只有分数的记录依然值得留下。
从手腕上记，不必掏出手机
Luci 可以在 iPhone、iPad、Android 和 Apple Watch 上使用，布局一样，记录项一样，图标也一样。从手表上记录，往往是「在感受发生的当下抓住它」和「三小时后错误地重建它」之间的分界线——而心情数据悄悄变坏的地方，正是这种重建，因为我们记住的是一天怎么结束的，而不是它怎么过的。主屏幕小组件的存在也是同一个道理：从察觉到记下之间点得越少，这份记录就越诚实。
习惯比准确更要紧
每天一条大致准确的记录，胜过每周两条完美的记录，因为规律藏在「持续」里，而不在任何单条分数的精确度里。把提醒设在你确实有空的时间——大多数人会选睡前——让它来找你，而不是靠你想起来。如果断了一阵子，就把空白留着，别凭记忆补。漏掉的日子往往聚集在忙碌和艰难的时期附近，这让那些空白本身也值得被看见。
这适合谁
主要是给那些以前试过、后来放弃了的人。
你以前放弃过这类应用
问题通常不在应用本身，而在门槛。如果上一个要你写一段话、选一个类别、拉三个滑块才肯保存，那你放弃得很有道理。试试一个最小记录只需要滑一下的，细节只在你想写的日子里补。
你怀疑有什么正在影响你
一份工作、一个人、一个房间、一种睡眠节奏。你感觉得到却说不清，而反复和自己争辩「这是不是真的」非常耗人。标记上两个月，答案会往某一边落定，而无论哪个答案，都比继续悬着轻松得多。
你正在两次就诊之间
「过去六周过得怎么样？」在一个时钟走着的房间里，仅凭记忆很难答好。一份可以往回翻的记录，能把它变成你带得走的具体东西，而且可以导出成 PDF。
常见问题
我该多久记录一次心情？
一天一次就足够在两个月内看出规律。如果某天起伏很大，可以多记几次——Luci 会把多条记录平均成那天的一个分数，所以多出来的记录带来的是细节而不是噪音。
漏了几天怎么办？
不会坏掉什么，也不会丢掉什么。真的记得就补上，不记得就留空。凭猜写下的记录比没有记录更糟，因为日后它看起来和真实的一模一样。
需要账号吗？
不需要。Luci 无需注册、无需邮箱即可离线使用，而且除非你自己打开同步，记录都留在你的设备里。
以后可以换刻度吗？
可以，历史记录也会跟着走。不过还是建议早点定下来——把一年的表情和一年的数字放在一起比较，比听上去更难。
记录糟糕的心情，会不会让我更难受？
通常正相反。给一种感受命名、把它放到某个地方，往往会卸掉它的一部分力量；这个效应有充分的研究支持，也是写日记本身之所以有用的原因之一。如果某天沉重到写不出来，只留一个分数就是一条完整的记录。
Luci 的其他部分
就从你现在的位置开始
Luci 是免费的，离线可用，每天只要十秒左右。不需要账号。