Luci 日志
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关于心理健康、自我反思、心情记录与认知行为疗法（CBT）技巧的博客。活出你想要的生活
本文来自 心情记录与引导式日记应用 Luci.
心情记录
记录地点：地点如何影响你的心情
有些地方真的能唤出我们最好的状态——一到那里，就觉得精力充沛、开心又投入。有些地方却在悄悄消耗我们。有了心情记录器，你就能分辨出哪个是哪个。我们开始吧。
2026年8月24日
产品动态
Luci 深度解读：个性化
主屏幕、你记录的内容，还有记录时用的每一枚图标——在 Luci 4.0 里，这些都由你来安排。看看哪些可以调整顺序、添加、移除，变成完全属于你的样子。
2026年8月22日
产品动态
Luci 深度解读：自我反思
玛雅·安杰卢曾说过：「在你懂得更多之前，尽你所能去做。等你懂得更多了，就做得更好。」懂得，本身就是旅程的一部分。我们希望在 Luci 里，这份懂得就在你的指尖之下。
2026年8月18日
产品动态
全新 Luci 来了：读懂你自己
Luci 4.0 会找出你心情背后的规律，并用大白话讲给你听。全部在你的设备上完成。iPhone、Watch、iPad 与 Android — 8 月 25 日上线。
2026年8月16日
思维陷阱
沉没成本谬误 - 思维陷阱
研究显示，我们平均每天要做大约 35,000 个决定。如果你的作息还算规律，那大概相当于每小时 2,200 个决定。
2026年4月22日
自我反思
反思你的动力，是达成目标的关键
当你在追一个目标时——不管是生活上的、工作上的，还是介于两者之间的——动力就是推着你往前走的那台发动机。
2025年6月5日
思维陷阱
冒名顶替综合征 - 思维陷阱
你配得上每个月那份薪水吗？你真的相信自己是带着这个团队往前走的合适人选吗？你做的那些机器维护，真的难到需要一个全职的人来干吗？
2025年5月21日
思维陷阱
情绪化推理 - 思维陷阱
你有没有说过这样的话：「不好意思，我这人就是有点笨。」？这话听上去无伤大雅，也许你确实偶尔会觉得自己笨笨的。但我们跟自己说话的方式其实很重要——把一时的感受当成不变的事实，正是一种叫做「情绪化推理」的思维陷阱。
2025年3月26日
产品动态
Luci 3.0 - 为你的旅程庆祝
在 Luci 3.0 里，我们把心情记录的这段旅程带回了主角的位置。几十年来，心理学家们一致认为，记录自己的心理状态对健康有益。借着这次更新，我们想为这段旅程好好庆祝一番，让你把日子过成自己想要的样子。
2025年3月13日
思维陷阱
感恩陷阱 - 认知扭曲
挫折是人生绕不开的一部分，而我们如何回应它，往往会暴露出思维里那些看不见的模式。想象一下：你刚结束一场浪漫的约会回到家，却发现对方并不想再见你。仿佛这还不够，周末前老板打来电话，通知你被裁掉了。
2024年9月9日
思维陷阱
放大与缩小 - 思维陷阱
“情人眼里出西施”——这句话你大概听过。它确实有道理：我们每个人都在用自己独特的视角和经历去理解这个世界。
2024年9月9日
心理学
在日常生活中运用认知行为疗法
人生一路走来，经历过的事、做过的选择，会在不知不觉中悄悄改变我们看世界的方式。如果这些变化最终演变成影响日常生活的心理困扰——比如压力、不自信，或是害怕人多的场合——那就值得认真对待了。
2024年8月2日
心理学
认知行为疗法是怎么回事
心理治疗有很多种形式，CBT 就是其中之一。CBT 是「认知行为疗法」的缩写，它已被证明能为许多人带来非常积极的改变。
2024年8月2日
思维陷阱
以偏概全 - 思维陷阱
以偏概全，指的是一个人把一次孤立的经历套用到其他所有事情上。
2024年8月2日
思维陷阱
选择性提取 - 思维陷阱
选择性提取，是指从一段更完整的经历里只抓出某一个方面（通常是负面的那个），而忽略其余的一切。
2024年8月2日
思维陷阱
非黑即白思维 - 思维陷阱
非黑即白思维是一个很常见的问题，最贴切的说法就是「要么全好，要么全坏」。这样想的人看不见人和事里的复杂层次，眼里只有完美和糟糕透顶两种。
2024年7月22日
思维陷阱
读心 - 认知扭曲
读心是一种心理捷径：在几乎没有依据的情况下，我们就自行认定别人在想什么。这是我们应对信息密集的世界、保护自己感受或加固既有偏见的一种方式。
2024年7月22日
自我反思
反思悲伤
你爱的人离开了。曾经是家的那间房子，如今只剩下砖块和水泥。又或者，你失去了行走的能力，从此被贴上“残障”的标签。人生里唯一确定的事就是变化，而我们几乎都会在某个时刻，与悲伤正面相遇。
2024年5月23日
心情记录
幸福分数 - 心情分析
任何心情记录工具的核心功能，都是评估你每天的幸福程度，然后据此做出行动。要做到这一点，你需要一套方法来判断自己现在在哪里，更重要的是，你想往哪里去。
2024年5月9日
心情记录
重要时刻 - 心情分析
当你问起一个人的生活，他们通常能数出一连串记忆。那些被时间凝固的瞬间，塑造了我们成为今天的样子。有好的，也有不好的。
2024年4月22日
心理学
少一点焦虑地生活
某种程度的焦虑其实完全正常。它在不知不觉中发生，往往来自压力。不管你喜不喜欢，压力对我们的正常运转很重要，它能帮我们完成重要的目标，也能在艰难时刻让我们免于陷入麻烦。
2024年2月28日
心理学
自我反思的实际好处
自我反思非常重要。它让我们能够觉察、检视并改变（3C）自己的行为，也让我们看待生活的方式变得更开阔。
2024年1月18日
心理学
如何在现实生活中运用认知行为疗法（CBT）
快乐、不紧绷，并不总是自然而然就有的。创伤后的压力，甚至只是日复一日的琐碎压力，都足以让我们的心理状态一点点磨损。
2024年1月11日
心情记录
如何使用心情记录器
你也许听说过“心情记录器”这个词，可能是从同事、朋友，或者任何关心心理健康的人那里。这篇文章会告诉你什么是心情记录器，以及为什么值得用起来。
2024年1月10日
心理学
成功的心理学
一局大富翁、有钱人，还有“我应得”的感觉，这三者有什么共同点？它们都是加州大学一项实验的主角。一场被动过手脚的大富翁，揭开了人在拥有足够的成功之后会怎么想。
2023年12月14日
心情记录
记录心情，App 是个理想的选择
每个人都值得每天给自己的心情做一次小小的确认。记录心情，是找到幸福感、并及早发现那些让我们低落的规律的最好方法之一。
2023年11月15日
心理学
顺其自然的力量
想象你坐在路边，看着车一辆辆开过去。每一辆车里都坐着一个人，带着他自己的目标和心情。就这么坐着的时候，你也许会察觉，大脑开始把注意力转向你自己的感受。
2023年10月31日
自我反思
反思你的财务
现在，每一位 Luci 用户都可以在我们最新的“财务”主题里做自我反思。三十多个问题，帮你更好地掌控自己的财务，也重新认识你和金钱之间的关系。
2023年10月31日
心理学
幸福是一段旅程
长大以后你想做什么？这个问题，你在成长过程中大概听过不下十次。也许你的答案变了好几回；也许现在长大成人的你，恰好走到了当初想象的那个位置。
2023年10月4日
心理学
无聊，其实能激发创造力
让自己无聊一会儿很重要，可生活偏偏不太给我们这个机会。问问自己：今天我有觉得无聊过吗？你的答案可能是「没有」——而这样的人不止你一个。
2023年9月1日
心理学
识别并终止负面思维模式
我们先从一个虚构的故事说起，主角叫 Lisa。她是一位老师，站在讲台前已经将近二十年。
2023年6月28日
心理学
拖延的风险
“把项目 X 推到下周吧”——在安排那些让我们觉得无聊、困惑或有点吓人的任务时，这是很常见的答案。心里的想法大概是这样的。
2023年6月14日
心理学
如何在现实世界里守住你的愿景和信念
“Hello, it’s me”出自 Adele 的一首名曲，但它也说中了很多人的心事。为什么？因为要展现真实的自己，其实很难。
2023年5月28日
自我反思
反思压力
反思是预防和对抗压力时非常重要的一件工具。我们需要弄清楚压力从哪里来、它怎样影响我们，以及我们是不是还能把事情放到更大的尺度上去看。
2023年5月28日
心理学
如何摆脱被掏空、被耗尽的感觉
房间另一头是很常见的一幕：一群三十来岁的人，开心，浑身是劲。他们聊着要孩子、聊着刚拿到的升职，或者聊上个周末和老朋友在附近湖边小屋度过的美好时光。
2023年5月4日
心情记录
记录自定义情绪的小技巧
“个人感受与情绪”是一个很强大的功能，它帮你记录下那些真正让你与众不同的部分。不过能力越大责任越大，所以我们想给你一些建议和小技巧，帮你顺利上手。
2023年5月2日
心情记录
自定义情绪，对心情记录很重要
如果你请全世界的科学家把人类所有可能的情绪都列出来，得到的答案大概和科学家的数量一样多。1992 年，保罗·艾克曼提出了六种人类情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶和轻蔑。
2023年4月12日
心情记录
记录幸福感的好处
记录自己的心情或幸福感，会带来很多好处。它能在不确定的时候给你一个落脚点，同时 也能让冲动的举动缓一缓，帮你稳稳地朝目标走。我们一起来看看，记录心情还能带来些什么。
2023年3月28日
心理学
心理健康的隐形一面
人是社会性动物。把我们放进同一个房间，我们自然会朝彼此靠近。在困境面前尤其如此。
2023年3月27日
产品动态
Luci 全新的付费选项
随着 Luci 2.0.0 的发布，我们推出了新的付费选项（一次性买断和订阅），把入门门槛大幅降了下来
2023年3月23日
心理学
写日记的好处
有没有想过，要是有台时光机，能回到那个安静又幸福的瞬间该多好？或者带着现在的经验，重新走一遍人生中某个 艰难的时刻？身体上当然做不到；但能够回头看，正是写日记的众多好处之一。我们一起来看看。
2022年3月28日