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心理学
冬季忧郁：白天变短如何影响你的心情，情绪记录又能让你看见什么
白天一变短，很多人会觉得自己提不起劲、总是犯困，不太像平时的自己。这篇文章讲清楚冬季忧郁是什么，它和季节性情感障碍有什么不同，哪些做法有帮助，以及情绪记录如何让你看见自己的季节规律。
2026年10月7日
心理学
如何管理日常压力：像跑马拉松一样生活
压力是为冲刺而生的，而日常生活是一场马拉松。了解日常压力为什么会让你身心俱疲，以及如何应对：记录它、调整呼吸、找到自己的节奏。
2026年9月24日
心理学
焦虑与情绪记录：你的记录能让你看见什么
焦虑是全球最常见的心理健康问题，也是最难从当事人自身视角看清的问题之一。这篇文章讲了研究对记录焦虑怎么说，以及 Luci 是如何看待这件事的。
2026年9月11日
心理学
与双相情感障碍共处：情绪记录工具能告诉你什么
双相情感障碍常常要经过很多年才被确诊，而且从当事人自身的视角很难看清。这篇文章讲了研究对情绪记录怎么说，以及 Luci 是如何看待这件事的。
2026年9月8日
心理学
在日常生活中运用认知行为疗法
人生一路走来，经历过的事、做过的选择，会在不知不觉中悄悄改变我们看世界的方式。如果这些变化最终演变成影响日常生活的心理困扰（比如压力、不自信，或是害怕人多的场合），那就值得认真对待了。
2024年8月2日
心理学
认知行为疗法是怎么回事
心理治疗有很多种形式，CBT 就是其中之一。CBT 是「认知行为疗法」的缩写，它已被证明能为许多人带来非常积极的改变。
2024年8月2日
心理学
少一点焦虑地生活
某种程度的焦虑其实完全正常。它在不知不觉中发生，往往来自压力。不管你喜不喜欢，压力对我们的正常运转很重要，它能帮我们完成重要的目标，也能在艰难时刻让我们免于陷入麻烦。
2024年2月28日
心理学
自我反思的实际好处
自我反思非常重要。它让我们能够觉察、检视并改变（3C）自己的行为，也让我们看待生活的方式变得更开阔。
2024年1月18日
心理学
如何在现实生活中运用认知行为疗法（CBT）
快乐、不紧绷，并不总是自然而然就有的。创伤后的压力，甚至只是日复一日的琐碎压力，都足以让我们的心理状态一点点磨损。
2024年1月11日
心理学
成功的心理学
一局大富翁、有钱人，还有“我应得”的感觉，这三者有什么共同点？它们都是加州大学一项实验的主角。一场被动过手脚的大富翁，揭开了人在拥有足够的成功之后会怎么想。
2023年12月14日
心理学
顺其自然的力量
想象你坐在路边，看着车一辆辆开过去。每一辆车里都坐着一个人，带着他自己的目标和心情。就这么坐着的时候，你也许会察觉，大脑开始把注意力转向你自己的感受。
2023年10月31日
心理学
幸福是一段旅程
长大以后你想做什么？这个问题，你在成长过程中大概听过不下十次。也许你的答案变了好几回；也许现在长大成人的你，恰好走到了当初想象的那个位置。
2023年10月4日
心理学
无聊，其实能激发创造力
让自己无聊一会儿很重要，可生活偏偏不太给我们这个机会。问问自己：今天我有觉得无聊过吗？你的答案可能是「没有」，而这样的人不止你一个。
2023年9月1日
心理学
识别并终止负面思维模式
我们先从一个虚构的故事说起，主角叫 Lisa。她是一位老师，站在讲台前已经将近二十年。
2023年6月28日
心理学
拖延的风险
“把项目 X 推到下周吧”，在安排那些让我们觉得无聊、困惑或有点吓人的任务时，这是很常见的答案。心里的想法大概是这样的。
2023年6月14日
心理学
如何在现实世界里守住你的愿景和信念
“Hello, it’s me”出自 Adele 的一首名曲，但它也说中了很多人的心事。为什么？因为要展现真实的自己，其实很难。
2023年5月28日
心理学
如何摆脱被掏空、被耗尽的感觉
房间另一头是很常见的一幕：一群三十来岁的人，开心，浑身是劲。他们聊着要孩子、聊着刚拿到的升职，或者聊上个周末和老朋友在附近湖边小屋度过的美好时光。
2023年5月4日
心理学
心理健康的隐形一面
人是社会性动物。把我们放进同一个房间，我们自然会朝彼此靠近。在困境面前尤其如此。
2023年3月27日
心理学
写日记的好处
有没有想过，要是有台时光机，能回到那个安静又幸福的瞬间该多好？或者带着现在的经验，重新走一遍人生中某个艰难的时刻？身体上当然做不到；但能够回头看，正是写日记的众多好处之一。我们一起来看看。
2022年3月28日

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