写日记的好处

生活忙乱，也真的很难，有时候甚至称得上残酷。可总会有那么几个奇妙的瞬间，让我们把之前所有的辛苦都忘掉。随着我们越来越重视心理健康，写日记这件事，比以往任何时候都更贴合当下。可是，为什么要写日记呢？我们来聊聊几个可能让你想动笔的理由。

1. 给感受一个安放的地方

第一个理由，正是日记这件事本身的意义：安放感受。有一个没人在旁边看着、可以尽情写下心情的地方，那种满足感很奇妙。把那些「如果」和「可是」都摆出来，只讲你这一边的故事。我们终究是感性的生物，白天翻涌了一整天的情绪需要一个出口——这正是写日记的一大好处。而且，它和第二个好处衔接得刚刚好。

2. 站远一点回头看

写日记其实有好几种方式。可以简单到只按时间顺序、用第一人称把发生的事记下来。但写着写着，你多半会提到身边的人、当天发生的事，以及自己当初是怎么一步步陷进那团乱麻的。生活中，我们是在此时此刻经历这些事的——在情绪最激烈的时候，无处可躲。而写下来的时候，我们其实是站在稍远的地方看它。这种练习常常会带来全新的理解，也会让你对自己故事里的其他角色多一份体谅。你甚至可能意识到，当时有些事本可以做得不一样。但愿说声抱歉、为那些我们难免会犯的错做点弥补，都还来得及。

3. 情绪的韧性

关于正念，可以说的实在太多。清醒地觉察自己的感受、行为，让所有感官都参与其中；时时刻刻活在当下；专注地听别人说话，投入手上的事，仿佛世上没有任何烦恼。这些美好的品质，却可能藏着一个短板：情绪的韧性。当生活冷不丁地给你重重一击，你准备好了吗？写日记，能在情绪和引发情绪的那件事之间，拉开一点距离。想理解它是怎么起作用的，可以试试这个简单的句式： 今天，……发生了，这让我感到…… 情绪产生于我们的身体，值得被接纳。不过很多时候，先把情绪写下来，再决定怎么处理，是更好的做法。 举个例子：你正在控制饮食。某一天，你忽然特别想吃巧克力，然后没忍住。当下的反应可能是干脆好好享受这块巧克力，甚至再多吃点别的零食，反正「今天已经这样了」。到了第二天，想到连续成功的记录已经断了，你可能又会忍不住这里松一点、那里松一点。但如果你一直在写日记，你会看到：前面那几天让你觉得自己很有力量；而昨天状态并不好，那块巧克力其实并没有带来你想要的满足感。这样一来，你不但没有偏离目标，还更清楚地知道了——向巧克力妥协，并不能换来你真正想要的那种满足。

4.写日记本身就很好玩

到目前为止，我们聊的都是写日记在情绪上的好处。有一个很重要的却漏掉了：它本身就很好玩。写日记有点像在造一台时光机。随便翻开一页，你就能重新过一遍那一天，希望细节还鲜活如初。回头看看自己是怎么跨过难关的，怎么带着孩子在迪士尼乐园玩了一整天，或者怎么在沙滩上待了一整天，一直偷看那个很好看的男生——而他现在是你的丈夫。

希望你重读自己的日记时，心里是欢喜的。希望你的故事有很多面，当然，也希望它有一个圆满的结局。而要走到那里，如果你还没开始，希望今天就是你的第一天。