无聊，其实能激发创造力

让自己无聊一会儿很重要，可生活偏偏不太给我们这个机会。问问自己：今天我有觉得无聊过吗？你的答案可能是「没有」——而这样的人不止你一个。事实上，大多数人大概都会说，工作、家庭还有一堆别的事早就把时间填满了，无聊和发呆根本不在选项里。除此之外，我们还有各种电子设备，在难得有点无聊的那几分钟里牢牢抓住我们。对有些人来说，生活就是一场持续不断的内啡肽狂欢，大脑很享受，甚至可以说是上瘾。下面就说说，这条永不停歇的注意力高速公路，问题出在哪里。

越来越短的注意力

一代比一代更难集中注意力，这一点科学研究也在佐证。对于 1990 到 2000 年前后出生的千禧一代，平均注意力时长约为 12 秒；而到了更年轻的 Z 世代，这个数字更低，只有区区 8 秒。这未必是件坏事，因为注意力和专注力是可以练的。而无聊、安静地待着，恰好能帮我们把注意力的长度练回来。

问题与长处

注意力变短，一部分原因是我们已经习惯了同时应付好几块屏幕，不停地给大脑找下一次多巴胺刺激。青少年在电视、笔记本和手机之间来回切换，待在户外或纯粹发呆的时间越来越少。这算问题吗？

也许不算。但想想看，你上一次心血来潮做某件事是什么时候？或者上一次灵感四溢、点子在脑子里来回弹跳是什么时候？我们最好的想法常常出现在浴室里，这不是没有道理的。多项广为人知的研究都发现，放松的状态能帮我们把内在的创造力释放出来。

好在，这两者并不冲突。时不时让身体放松下来，把内在的创造力打开；同时也保留一些切换任务的练习，好应付现代社会要求我们处理的高密度信息。所以，偶尔让自己无聊一下，是一件值得放在心上的事。

祝你今天无聊得开心。接下来，就让你的创造力尽情飞吧。