日记提示
关于孤独的20个日记提示
独自一人和感到孤独是两回事。这些问题两者都会看,也会看你希望周围的人了解你的哪些方面。
独自一人和感到孤独会朝两个方向分开。有人在满屋子人中感到孤独,也有人独自一人好几周却完全自在。这些问题把两者分开看待,因为有用的答案取决于你实际面对的是哪一种。
前半部分是关于你的社交状况如何,以及你如何度过与自己相处的时间。中段转向外部,问的是你想见的人、最重要的联系,以及你希望别人了解你的哪些方面。第十题是一个需要完成的句子,而不是一个需要回答的问题,也常常是引出意外内容的那一个。结尾更温和、更实用。这一切都不是关于变得更善于社交。这里一些最有用的答案,恰恰是关于想要更少的人、和他们相处更好的时光。
关于时机的一点提醒。这些问题在状态还不错的日子比在糟糕的日子更容易回答,而那时它们也更有用。在艰难的夜晚正中间写下的话,往往记录的是当下的情绪,而不是真实的处境。如果今天正是那样的夜晚,只答前两题,其余的先放一放。
提示列表
在社交方面,你会如何描述自己?
直截了当地说。通常几个关键词或句子就足以描述你的社交"核心"——最重要的是,要诚实。
独自一人时,你最喜欢做的事是什么?
社交压力或时间不足,常常让我们无法做自己喜欢的事。然而,我们喜欢做的事,往往是一种自动的减压方式。这包括我们的爱好、喜欢的电视剧,以及我们享受的运动。试着了解自己是否有足够的机会做那些你最喜欢的事。
如果你感觉与那些给你带来能量的人或活动断了联系,什么可能会有帮助,你可以在哪里找到支持?
试着量化这种孤立感,并给出一个原因。也许可以重新找回与这些活动或人的失去的联系。
你可以如何在人际关系中投入更多精力?
"足够"这个标准,因人而异。此刻,足够对你来说意味着什么?
如果你可以拜访任何人,你真正想拜访的是谁?
这不一定要是你认识的人,但试着想想这次拜访背后的原因。
如果你可以从学校或工作中选一个人一起相处,那会是谁,为什么?
也许有个人会立刻浮现在你脑海中,但花点时间想想。如果你可以选一个朋友,为什么此刻你想和这个特定的人在一起?
这周你是否与某个人或某件事有过亲密的联结?
"亲密"可以有不同的定义。如果没有,试着找出一种友好的联结。如果你完全没有感受到任何联结,那也许值得温柔地反思一下。
你能描述一下自己曾感受过的最强烈的联结吗?
如果还没有,那就想象一个出来。那种联结对你来说会是什么感觉?
你生命中最重要的人是谁?
随着生活的展开,这个问题很容易反复回答。记住,此刻最重要的人不必是总体上最重要的人。成长过程中,我们自然依赖照顾我们的人。随着年龄增长,我们可能更多地关注朋友、同事和伴侣。
完成这个句子:我真的希望别人了解我的一件事是……
拥有隐私、把一些事情留给自己,是完全可以的。但有时,你其实是在推迟说出一个你真的希望被公开的秘密。一旦说出口,你也许会感到一种释然。所以当你准备好了,就大声说出来吧——或者在没人能听见的森林或海边,来一次长长的散步。
你在意别人怎么看你吗?
在思考这个问题时,随意用"是"或"不是"来回答,并举出例子。也许在某个方面你很在意,但在其他方面完全不在乎。试着用一个最近的例子来回答这个问题。
成为一个外向的人,会有哪些好处?
外向的人通常反应更快,他们从外部来源获取能量。每个人一直都是内向和外向的混合体。在量表的另一端,内向的人从自己的内心获取能量。
上一次你不求任何回报地为别人做点什么是什么时候?
对你来说小小的举动,对另一个人来说可能意义重大,尤其是当你帮助的是一个需要帮助的人时。我们并不总是知道全部的故事。事实上,我们几乎从不知道。
上一次你把别人的需求放在自己之前是什么时候?
说出一件小事或大事;哪怕是一件小事,在这里也算数。这让你有什么感觉?你的这个举动得到认可了吗?这最后一部分同样重要——事后回想,这会改变你的行为吗?
家门之外,你真正喜欢做的活动是什么?
最好说出那些你至少体验过一次并且喜欢的活动。选第一个浮现在脑海中的。
你能说出这周你真的很想去的一个地方吗?
在这个问题上,尽情跳出常规去想想。这个地方吸引你的是什么,又是什么可能在拖住你?
在感到悲伤的时期,你是如何恢复的?
在努力让自己感觉更好的过程中,一步步说出自己的感受会有帮助。每一小步都很重要。
睡前你可以怎样避免负面想法?
试着把自己的想法写下来,并反思它们。这样很可能会让你睡得更好。
你能描述一下你的快乐之地吗?
还没有吗?算你幸运!这正是你从零开始想象和创造它的机会。这是你在感到低落、需要一点"属于自己"的时间时会去的地方。
你可以怎样活得更忠于自己?
思考自己可能让人感到有些直面自我,但即使是一个小小的调整,也能推你朝正确的方向前进一点。
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这些列表是你的,可以在任何地方使用,一本普通的笔记本就完全够用。如果你希望问题主动找上你,并且每个答案都保存在同一个地方,方便你以后回读,那正是Luci所做的事。二十个主题、超过600条提示,当一个问题再次出现时,它会显示你上次写下的内容。
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