Erklärung der kognitiven Verhaltenstherapie

Therapy comes in many shapes and forms, and CBT is one of them. CBT stands for "Cognitive Behavioral Therapy" and has been proven to bring about very positive changes for many patients.

Therapie gibt es in vielen Formen, und CBT ist eine davon. CBT steht für "kognitive Verhaltenstherapie" und hat sich als sehr positiv für viele Patienten erwiesen.

Die Idee hinter der kognitiven Verhaltenstherapie

In den 1960er Jahren entwickelte Aaron Beck das Konzept der kognitiven Verhaltenstherapie, das seitdem umfassend erforscht wurde. Das Kernkonzept ist, dass wir alle bestimmte automatische Gedanken, Wahrnehmungsfehler und im Allgemeinen ein verzerrtes Weltbild haben. Zum Beispiel neigen wir dazu, uns selbst die Schuld zu geben oder immer das Schlimmste zu erwarten. Diese Muster können schwer zu erkennen sein, wenn sie so eng mit unseren Überzeugungen verwoben sind. Glücklicherweise können wir diese Probleme selbst korrigieren, und CBT hilft uns dabei.

Wie eine Sitzung aussieht

Ein Therapeut kann CBT als die beste Behandlungsform empfehlen. In der Regel finden die Sitzungen einmal pro Woche statt und dauern bis zu einer Stunde. Der Therapeut wird mit Ihnen sprechen und die Probleme identifizieren, die Sie möglicherweise erleben, wie Stress, Angst oder Phobien. Jedes dieser Probleme wird besprochen, um zu bestimmen, wie es Sie und Ihre Umgebung beeinflusst. CBT zielt darauf ab, Sie mental stark zu machen, damit Sie Ihre Gedanken und Verhaltensweisen selbst korrigieren können, sobald sie im realen Leben auftreten. Wenn zum Beispiel festgestellt wird, dass Ihre Angst vor öffentlichen Räumen von einem starken unbewussten Gedanken herrührt, kann Ihnen Ihr Therapeut helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um diese mentale Assoziation zu durchbrechen. Jede Sitzung endet typischerweise mit ein wenig Hausaufgaben, bei denen Sie das Gelernte im realen Leben anwenden.

Zusammenfassung

Wir können alle unser Leben dank der kognitiven Verhaltenstherapie verbessern. Sie zielt darauf ab, "unbewusste Fehler" in unserem Denken aufzudecken, die unser Glück verringern. Wenn Sie CBT im Komfort Ihres eigenen Zuhauses ausprobieren möchten, lesen Sie den Artikel unten. Hinweis: CBT im realen Leben ist kein Ersatz für professionelle Therapie. Suchen Sie eine lokale Ressource, wenn Sie geführte Sitzungen der kognitiven Verhaltenstherapie erleben möchten.